приступы голода. как справляться?

Старайтесь, чтоб у вас на вечер был в холодильнике фруктовый или овощной салат и йогурт/кефир, чтоб не готовить. Голод перебьете, потом поскорее спать ложитесь.

не подходит режиму ни дня, ни питания

никак, беру и ем

Не доводите себя до чувства острого голода, ешьте раз в 3 часа. Я ем в 7:30 кашу, в 10.30 фрукт или орешки или протеиновый батончик, в 13:00 обед, в 16:00 перекус, прихожу с работы домой не голодная, пью стакан кисломолочки, иногда добавляю казеин туда (спортив. питание). Не поправляюсь.

Сколько ж Вы ужин готовите? Полчаса ведь можно как-то продержаться))

натушите капусты с томатом на ложке подс.масла и ешьте.и греипфрут голод перебивает.и крепкии зеленый чай без сахара-БУЕЕЕЕ(((Жиросжигающая тошнотина,убивающая аппетит.а на ночь-белок.кусочек варенои или тушенои курицы.

Ешьте чаще, но уменьшите порции) мне всегда помогает) плюс стараюсь приготовить себе всегда что-то вкусное, только некаллорийное. И ничего не съела вредного, и себя порадовала)