считала калории и похудела

Я тоже сейчас ем на 1100-1200 кал в день,за 9 дней минус 3700г,совсем без физ нагрузок,так как после травмы пастельный режим.Но я думаю,что это вода. Пользуюсь приложением ХиКи калькулятор. Очень удобно, не позволяет лишнее слопать ,полный контроль еды. Яйца жареные ем без желтка. Рыбка:хек,минтай,навага,горбуша. Салаты заправленные обезжирен йогуртом . Из мяса только кур грудка. Фрукты стараюсь не есть,максимум яблоко,а так по мне лучше менее калор овощи (благо их уже полно) огурец,помидор,морковь, молод спаржа ит.п Три основеых приема 1 или 2 перекуса, последний по настроению. Ем по 250 гр.Бывает,что и 1100 на рыбке и овощах не набираешь.

К примеру-завтрак:3 белка 105гр-51кал+ 2огурца 150гр- 25кал+ батон нарезной17гр-44кал=120кал .....перекус через 3-3.5 часа чай зеленый -0кал+ хлебцы с клюквой "корнер" 2 шт-60кал......обед: хек150гр -130кал + капуста с редисом 100гр-80кал +лаваш 35кал...... так далее. Супы: курин грудка+ различные овощи кроме картофеля,фаслль стрюч,есть еще "лобио" фасоль плоская,цветеая,брюсельская .......капуста помидор,перец и т.п.

1800 нужно разделить на активность,например 1.2 — минимальный уровень физнагрузки или полное ее отсутствие (сидячая работа, отсутствие спорта); от полученой цифры необходимо создать дефицит калорий 10%-это медленное худение 15-20% оптимальное (доя меня) .тогда 1800÷1.2=1500÷100×20=300кал должен быть дефицит ежедневный. Получается кушать не более 1200 кал,для оптимального сброса веса. Прошу шапками не закидывать,я делюсь своим опытом.

Важно не только поступление калорий, но и их расход. Если лежите на диване, то вес стоит. Сначала за счет снижения калорийности как ни странно уходит вода, которую обычно задерживают углеводы. А жировые клетки никуда не деваются. Тот же эффект можно получить, снизив количество соли в пище или заменив поваренную соль на калиевую - есть такие профилактические для людей с гипертонией - там вместо натрия калий и другие минералы, у меня такая Валетек, но есть и другие фирмы. А чтобы жир уходил мало просто временно снизить калорийность, нужно длительно не только меньше есть, но и больше расходовать - движение, бытовая активность, спорт.

Есть очень много приложений, которые всё за вас считают

Можно есть что угодно только до 1200 калл？ И тогда получится похудеть ？

Ленчик, ты из какой палаты пишешь?Принцесса на горошене)))

Советую зайти на сайт "береги фигуру" и точно расчитать

А я знаю двоих кто уже лет семь как умер от этой лиды.

Возможно)

Я тоже считаю калории ,за 11 дней -3 кг,употребляю 1200 рост 170 .Мне кажется что мало уходит ,физ нагрузки нет ,т е по дому бегаю целый день и все .Калории считаю так ,забиваю в инете калории готовых блюд ,купила куханные весы и считаю ,может я не правильно делаю,подскажите ??

Дело в том, что считать калории нужно именно в ингридиентах по отдельности. Взять борщ- у каждой хозяйки калорийность получится разная. Да что там говорить, даже в тарелке калорийность будет отличаться. Но уже не так критично. А если еще мазика шлепнуть, то вообще капец. Сама сейчас считаю калории)

Т

А потом рожать не могут, из-за того что такие советчики говорят не есть жиры! Вы хоть читаете что пишите??

Обратись к тренеру, заплати за одну консультацию и поговори, сильно мало тоже плохо, это стресс для организма

Так ты скоро помрешь

Вы себе резекцию желудка что-ли сделали, иначе как на такой менюшки жить и не сдохнуть