Как сдвинуть вес и объемы с мертвой точки?

У Вас замедленный обмен веществ. Банан - это просто чума калорийная, все равно, что картошки наедаетесь, рис как бы тоже не айс именно для Вас. А уж про печенье - сами понимать должны.

Извините, конечно, но банан и картошкой не совсем одно и то же. А почему рис именно мне не подходит? Как я уже писала, в прошлом году похожим образом худела и на завтрак у меня одни сладости были и худелось, боюсь дело не в печеньках..

Не ешьте белки с углеводами. Вес пойдет вниз.

Конечно, не одно и тоже!))) Крахмала в банане - вагон! Да любая диета оговаривает "фрукты любые, кроме БАНАНОВ и винограда"!

И год назад - это год назад, внешние факторы могли измениться: более сидячий образ жизни, нервы и прочее. Проанализируйте это.

Про рис я по себе сужу, тоже поганый метаболизм, лучше капустку слопайте да морковкой закусите!)

А почему вы 3 раза в день питаетесь??

Чтобы разогнать метаболизм, есть нужно не меньше 5 раз в сутки, за один прием, не больше 200г пищи.

Больше пить воды.

Бананы не стоит. Апельсин лучше.

И включайте жиросжигатели в рацион обязательно.

5 раз в день у меня физически нет возможности питаться. Бывает, что есть второй завтрак если первый был очень рано. Про бананы, хоть убейте, не пойму. Пусть я не занимаюсь подсчетом калорий, но по опыту давних лет, мне известно, в банане 150 ккал, добавим печень, также примерно 150, тренировка по калланетику минус 300ккал. Остальной рацион не привышает 1400, заминусовать различные затраты на жизнедеятельность, останется 1300. Люди и пиццу при подсчете калорий кушают и все в порядке у них, худеют. А что за жиросжигаиели такие? Расскажите подробнее, пожалуйста.

Довольно странно, у вас рацион по калорийности явно ниже нормы, по идее вы должны худеть. Сдайте анализы на гормоны щитовидки, возможно проблема в гипотиреозе.

Или же вы не все описываете, что съели.

Природные я имею ввиду: Цитрусовые, ананасы, киви, зеленые яблоки, все зеленого цвета овощи, зелень, имбирь (лучше маринованный) Зеленый чай.

Вот все это и включайте МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ, и получится, что вы едите 5-6 раз. Этим и метаболизм ускорите, и быстрее пойдет процесс расщипления жиров (вот вам и сдвинулись объемы))

банан убрать. Печеньки убрать. овсянку делать на воде, ибо при варке белок молока разрушается и пользы от него по-любому в такой кашке уже нет. В обед мясо ешьте с овощами, а не с рисом: куда Вам крупы-то аж два раза в день (овсянка, рис). Яблоко - это не ужин, это перекус. На ужин либо салат овощной либо белоковое что-то надо. Перед каждой едой пить воду по стакану. После еды если пить, то не ранее, чем через 30 минут.

Банан - это сахара, легкие углеводы. Так что от него полнеете. Убрать банан!!! И вообще, не только на количество калорий смотрите, но и на состав: легкие углеводы и сложные (крупы, например). Легкие быстро расщепляются а сложные долго и потому после них долго есть не хочется и всасываются они долго. А быстрые могут и в жир на Вашем теле прямиком уйти.

зачем больше воды??

и что за жиросжигатели?? Химия??

как раз таки банан и картошка одно и то же для тех кто хочет похудеть.я занималась танцами и эти 2 продукта категорически были запрещены.и если хотите похудеть-никаких печенек(вы как буд то смеётесь-дело не в печеньках).хотите сладкое-ложка мёда,кусочек чёрного шоколада-и только по утрам

+ Только даже не апельсин,а лучше помело

Раиса Захаровн - цитрусовые - это жиросжигатели?

Вы серьёзно, в это верите??

Ну что вы набросились на банан? один банан в день не сыграет роли, смотрите его калорийность + вес банана без кожуры обычно меньше 100г.

Автору совет всё-таки посчитать точно калорийность, сопоставить со своими энергозатратами, может реально мало выходит и организм расценивает как голод и замедлил метаболизм.

Вы не поняли.Считаю,что вместа банана конечно лучше апельсин.А вместо апельсина лучше памело-меньше калорий.и питаться лучше 5 раз в день

согласен!!

У меня рост, как у автора. Похудела с 66 кг до 55. Завтрак: 3 столовые ложки овсянки на воде (или гречки), зеленый чай, малюсенький кусочк бездрожжевого ржаного хлеба. Перекус: половинка грейпфрута или помело (или аспельсин, яблоко, киви). Обед: кусочек куриной грудки (или рыбы на пару), салат из свежей капусты (или огурцов). Перекус: зеленый чай. Ужин: низкокалорийный йогурт. Последний прием пищи в 19 - в это время прихожу с работы. 1 - 2 раза в месяц могу позволить себе кусочек горького шоколада. По средам ничего не ем: пью зеленый чай и воду. 1 час в день хожу пешком. Если есть склонность к полноте и вес быстро набирается, то быть на диете приходится постоянно.

Приемы пищи - не менее 5-6 раз, понемногу, ужин - белковая пища (творог, нежирное мясо или рыба). Три раза в неделю - физические упражнения по 15-20 минут, остальные дни - прогулки не менее 30 минут подряд, лучше 40 минут. Если будете есть только три раза в день, обмен веществ замедлится и всё будет уходить про запас, т.е. в жир. Продумайте, как втиснуть еще три приема пищи. Это может быть стакан сока, баночка йогурта, яблоко, тонкий бутерброд с сыром или нежирным мясом. Вода - 1,5 литра в день.

Считаю, что это неправильно- что и тогда белок мяса при варке разрушается???

Первый жиросжигающий продукт √ грейпфрут, является неотъемлемой частью жиросжигающих диет уже довольно давно, однако только теперь появились неопровержимые доказательства позитивного влияния этого фрукта на уровень инсулина в организме, а следовательно и на процессы жиросжигания. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Пара долек грейпфрута после каждого приема пищи поможет удержать глюкозу и инсулин ╚в узде╩, что ослабит чувство голода и ускорит метаболизм жиров. Эта простая стратегия способна повысить эффективность сжигания жира во время строгой диеты. Сюда также можно отнести все цитрусовые: памело, апельсин, мандарин. Цитрусовые укрепляют иммунитет и очищают организм от токсинов.

вчера по ТВ показывали кандидата наук по рациональному питанию и она говорила, что каши на воде надо варить и назвала причину: разрушение белка молока при варке. Так что это не я придумала, а слова профессионала.

+1

Интересно, есть ли у вас мужчина и как он относится к вашему образу жизни.

Муж есть. Ему готовлю отдельно (иногда сам готовит). Часто он ест то же, что и я, но намного больше. Замуж вышла, когда похудела. Ему толстые очень не нравятся. По средам разгружаемся вместе, пешие прогулки тоже вместе.

Вас при таком меню чувство голода не мучало? Если мучало, как с этим справлялись?

Всем спасибо что откликнулись, сегодня вес снова тронулся(может от спорта стоял), так что пока ничего менять не буду, но если снова встанет, прибегну к вашим советам! Всем удачи в похудении!

Особо не мучало никогда.У меня просто день очень насыщенный, о еде думать некогда, да и привыкла, втянулась постепенно. Я когда начинала худеть, чтобы не налопаться, выпивала стакан воды, у меня от этого чувство голода притуплялось.

Быстро он у Вас сдвинулся! Я недавно на одном форуме читала историю очищения в спецклинике (где-то под Питером). Там очищаются по методу некоего профессора Левина, который считает, что чтобы сдвинуть всё с мертвой точки, надо сначала прочистить организм. Делают клизмы, пьют "прочищающие" таблетки, ничего не едят три дня, а потом начинают на "чистый" организм применять диету. В принципе, логично и по отзывам мегаэффективно, но по описанию довольно жестко.

Господи, что Вы делаете? Вы современные грамотные передачи смотрите? Доктор Ковальков на канала "Домашний" - скачайте, посмотрите! Никаких "диет" - это стресс для организма , никаких яблок вместо ужина! За 2-3 часа до сна кушать, 6 - 7 раз в день, объем = 1 стакан. Всего не пересказать. Люди, окститесь, вы что, в середине 20 -го века? ( Я фитнес -хореограф и ВОЗМУЩЕНА) - шучу..

С ума сойти ( читай мой коммент. другой). Сейчас все это давно опровергнуто! С клизмами нарушите микрофлору, м.б. инфекции + выведете все полезные вещества, кот. должны усваив. организмом из пищи. Эрозии м.б. от клизм. Это говорят грамотные диетологи и гастроэнтерологи. Вода, грамотн. питание, движение (спорт). ГРАМОТНО и ПОСТЕПЕННО.

Любая диета - стресс для организма : "Ага, мне не дают есть!" - и он ЗАПАСАЕТ ЖИРЫ! Не обманывайте себя! На моей памяти все, садящиеся на диету и очищающиеся - после 1-й эйфории заболевали и больше в залах мы их не видели. У многих воэникали заболевания крови - они были худыми, но какой ценой - долго лечились потом. Я это наблюдала и в балете. Там им приходилось все равно работать - больным.

Банан ОДИН ШТУК - необходим при урезанном питании и кардио нагрузке! Но как ПЕРЕКУС, который входит в 5 - 6 или 7 - разовое питание. В нем - калий + полезен для желудка, от простуды и мн. чего хорошего в нем. Но 1! Тогда не страшно.

молодец автор так держать! Я примерно по сист √60 уже на 14 кг похудела за пол года+ немного спорта. В планах еще 28

Попробуйте ванну Юнге. Отличная процедура - средство от всех болезней и похудению способствует! А ощущение после процедуры, будто на море побывала))

За какой период вы сбросили

Золотые слова!!!!!!!! Все правильно сказано!!!!!!