Как я похудел на 60 кг

Кстати, можем общаться и в соцсетях, у кого вопросы - пишите, обсудим, поболтаем. Я открыл вконтакте группу своего центра на днях http://vk.com/i_canclub

Вступайте, добавляйтесь в друзья. буду всем рад))

Кому интересно - список того, что я исключил:1. Все сладкое (кроме пастилы или зефира, иногда, с осторожностью можно горький шоколад). Сюда входит все сладкое: и булки, и торты, и шоколадки, и вафли, и конфеты и даже сосалки, ириски, ментосы, батончики...Короче, все это нельзя, за исключением больших праздников или дней непослушания-)

2. Мучное. Все из муки,теста и так далее. Исключение: иногда можно макароны из твердых сортов пшеницы.

3. САХАР в чай, кофе я не кладу. Начинайте отказываться от него постепенно, а не сразу. Кладите по ложечке меньше, потом еще меньше, потом привыкните!

4. Газированные напитки, соки из пакетов. В общем из напитков можно только очищенную воду в бутылках. Она может быть газированной. Главное, чтобы сахара не было. Кстати, пепси лайт и тому подобное НЕЛЬЗЯ все равно-)

6. Ограничьте катрофель. Кушай его иногда, но без фанатизма.

7. Хлеб я не ем вообще.

8. Любой фастфуд и чипсы! Никаких перекусов фастфудом, бутербродами и всем таким

9. Люба жирная пища, жареная пища, острая пища вредна для похудения! Поэтому лучше тушить, варить, запекать, а жарить поменьше. Приправы: кетчупы, майонез, горчица тоже исключаются.. Ну и...не кушаем ПОСЛЕ шести. Вроде все!)

Лучше просто воду! Но чай без сахара иногда можно. Это ноль калорий. Но вечером чай может дать отеки, а это препятствует похудению. Но иногда я и кофе пью после шести. Без сахара. Вот сейчас, ктстати, пойду, сделаю, вы меня искусили))