7кг за месяц!!!

Как азиаты. Утром- чай с чем-то маленьким. Днем-хороший обед( рис,картофель,макароны. но поменьше мяса). Вечером-салат легкий. Компоты. фрукты. И будете не только худенькой, но и стройненькой.

ооо, я с такого на 7 кг поправлюсь....Рис с мясом , или с картошкой....и компотиком запить...))))

А как же-завтрак должен быть самый плотный за весь день? и потом если есть картошку,макароны и рис то я еще и поправлюсь!!!

Я так представляю:Утром-каша,днем овощи тушенные+овощной салат,вечером рыба или курица на пару+тот же овощной салат! Вопрос сколько этого нужно сьесть,чтобы потом не сорваться на какой нибудь "бутер"??!!

Вот просидела 2 дня на "методе Ковалькова"-это где надо есть одни отруби,яблоко и вечером греческий салат,но чувствую что завтра, в пятницу реально сорвусь,хочется чего то мясного блин или начну семечками заедать!!!

в день 1500 ккал. должно быть для женщины. ешьте каждые 4 часа по чуть-чуть и разнообразно (салатик, кефир, персик какой-нибудь). пейте много воды, голода не будет. очень много воды:) А чтобы волосы не начали выпадать при таком стрмительном похудании-2 яблока в день обязательно.

Скажите а 100гр семечек вечером это жесть??

Автор убери кашу, замени лучше творогом, только обезжиренный не покупай, не добавляй сметану, лучше кефирчиком разведи или рыбку запеченую и помняй обед и ужин местами

Я специально ходила на курсы по коррекции веса, меня посадили на 1000 ккал в день, за месяц ушло 6 кг, но кое-когда я срывалась до 1500 ккал. Но это надо всю еду взвешивать на весах, строго считать калории и все записывать. Первую неделю было тяжело, сейчас нормально, привыкла... уже даже в удовольствие!

Это супер жесть :-(((( в 100гр примерно 600 ккал!!! Половина дневной нормы калорий.

Утром кофе с сахаром +вода, в 11.00 свежий сок апельсин - грейпфрут. В 14.00 рыба приготовления в духовке + салат или овощное блюдо + салат( мясо не ем) через час зеленый чай с жасмином без сахара ( выпиваю несколько кружек) . Вечером не много орехов. Пить не меньше 2 литра воды. Фрукты только утром.

утро - бутер с сыром и чай. Обед-блюдце горячего блюда и один кусочек черного хлеба. Вечером-зеленый чай с медом, кефир, овощи И спорт пару раз в неделю . По другому не похудеешь.

Я так всю жизнь ем и не худая вовсе. Может с обменом веществ что-то...

Да можно есть все.Но вы пишете что с малого веса вам надо сбросить кг,поэтому будет сложно.Чем больше вес у человека тем он легче сбрасывается.

Перед едой,за 20 минут пейте стакан обычной холодной воды а лучше даже 2 стакана,и уменьшите порцию за один прием и будете худеть.Не будете пить воду будет большой жор, так что маленькими порциями не будете наедаться.И желательно есть медленнее и все пережевывать хорошо.Ешьте через каждые 2 часа но мало 3-5 раз в день.

Я когда худею, варю суп с куриным филе и вермишелью или парой картофелин. Только никакой зажарки, никакого масла. Томатная заправка и все.

И вот этот суп трескаю целый день. Плюс овощи-фрукты, ну и стаканчик йогурта, если сильно голодно.

Пробовала я все это, не помогает. Пила даже два стакана воды перед каждой едой, ела из блюдечек кофйного сервиза малюсеньких. Худеется слишком медленно,а я через пару недель не выдерживаю и срыв.

Да я это все знаю,на себе,и худеется медленно,тем более вы худая,пишите с малого веса,поэтому и будет медленно.Может тогда чуть больше порцию надо а не из блюдечек.В любом случае при диете срываешься т.к не ешь все что надо и хочется.

Я тоже срываюсь,а потом по новой по чуть чуть ем.Жир тяжело уходит и не везде.Вода быстро за первые месяцы ушла из организма.Я быстрее сбросила 35 кг,чем щас 15 кг добить не могу.Тем более где надо жир не уходит.

физические нагрузки по максимуму

Хорошо не кушать после 6, особенно чего-то жирного, мучного. Я иногда себе фрукты позволяю, но лучше их заменить на овощи.

кто знает диету меняющую обмен веществ

я знаю

если у честь что в 100 граммах где-то 600 с лишним ккал, то да)Жесть)

Если вы и вправду питаетесь, как пишете, то за месяц никогда не похудеете на 7 кг.

Да все нормально с обменом, просто вы не тратите по жизни в день 1500 ккал.

Я вот уже достаточно продолжительное время ем 1200-1300 в день. Никаких голодных позывов не испытываю и практически не худею. 1 кг за месяц - это совсем не похудание. В принципе я примерно столько и трачу энергии в день.

Чтобы похудеть - это реально надо на 1000 ккал снижаться, а это если работаешь трудновато.

Девченки, мы худеем вместе, поддерживаем друг друга, заходите к нам, худейте с нами :-) www.dietaru.com

девочки подскажите рост мой 165 см вес 55кг хчу 5 кг сбрососить ну не как получается уже 2 года немогу выдерживать диету что делать?((((((

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои "любимые кг", подружка посоветовала таблетки "Лида Максимум", спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

Вообще то калорийность в день должна как минимум составлять 1600 .а что бы избавиться от лишних кг. то попробуйте препарат Илда Максимум так как он натуральный то за здоровье можете не беспокоится ,и сможете потерять 9-10 кг. за курс приёма в 40 дней.

завтрак каша, перекус белки и яблоко, обед рыба,кура,плюс овощи,полдник белки и фрукт,ужин кефир до шести, можно творог до пяти процентов

вот у вас правильный подход! не хотите изнурять себя жесткими диетами, ведь понимаете, что сорветесь. МОЛОДЕЦ! К диетологу обратитесь, там вам составят правильную диету. Но кстати о нагрузках физических тоже забывать нельзя

такой же подход у меня был, не хотела жесткой диеты, потому и обратилась в bio8, подруга посоветовала их программу Salonah 42, но я выбрала ту, что на 21 день. Составили лично мне питание и тренировки, приятно было общаться и работать над собой с этими ребятами.

тоже мне сложность, я за три недели 7 кг скинула, за месяц и больше можно, но только с доп помощью бадов и тренировками каждый день, может вам программа salonah подойдет, мне норм была

Неправильно, калорийность для, каждого индивидуальная, от веса лишнего зависит

Кето диета, пожалуй. Сделает Вас чувствительней к инсулину и мене склонной к диабету, например. Но если проблемы с желчным пузырем, то лучше не надо.
Худеется на кето хорошо, кушается вкусно (особенно в больших городах, где куча сахарозаменителей и есть торты без муки и сахара с количеством белка как в котлете)
Почитайте, проверьте здоровье и если подойдет - попробуйте. Мне понравилось.
Но для меня дорого. Сейчас я просто все углеводы заменила клетчаткой (даже не отрубями). Немного овощей, еще меньше фруктов, никаких круп, сахара, муки. Худеется гораздо медленеей, чем на кето, но худеется. Чувствительно к инсулину возвращается и после года на нейролептиках начать худеть - вообще успех

Как я вас понимаю.... Я сама такая

да чисто фруктовая диета хорошо подойдёт. главное фрукты не мыть)

На 1500 не похудеть, оказывается. Была у эндокринолога, просто офигела, когда она сказала 900!) 7 кг за месяц ушло.

Жир за месяц не уйдёт( Максимум уйдёт вода и мышцы могут начать сжигаться… Ударит по здоровью. Волосы начнут портиться и кожа, Вам оно нужно перед важным мероприятием? Но если на то пошло, я сбрасывала 5 кг за месяц. Интервальное голодание 16/8 + кардио каждое утро по 30 минут. При этом нужно очень много пить воды.

если завтрак будет плотным, то на обед вам есть не захочется , но уже ближе к вечеру вам многое захочется(по опыту) обед примерно в 2-3 часа, поэтому вечером не сильно хочется есть,из-за риса вы быстро насыщаетесь, поэтому вряд ли вы кушать захотите

Радуйся этому весу ты стройная ,я была 54 при росте 158,и ныла что я толстая родила прошло уже 4 месяца мой вес 63 вот теперь выгляжу полной ,54 была норм

Теперь думаю как похудеть ,кушать люблю много и сладкое мучное

Не есть после 6! Утром две чайные ложки меда и 2 стакана воды, попозже кофе без молока и без сахара!
Завтрак: 2 оладушки из говяжей печени + запечена свекла
Обед: то же самое
Ужин: 2 яйца всмятку с помидорчиком
1, 5 литра воды обязательно! Сладкое, мучное и фуст фуд-исключить! Алкоголь тоже, и молоко

Завтрак не должен быть плотным, я вам так отвечу, завтракать даже необязательно, потому что когда вы спите вы голодаете 8 часов, а утром вы прерываете это, съев завтрак, лучше подождать до 12:00, и лишь в 12 начать свой завтрак, и при этом в нем должны присутствовать все питательные элементы, клетчатка углеводы жиры белки, побольше белков нужно во время похудения, а потом вы должны на этом держаться весь день, и лишь в 19:00 поужинать, и всё! Это нормальный рацион, без перекусов! Можно менять приемы пищи, едя 1-2 раза в день, это норма! Ваш организм привыкнет, не переедайте, не нужно обязательно заниматься спортом, можно делать Физзарядку и проходить за вес день 10.000 шагов. И самое главное обязательно между приемами пищи пейте воду, вода вместо газировок кофе и коктейлей, вода очищает организм от старой воды, избавляет от отеков.