Посоветуйте... А то загнется

Ну вы один день хотя бы съешьте обычную еду-на самом деле организму не так много надо, что не хватало, все восполнится, думаю. И опять на свой кефир и яблоки. Если волосы не выпадают, ногти не ломаются, прыщи не лезут-значит все нормально, не загнется!)))))))

перейдите на гречку без соли, я также съедаю одно варёное яйцо на зватрак и обед. а ещё добавьте в один день конечно мяса, отварите говядину.

а сколько уже ушло кг? и сколько было?

У меня нет весов, но внешне я особых изменений не вижу. Хотя сегодня померяла брюки, которые еле застегивались на мне - и они нормально застегнулись, не висят и не свободны, конечно, но все же - меня это порадовало)) А вообще мой рост 161 и вес 53. Но я худышкой не выгдяжу. Грудь есть, талия осиная, а вот низ - бедра, ушки, попа - массивные такие

Вам обязательно нужно включить в рацион белки (нежирная говядина, куриная грудка без кожи, морепродукты, яйца, обезжиренный творог,обезжиренное молоко, кефир не более 1, 5 %, субпродукты). На данный момент Ваша диета сугубо углеводная( если не считать кефир, в котором содержится ничтожное количество белков) .Да, Вы, скорее всего, похудели, но не за счет жира, к сожалению, а за счет мышечной массы+вышла лишняя вода из организма. В целом все это повлияло на объемы тела (параметры уменьшились).Я бы посоветовала Вам утром есть яблоки, если вы их так любите , в обед сочетать белки и углеводы( например, рыба и овощи, естественно без масла), а на ужин только белки. Выпивать достаточное количество воды или чая (не менее 1 литра), постараться исключить соль. И, естественно, разумные физ. нагрузки.

Привет я уже рекомендовал кому то Curb (Компоненты , входящие в состав, дают чувство быстрого насыщения и компенсируют недостаток витаминов и минералов)

Рекомендую потому что сестренка очень довольна приемом керба.

Вареные яйца, рыбу, нежирный сыр, нежирное мясо при желании. Овощи (осторожнее с морковкой), оливковое масло. Короче, обычный диетический рацион.

Перейдите на макароны )))

Можем с вами меняться) я вам макароны, вы мне кефир. У нас он жутко дорогой 4,5 баксов за пол литра не органик. Я вам по доброму завидную . И

И яблоки органик 6 яблок 6 баксов и то на скидках. Везет же некоторым, и

И не понимают своего счастья

- это деетический рацион ? Что ж вы едите при обычном рационе ?

Да то же, что обычные люди - разные крупы (у автора один рис), иногда - макароны, хлеб, утром позволяю себе шоколад.

А кефир у вас и правда какой-то дорогой. У нас он стоит $3.25 в пригороде Нью-Йорка.

4.5 $ , Моноеаль .

А вы точно покупаете именно кефир (kefir), а не жидкий plain yogurt? Последний и у нас стоит близко к $5.

Он мне не особо. Люблю кефир. Но у нас все дороже так как платим федеральеый и провинциальный налоги.

У нас кефира один вид. А тот йогурт стоит дешевле. Но кефир вкуснее. При том что монреальский kefir люблю больше советского. Я б его литрами пила, но цена ....

можно приготовить самомй из молока.+КЕФИРНЫЙ ГРИБОК