Мне 22 года и у меня огромный вес.Девочки,помогите советом,я так больше не могу....((((

Худеть Вам надо однозначно, но не на диетах из интернета сидеть, а по-хорошему - сходить на консультацию к диетологу. Если перестанете есть или неадекватно отказываться от определенных продуктов, может полететь вся эндокринная система, отсюда вывод - посетить эндокринолога.

Обязательно нужно заниматься спортом, если болит спина, то самое щадящее- бассейн, пусть он станет для Вас образом жизни

Здесь то вам чем помогут??

Я вам могу естественно дать рекомендации в питании.

Но вы же НЕ БУДИТЕ, СТРОГО ИХ ПРИДЕРЖИВВАТЬСЯ.

Попробуйте для начала просто отказаться от сладкого и мучного, а не следовать жесткой диете. Если не сможете-то и диеты не помогут.

да какие рекомендации от вас, вы и писать не умеете)))

ей нужны доктор, тренер (и пинок под зад для мотивации и ускорения обмена веществ). за год станет похожа на человека, за два - на красивого человека.

Автор, если есть растяжки - это гипотоламический синдром!!!

Вам срочно к эндокринологу, он вам назначит лекарства, успокаивающие "гипоталамус", аппетит пропадет и вы похудеете.

Опечататься КАЖДЫЙ может.

Это вы, кроме замечаний по грамматике and орфографии, ни на что не способны здесь.

Какой тренер??? С таким весом.

Для начала его хотябы немного скинуть нужно, иначе посадит человек сердце.

Рекомендации Я могла бы дать посущественнее ваших, т.к проблема знакома.

Я сбросила 52 кг.

у вас растяжки были на коже от лишнего веса?

Ну, первое это ни в коем случае не худеть резко.

1. Не больше 20 кг в год, иначе будут большие проблемы с кожей.

2. Полностью исключить из питания сахар, картофель, белый хлеб и все что с ним связано, мучные изделия, отварную свеклу, белый рис., копчености, жирное мясо, можно жирную рыбу, можно консервы только в собственном соку

3. Питаться не меньше 4 раз в день, из которых

- 1 раз есть углеводы (они просто необходимы, чтобы поддерживать мышечную массу) к ним относятся, геркулес на обезжиренном молоке с сухофруктами, нежирные йогурты, зерновой хлеб, паста из муки грубого помола, темный рис, гречка, пшено, фасоль, чечевица, горошек,

- 2 раза мясо, птицу или рыбу, или яйца с овощами

- 1 раз только овощи, в горячем или холодном виде, можно добавлять молочные продукты

- фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, киви - лучше есть утром перед завтраком, или между едой (избегать виноград и бананы).

- иметь при себе орехи миндаль (нежареные), если захочется есть, между этими приемами пищи, можно съесть несколько штук

- кефир, сыр, яйца, нежирный творог, включать в рацион

- из заправок употреблять подсолнечное или оливковое масло, винный уксус, лимонный сок, семечки, орехи

- не пропускать завтрак

Естественно.

На бедрах, и попе.

http://reikikrasota.ucoz.ru/load/pokhudenie/svetlana_akhtaro​va_pokhudela_na_70_kg/11-1-0-216

почитайте какая сила воли требуется.

фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, киви - лучше есть утром перед завтраком, или между едой (избегать виноград и бананы).

Фрукты ни в коем случае не есть на тощак, с утра.

Аппетит будет ЗВЕРСКИЙ. Они желудочный сок вырабатывают ОЧЕНЬ сильно.

Бананы, виноград, персики, никтарины- исключить.

надо однозначно идти к диетологу. не слушайте про диеты что вам насоветуют, диеты это для тех кому надо сбросить до 10 кг, а вам надо целиком менять питание и образ жизни. главное поймите для себя: для чего вам надо худеть, поставьте четкую цель и не отступайтесь от неё. желаю удачи)))

Займитесь спортом-пилатесом или бассейн.

К эндокринологу, сдать анализы, получить его заключение, апотом к толковому диетологу. И никаких дурацких журнальных диет.

Согласна насчет бассейна, для вас это оптимальный вариант. Самое лучшее - аквааэробика. Я в свое время худела именно на ней, ходила 3 раза в неделю на нее + 3 раза на фитнес. Похудела на 12 кг за 4 месяца. Спорт был вечером, после него есть не хотелось, только пила.

Мы все рады за ваши неизвестные рекомендации. Тренер нужен, чтобы она не сдалась раньше времени и не сорвалась, что очевидно.

В прошлый понедельник сели с парнем на диету, готовимся к свадьбе. Сидим на без углеводной недели сегодня 8 день. Я похудела на 3 кг, парен на 4. Быстро и от еды не надо отказываться :)

Я пока не давала здесь никаких рекомендаций, понятия не имею чему вы радуетесь.

Тренер не будет с ней рядом круглосуточно.

И сорвется она по любому, если захочет.

Я похудела на 38 кг. Сайт ves.ru Вам в помощь.

http://vk.com/dieskinny

Согласна. Автор, обратитесь к профессионалам

автору нужна диета, как образ жизни, а не разовая акция

хорошие советы.

мясо только отварное, никакого жареного, копченого и тд.

вообще отказаться от всего жареного. ну можно раз в месяц побаловать себя.

у нас похожая проблема,скинь свои e-mail

Чтобы похудеть, нужно отказаться всего от 3-х вещей: белков, жиров и углеводов

(шутка юмора)

По сабжу:

1) К диетологу

2) в спортзал.

А калории считали? Как худели, просто не ели по жесткому? Если так. то этого точно нельзя, потом однозначно наберете еще больше

Главная фишка разводки- написать тему и игнорить ее.

Почему не могу представить, у меня подруга с таким же ростом и весом как у вас..но уж ужас конечно..но она любит есть блинчики, пирожки, тортики))))

А еще есть подруга, которая взялась за себя..с рождения полненькой была, и вот к 26 годам похудела конкретно в течение года-двух. Худая теперь, молодой человек появился. Главное захотеть!

Чтобы кожа не обвисала при худении,нужен белок животный и растительный,Если лень делать скрабы,то жесткой мочалкой массаж.И физические упражнения.Если лень физ упражнения,то массаж и белок.

Автор для начала начните пить 2 литра воды в день,за 20 минут перед едой стакан воды,после еды пить не желательно,наоборот можно поправляться.Можно кушать все,только уменьшите порции,сначала не на много потом постепенно уменьшайте и кушайте 5 раз в день через каждые 2 часа.Ешьте медленно и тщательно пережевывая.

Вообщем,вода обычная и дробное питание.Если не будете пить воду,будете больше есть.И без воды хуже худеется.

Зная что через 2 часа поедите,срываться так не будете.Воду обязательно.Не чай и кофе,а обычную воду.

Автор, система Минус 60 Миримановой Вам в помощь. Совсем нетрудно соблюдать, не надо полностью ни от чего отказываться + хорошие результаты. Сама похудела перед выходом на работу из отпуска по уходу за ребенком с 90 до 65 кг (это примерно за 8 месяцев). За первый месяц, как сейчас помню, на 7,5 кг похудела. Потом уже не так быстро худелось, но зато стабильно. Это не диета, а система питания + советы по уходу за кожей во время похудения, чтобы ничего не обвисло. Я сама про эту систему в свое время на этом сайте узнала :)

автор - а ради чего вы живете? у вас есть страсть/хобби/увлечение какое-нибудь, кроме "пожрать"?

Автор, никто тебе не поможет, кроме тебя самой. А сама ты тоже врядли себе поможешь... Я хоть и против любого вида операций, но для тебя это единственный вариант - если есть деньги, постивить внутрижелудочный баллон или то-то типа этого, вроде всем помогает.

Да, б*я, она не сможет поменять образ жизни.

Почитайте кодекс анорексички - некоторые из пунктов - когда идете кушать, представляйте, что вместо еды на тарелке ползают огромные черные мерзкие черви, есть перехотите сразу, представляйте, что еда - это что-то такое вредное, она не должна попадать в ваш рот, пищевод и желудок, поменьше думайте обо всем, связанном с едой - кухне, продуктовых магазинах, холодильнике, готовке еды, так думайте пока не похудеете до нужных размеров. Побольше ходите везде, после еды минимум полчаса ходьбы.

Это очень опасная и серьезная операция. Пожалуйста не советуйте такое никому!

Только доктор-специалист может ее назначить в экстремальном случае. И ...да, помогает всем ... в начале, но если не придерживаться строгой рекомендации диетолога - вес постепенно вернется.

Автор, милая, вам дали много полезных и хороших рекомендаций. Спортом при там весе заниматься вначале не стоит, в бассейн вы не пойдете, потому как вам будет (читая ваш опус) стыдно появится среди людей в купальнике.

Вместо этого каждый день (хотя бы один раз в день), для начала, выходите на прогулку. Сперва вокруг дома, двора не спеша пройдите, потом когда привыкните- увеличите темп и длину прогулки.

Все начинайте маленькими шагами, как у нас говорят "бЭйби стЭпс".

Вот к примеру уберите только одну вещь с вашей повседневной еды, ну к примеру, замените белый хлеб на зерновой. Через несколько недель когда привыкните к зерновому хлебу, уберите сахар или сладкие напитки. и т.д.

Если действовать "потихоньку" то у вас не будет ни психического, ни физического стресса. И все что вы меняете будет вашей дальнейшей нормой жизни, а не диетой.

От чистого сердца - Успехов Вам!

я меньше чем за 2 года похудела со 130 до 62. ещё 2 кг добью и буду совсем счастлива)))

диеты действуют,вперед.

хотя...у меня не было определенной диеты,я просто ела всё что угодно 1 раз в день. остальное время сладкий кофе и черный чай пустой, сейчас питаюсь 3 раза в день(нихочу загубить желудок,спасибо и на том что выдержал мои эксперименты),вес держится.

кожа?-да грудь обвисла,возможно я сделаю операцию,остальное всё в полном порядке,хотя спортом я практически не занималась,мазалась кремами.

и помните что жрать вы больше не будете никогда,есть будете это необходимо,жрать нет...иначе ничего не получится.

Это больной психически человек так может думать! Еда (правильная еда) должна доставлять человеку удовольствие, а не отвращение. Нашли с дневника больного человека брать пример!

Автор, еще когда дома садитесь кушать, замените тарелку с которой едите - на меньшую. 2/3 тарелки должен занимать салат (зелень, помидоры, огурчики, и т.д. ) 1/3 остальное (мясо, гречка и т.д.) но это уже дальнейшие шаги.

Насчет кожи... вы еще очень молодая, кожа эластичная и большая часть "вберется" без труда... остальное, когда похудеете и начнете заниматься любым для вас интересным подвижным и не отягощающим упражнением - постепенно уберется...

Я же говорю - на время так думать, а если она будет все время удовольствие от еды получать - никогда не похудеет((((((((((((((((.

Худейте, чо. Я похудела с 74 до 52 и останавливаться пока не собираюсь. Секрет прост - меньше жрать. Меньше не значит реже. Часто, но по чуть-чуть. Само собой, никакого жирного/мучного и т.п. Про свинину, майонез, картофель, белый хлеб и масло забудьте на всю жизнь.

Теперь ваш удел - яйца, творог, кефир, говядина, морепродукты + овощи + фрукты.

Да ладно, салатик с мйонезои можно съесть - но главное ЧУТЬ - ЧУТЬ, полтарелочки.

Ну если кроме этого салата ничего больше не есть...)

Пишите в личку, если есть желание изменить ситуацию, будем разбираться индивидуально. Ulyanashok@rambler.ru

хомячат постоянно только бездельницы ЛИБО те, у кого в жизни сплошной стресс.

Согласна! Я вот частенько бывает обедаю только нормально, а на завтрак и ужин - стакан чая только и нормально. П.С. Не на диете.

Что Вы едите за день и сколько напишите

Или наоборот - все очень хорошо...................Муж, детки, сама домохозяйка, муж обожает - вот и хомячат - одна знакомая такая. А мой муж любит худеньких, поэтому не распускаю себя.

У МЕНЯ ОТ СТРЕССА ЛИШНИЙ ВЕС

автор желаю тебе от всей души похудеть тк знаю сама что это такое((

Клиника лечебного питания там помогут

Могу посоветовать диету,у меня 174 рост весила я 85,после месяца диеты я похудела до 75, до сех пор держу этот вес (то худею то опять набираю 75)!а с вашим весом вы быстрее похудеет,диета хорошая ,не голодаеш)

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи