Худеем по Протасову

Вика, я с вами, если мне понравится этот метод. А что это такое? Давайте ссылку!

Крутая диета, но меня хватало только на неделю) сбросила пару кило) но всем телом чувствовала, что похудела, как-то так)

Это сырые овощи с творогом 5%, да? + яйцо и зеленые яблоки. У меня живот от этого болит.

Девочки я тоже с вами, давно хотел сесть на ету диету, вот вместе давайте начинать, так что у нас завтра можно?

Рада, что не одна худеть буду)

Вот ссылка http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/diet-protasov.html

Если вкратце, то вот суть диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ.

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое + кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Пока расскажу, как я питалась, когда худела по Протасову осенью.

Ела я раз 5 в день полюс небольшие перекусы. Но если первую неделю ешь без остановки, то уже на вторую еду приходится в себя впихивать. И главное - никакого чувства голода.

Итак, с вечера (или утром) я делала салат: мелко нашинкованная капуста (белокочанная или пекинская, чем больше - тем лучше), огурцы, помидоры, мелко натертая морковь, зелень, перец - любые сырые овощи, какие захотите. желательно, чтобы большую часть салата составляла все-таки капуста.

Салата делала большую миску - из расчета на 5 приемов пищи. Кстати, можно туда творога накрошить или яйцо вареное. А еще вкусно кефиром залить.

Одну порцию съедала утром, дома. Вторую - на работе, часов в 11 (брала с собой салат в баночках). Третью - часов в 14. Четвертую - в 16-17. Пятую - дома, в 19-20 часов.

На завтрак также съедала яйцо. В 10, 15, 21 час - яблоко. В 22 часа - стакан кефира. В 11 и 14 часов - творог.

Если нет возможности носить салаты на работу, просто носите мытые помидоры, огурцы, морковь и яблоки. Плюс несладкие(!!!) творожки в баночках по 150-250 граммов.

Пока расскажу, как я питалась осенью, когда худела по Протасову ;-)

Ну вот, только думала "стертое" сообщение ╧7 восстанавливать, решила его по частям писать - а оно, оказывается, появилось) Глюк форума ;-)

Метод Протасов очень приятный для летнего периода. ТОлько вот грозит срывами на булках, потому что совсем не содержит сложных углеводов

Вика, а живот не пучит и газики не мучают?

Девочки,менявозьмите!А сыр Виола прокатит?Он же жииирный???

А я считала,что протасовка-это белок и овощи.А вот-сыры.....?

Прочитала ссылку.Точно никакого белка.Молочка.Ох,не люблю я её!!!!!!

А сыр 5% - это типа домашнего творожного? твердый же сыр не подойдет - он минимум 15%. а вот зерненый мой любимый сгодится

Ах!, Виола, думаю не подойдет, но ради красоты можно месяц потерпеть. Хоть конец лета встретим звездами. Когда теплынь настанет)) А потом и фрукты пойдет настоящие, не "восковые" ...ммммм, красота!

Ах!, белок- это творог и яйцо. Я не поняла: Одно варёное яйцо и 3 зелёных яблока это на день или на 2 первые недели?

Лапка Б, одно яйцо и три яблока - в день. Каждый день на протяжении пяти недель

5% сыр - это творог. Просто диета переводилась с иврита, вот переводчики и перевели "творог" как "сыр". Домашний творожок тоже подойдет. Зерненый творог - ДА! Сама его ела. Если по каким-то причинами не получалось найти именно 5% продукт - покупала, допустим, 7% творог и 3% кефир и смешивала)) вообще, если утром вы съедите 9% творог, а вечером 1% - беды не будет. Главное, не злоупотреблять.

Талиба, у меня срывов не было. Булки хотелось только первые дней пять. А на вторую неделю вообще не хочется ничего вредного. Но всё, конечно, индивидуально :-)

К вопросу о газах - у меня такой проблемы не было. При том, что я весь день пила газировку. Кстати, если кого интересуют объемы - в талии у меня "ушло" 6 сантиметров, в бедрах - 4, в животе - вообще 8. И кстати, даже при том, что я снова поправилась, живот "вернул" только 2см ;-)

идите на cosmo.ru в раздел диеты- там БОЛЕЕ чем подробно обо все рассказно. ща выдержки приведу

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:

Не садитесь на диету, пока не прочитали первую страницу. На ней освещены наиболее часто задаваемые вопросы. Это поможет вам избешать ошибок.

1. Прежде чем сесть на диету - внимательно изучите ее.

2. Если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя), значит, вы не воплотите ее в жизнь.

Если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты √ однозначно диета не для вас.

3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам, тогда это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.

4. Диета описана ниже. Диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).

5. Во время диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:

а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.

б) набирайте в день минимум 1200-1500 ккал.

6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7. Приветствуются занятия спортом.

Содержание диеты в авторском виде Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Девочки,да всё я поняла про сыр:)Так,прикольнулась.

Ну что?Завтра?Готовы????

Хорошо,капусту купила!

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:

Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.

Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.

МОЖНО:

Яйцо (1 шт. в день).

Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,

ряженка, ацидофилин, мацони.(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).

Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.

Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(╚Валио╩)4%, брынза до 5% жирности.

Творог зерновой ╚Сыр домашний╩ производство ╚Карат╩ 4%, Валио-2-4%,

╚Домик в деревне╩ 5%.(продаются в пластиковых стаканах).

Овощи только сырые и некрахмалистые.

Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!

Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...

Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.

Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).

Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.

Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки из зеленых яблок и овощей, негазированную минералку с низким содержанием солей,

Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок. (Мякоть лимона нельзя.)

С 3 недели:

Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.

Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов

НЕЛЬЗЯ:.

Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.

Крабовые палочки,колбасу, сосиски.

Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не вами, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.

Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.

Сою и соевые продукты

Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли..).йогуртеры и др. производные.

Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).

ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе, оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Я,кстати,боннский суп пробовала.Ни фи га!!!!!Правильно Михаил сказал!Ещё и набрала свыше.

Все доблестно взято с форума Космо (спасибо Меламори). Есть еще про выход из диеты- если надо. напишу

Jacaranda , спасибо большое. жду описания по "выходу " из диеты

Выход из диеты:

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%

жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день

- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть

животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для

сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных

штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или

орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более

30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,

рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень

сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из

расчета

1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции √

до 250 мл.К каше √ нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и

другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:

Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.

7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.

8 как 7 добавляем немного сухофруктов

9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо

С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.

Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.

Может в начале много уйти и наоборот.

Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени √ объемы.

И опять- спасибо Меламори с Космо

А вот на творожок чё-нить сладенькое положить?ЧТо?

Мурло,что ли писала про какие-то джемы без сахара...Как может быть джем без сахара?

Jacaranda, спасибо еще раз. только я чего-то не нашла этого на Космо. Ссылочку не дадите?

Ах!- никак :(

джем это фрукты с консервантами, а это все запрещено.

Кроме молочки, зеленушек и 3 яблок в день. Потерпите, через несколько дней Протасовки есть будет хотеться меньше.

Ах, сдается мне, что нельза джемчик((( да и сахар нельзя(( а я без сахара просто сдохну, наверное. но попытка не пытка - нет того, с чем бы женщина не справилась))

http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=121605

Лапка, я со скорбным видом грызу сахарин (в небольших дозах добавляю в кофе). И ем в 9 часов :))))) хотя есть не хочу. Ну надо же насладиться возможностью жевать вечером и ложиться спать с сытым желудком. Хотя это мне понравилось, на утро во рту, как кошки нагадили

я сахар вообще не ем.Сукразит в кофе и усё.Нет никаких вариантов:Умерла,так умерла?????

Ну я в принципесогласна!

Кто ещё с завтрашнего дня?

40, Я! Поехали! счас сождем последний бутерброд и остаки вкусняшки в холодильнике для моральной поддержки))

сождем = сожрем

До завтра, счас минут 10 еще посижу и пойду спать пораньше лягу.

я уже!сожрала!Виолу,****её так!Шоб не соблазнала,гадина такая:)

А ты часов в 9 придёшь?

Чем завтракать?

Меня только на овсянку посадили...Но,если честно,не вставляет она мне.

Жую,потому что полезно.И ВСЕ советуют.Никакого удовольствия.

43:)по-раньше...Это во сколько?

У мну 10.30

я тоже с вами, только я завтра 5 день буду. Вот

Jacaranda ,опиши,плиз,меню по часам и что кушать?Сколько не имеет значения,да?

Сорьки,если пропустила,есть результат за 5 дней?

46, 10,30 чего? у меня - вечера. Ну в 11 если лягу, то хорошо, а то все в 2 часа ночи ложусь как зомби.

Ну всем пока и спокойной ночи! будем худеть вчетвером.