Страшно что наберу опять

"Возвращаться к обычной прежней жизни" - это у вас что? Объедание вредной пищей и лежание на диване?

Лучше не начинать резко объедаться)
И больше не устраивать себе такие качели. 1400 калорий + спорт достаточно чтобы худеть.
Потому что голоданиями наоборот лечат недостаток массы, потому что после голодания организм начинает откладывать жир в 10 раз быстрее.

неа,я имела ввиду то ,что сейчас я не ем не сладкое ,не мучное даже если хочу, тогда тоже была активность,меньше конечно, однако не было никакого страха поесть что то «запрещенное»я не объедалась фастфудом и сладостями каждый день

На таком лютом дефиците организм избавляется от энергозатратных мышц прежде всего. Режим выживания

Сама склонна к полноте.
Я когда похудела полностью перешла на пп, и каждую неделю взвешивалась , если был плюс на веса делала 1 разгрузочный день, а дальше как обычно пп . На праздниках ела мясо и овощи, а если позволяла всё- делала разгруз 1 день.
Так вес держится 6 лет .
Если у вас есть склонность всё равно нужен контроль, не надо распускаться , а то потом сложно всё это разребать

У меня была подообная ситуация, я обратилась к специалисту по питанию. До этого врачи не сказали, что с возрастом изменился гормональный фон и организм начал работать по другому. Питание мне поправили и добавили много свежевыжатых соков. Сначала покупала их, потом поняла, что столько покупать мне сложно и купила себе шнековую соковыжималку BQ, чтобы не разориться и при этом она нормальная была. Короче, вес нормальный стал и я не парюсь с диетами.

Да, такие диеты очень подрывают здоровье. С метаболизмом у вас ничего не случилось. Вам нужно просто дисциплинировать себя. Изучите свой рацион, прикиньте чего и сколько вы можете съедать в день, чтобы чувствовать себя комфортно и не переедать. Плюс возьмите за привычку 2-3 раза в год чистить печень. Как вариант, можно пропивать курсом гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Он как раз помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно по 2 капсулы в день. Мне помогает

Вообще при склонности к лишнему весу правильное питание должно уже привычкой стать. Я для поддержания формы еще иногда детоксы провожу энтерсгелем. Главное не стрессуйте, иначе точно набор пойдет.