Считаю калории, но не худею

Может быть «плато», тогда ждите. Что-то в рационе мало фруктов /овощей. Еду взвешиваете на кулинарных весах?

Уверены, что все учитываете? Напитки учитываете, всякие чаи с сахаром, кофе с молоком, газировку, соки?

Нет никакого плато. Если это не вброс, то это никакие не 1609ккал. Какая свинина с макаронами, там надо одну ложку съесть чтоб уложиться в 1609

Да, на кулинарных
Согласна, что мало овощей и фруктов, но из фруктов я люблю только бананы, виноград и груши, но бананы и виноград вроде нежелательны при похудении, а овощи дорогие зимой

Нет никакой разницы какие блюда ты ешь на дефиците. Хоть торты ешь, если у тебя дефицит ккал. У вас по списку там не 1609, я тоже на 1600ккал и у меня гораздо меньше в день

Питание без соли.
Разгрузочные дни на воде.
Вместо мяса рыба.
Вместо птицы зеленые листья.
Исключить молочные продукты и все что сделано из зерна, так как они задерживают воду.
В сухом остатке: зелень, яйца, рыба, фрукты.
Про орехи можно забыть, это еда для птиц. У человека нет амилазы чтобы переварить усваивать орехи, семена и зерно.

Нет, не вброс
Я ем очень маленькими порциями, макарон там было на 76 грамм, свинины на 34 грамма

Свиная вырезка совершенно не калорийна.

Да, учитываю
Соки считаю, молоко не пью, чай и кофе пью с сахзамом

Капуста, свекла и морковь зимой не дорогие. Делайте из них салаты.

Без спорта все старания напрасны. Тем более еще и с щитовидкой проблемы

Еды заявлено калорий на 2200-2500, не меньше. Овощи вместо макарон, никакой сметаны, тогда 1800- 2000 будет.

И один орешек миндаля?

А соусы зажарка и тд? Да и опять же, курица, индейка

Сметана обезжиренная, а макароны не такие уж и калорийные, потому что сытные, их не надо съесть много, чтобы наеться

Свинина без соуса была

Сам рецепт мы не знаем, конечно. И не факт, что вырезка была.

Выкинь мусор, возьми себя в руки, и иди вперёд.

У тебя доша капха. Тебе вообще то можно только фрукты, зелень и рыбу есть. При чем без соли потому что доша капха склонна набирать воду.

Не бегать к весам три раза на дню. Такие незначительные колебания веса от жидкости. И у тебя нормальный для твоего роста.

Займитесь сексом и спортом,могу сказать что очень помогает женщинам для похудения. Проверено.)))

Я худел со 120 кг до 80 кг, 10 месяцев, на 1400 килокалориях, спортивную штангу тягал в зале три раза в неделю, по два часа. Первый месяц ушло 10 кг. Последний месяц 1 кг. А тут 1800 килокалорий?

Ну во первых, 1400 очень мало для мужчины, не знаю, как вы выживали
А во вторых, мне скинуть нужно не 40кг, 8 будет уже достаточно

Спорт для мышц, а не для похудения, у меня уже полгода постельный режим (из-за операции на ноге), сбросила 12 кг, просто ограничение еды, без подсчёта.

Скорее всего виновата щитовитка. Ещё есть продукты которые имеют небольшое кол-во калорий, но есть их не стоит из-за задержки жидкости, например соленья, консервы, селёдка, скумбрия, грибы маринованные и все такое. У некоторых это ещё молочное.

Тогда с Вашей установкой Вы не сбросите и эти 8.

Считать нужно вручную исходя из данных на упаковке. Приложения часто врут.

Так я так и делаю
В фетсикрет можно сканировать штрихкод и данные о продукте перенесуттся в приложение

Какая еще установка

Пересчитайте вручную! Ничего сложного нет в этом

Зачем изобретать велосипед, если все уже придумано в приложении?
Там еще и бжу показывает, зачем я буду заморачиваться и считать на бумажке, если можно вбить достоверные данные в приложении

Не разбираетесь, не пишите всякую дурь

Чего? Спорт это дополнительное (!) сжигание калорий +укрепление мышц, все. Похудеть можно и без него, куча людей тому пример и я сама. Так что дурь в твоих рассуждениях.

Не разбираетесь, не пишите

Огурцы, помидоры по немного можно есть. У нас проростки продаются коробка 100руб. Мне хватает на 3-4 салата. Обычный пучок салата 100руб так же. Пекинская капуста большая размерами. Белокочанная и краснокачанная всегда доступные. Уж точно все это не дороже винограда и бананов.
Свинина с макаронами это ж реально 2 ложки только можно съесть, чтобы не перебрать калории. Говядина да к сожалению дорогая, но все же иногда в рационе должна быть. Делайте акцент на куриное филе и минтай по белкам

Только разница есть, что скидывать. На дефиците на тортах человек теряет мышцы, воду и минимум жира. На дефиците на здоровом питании человек теряет жир, воду и мышц меньше чем в первом варианте.

И что за куриная котлета? Или полуфабрикат из магазина, там от кур цы одно название, в основном будет булка какая-нибудь, шпик для сочности

Ща придет непсихолог и скажет что источник белка это орехи 😂

Это ж сколько белка то вы съели с 34г свинины?😳 Что там полосочка с палец?

Соки повышаь инсулин, инсулин мешает расщеплению жиров. Вместо сока лучше бы пару помидоров купили и квашенной капусты

От спорта не худеют. Спорт это всего лишь дополнительная трата 300-500калорий. Но физическая активность улучшает чувствительность к инсулину, силовые способствуют сохранению мышц на похудении. Спорт это про качество тела, а не похудение. Но с 34г свинины белка очень мало, с силовыми автор ниче не сохранит

Обезжиренная сметана? Я такого ужаса даже не видела. А густая она за счёт чего? Крахмала? Ешьте уж тогда греческий йогурт. А макароны поднимают ваш инсулин до небес, который мешает процессу жиросжигания

Считайте так дальше)) со временем может поумнеете

Чтобы не сесть в лужу в следующий раз. Погуглите немного. Ваше восприятие мира нарушает все законы физики

Гуглят только дураки. Для умных есть специализированная литература и научные статьи

Понятно откуда у вас столько бреда в голове, от гугла))

Гугл это поисковик. Причем тут он вообще? Научные статьи именно там и ищутся.

Ну если вы других вариантов не знаете. Поищите хоть в гугле научные статьи, я серьезно, без сарказма. Мне верить не надо

Прикинь с учебы. А статьи есть в интернете, лучше англоязычные.искать нужно именно статьи и литературу, не тикток

Ну сходи по старинке в библиотеку, там тоже есть инфа. Или у вас Яндекс топ, а Гугл не то?😂