Ряльно ли скинуть за 2 месяца 20 кг со 108?

Нет.
На нормальной сбалансированной диете с правильной пропорцией КБЖУ + качалка и кардио 8-10 кг вполне скинете. Еще несколько кг можете лимфодренажным массажем сбросить, но они быстро вернутся.

А потом начать жрать как обычно и вернуть эти 20 кг

Нет, там уже 40 придут.)

Конечно НЕТ

За полгода да скинете если сон будет по графику и физ активность

Вода, зелень и мясо

От молочки ОТЕКИ

А какая цель похудения? И почему именно 20 кг и именно за 2 месяца? Почему именно творог-чай-сметана? Какая связь между телепередачей и реальной жизнью? Есть ли у вас какой-то предыдущий опыт похудения?

Качалку на большем весе нинада)

Енто называется жиробилдинг
Максимум легкий гриф поднимать, по дорожке беговой полтора часа ходить, в сауне посидеть, потом в бассейне полтора часа с акваэробикой и потом сон.

Ужин белковый и завтрак
Каша в середине дня

Лимфодренажный массажи делают курсом 10-12 процедур ДО спорта чтобы выгнать лишнюю воду из организма и помочь метаболизму, уменьшить нагрузку на сердце.

А до них делают процедуру анализа состава тела биоимпенданс.

😎

А когда авторка достигнет 75кг можно и силовой спорт подключать

А до того массажи, ходьба, бассейн, беговые лыжи, велосипед, баня с вениками

И лопать утром натощак 🥦 убирает аппетит классно потом белок творог или яйца

Днём каша

Перекус апельсин и орех

Вечером мясо с овощами

можно... сметану исключить... чай не сладкий... рыба, овощи не крахмалистые, яйца, грудка индейки или курицы, телятина вырезка - все вареное, за печеное . можно оливковое масло в качестве приправы к салатам... соль не использовать... и 2 л воды в день

творог не жирный...лучше 0%

Там можно и даже нужно при большом весе отдельные упражнения делать. Пусть автор идет к грамотному тренеру, он ей и рацион и программу подберет. И витаминки.

"На творожной диете таорог чай сметана ?" - вряд ли сможете высидеть на этой "диете" 2 месяца. Максимум, несколько дней. И скинутые кг будут возвращаться с друзьями (привесом сверх скинутых кг).
Изучите историю передач про похудение (наши и иностранные). Практически у всех возвращается вес с огромным привесом. Это способ угробить свое здоровье, а не похудеть.

Какой смысл в таком твороге? Обезжиренный творог абсолютно бесполезен.

А нэту грамотных тренеров

Даже на проф форумах девы на спорте жалуюццо

Авторке Сначала надо разбираться со сном, водой и белком, узнать как высчитать формулу чистого белка на ее массу тела из кбжу.

Тренера И например вообще не понимаюь женскую эндокринологию, малообразованы. И типикал проблема тренируют по мужскому типу всех одинаково.

Грамотный тренер также как и грамотный психолог или грамотный гинеколог сейчас днём с огнём.

Даже личные рекомендации абсолютно не гарантия.

Пусть пешком ходит, к массажисту и в бассейн. Летом великим пешком. К осени похудеет и уже можно говорить о чем-то в спортзале.

"Витаминки" назначает врач-эндоаринолог-диетолог.

Любая синтетическая химия
это удар по печени

безопасно скидывать можно до 1кг в неделю, вот и считайте сколько будет за 2 месяца

От скинни фэт есть гидромассаж, душ Шарко, лимфодренажный массажи, есть обёртывания водорослями проф средства, есть баночные массажи, есть баня с веником.

И обладать норму по жирам Ограничивая жиры, например на сайте и в приложении Мой здоровый рацион и там есть форум.

Витамины надо получать из питания там долгая формула расщепления привычная организму.

Для кожи важны витамины А, Е, С, Д и вся линейка витаминов группы Б

Пусть авторка гуглит где эти витамины содержится и начинает Спокойно Есть эти продукты

Например зимой Вит Д
это 2 яйца через день,
это 100гр селёдки в сутки,
Печень трески 20гр в сутки с зеленью
Сливочное масло 10гр в сутки Без пальмового масла

А вскефир ацедоьифилин и творог давно добавляют крахмал которые есть высокий углевод что провоцирует инсулинорезистентность высокую то есть поднимает сахар в крови! Поэтому молочку сейчас надо обходить за километр и только из проверенных источников ее покупать и то летом. Зимой она провоцирует отеки и слизь, сопли.

Лучше уж жиробилдинг, чем заведомо провальное похудение… не будет она стройной после 108 никогда. Но может стать «статной».
Бывают такие конь-девицы, что смотришь и думаешь — вот это красота, даром что килограммов 90 весит, наверное.
А она весит 150 на самом деле. Если бы не сказала, не догадался бы.

Ещё как надо качалку. А то потом плачут, что кожа обвисла. С ростом мышц никакого обвисания.

Да ну? Легко будет.

реально я с 77 до 55 похудела с конца сентября к новому году