Реально ли поддерживать железо в норме на растительном питании?

Шпинат, и железо в норме. Знакомая даже выше нормы набрала.

Витамины принимайте, в чем проблема

Нет, оно только из мяса усваивается. Ну или все время будете пить его в таблетках, что плохо- у него полно побочек.

А какие побочки?

Проблемы с ЖКТ, ну и еще много чего. Смотря какие таблетки будете пить.

Кто придумал будто птица - это не мясо? Самое настоящее мясо.

Я лично от него блевала, потому что пить надо на голодный желудок

это ещё от состояния здоровья зависит, от состояния ЖКТ. Оно и с мсом может быт дефицит железа. Я пила Доступное железо хелат Tetralab, это органическое железо, отлично усваивается, бодрость, энергия появились, волосы перестали сыпаться и самочувствие быстро улучшилось

Птица, яйца и молочка это не растительное питание. Откуда мы ж знаем, сдавайте клиентку и ферретин. Мясо люблю, а анемия скрытая бывает периодически

Я наоборот на сытый только пила сорбифер, иначе живот болит

Но в рекомендациях написано натощак. Вот и у меня с желудком было не очень

Мне врач говорила после еды пить, чтобы избежать полочек и обязательно водой хорошо запивать. За месяц на 20 поднимается. Вполне неплохо.

количество железа не зависит от съеденного мяса, кто бы что не говорил .Тут важно разнообразие питание.

Я не любитель мяса , редко очень ем, но железо всю жизнь хорошее.

У сына был период когда он отказывался от мяса, железо тоже было в норме

спорно, у меня всегда железо хорошее мясо ем только по праздникам .