Пилатес — похудение? Большой лишний вес

Проверено на себе - каждый вечер составляете список дел на завтра. Снимайте шторы, пылесосьте, мойте полы, протирацте пыль... что угодно, только не сидеть или лежать. Если есть желание - придумайте куда идти, только не тц... идти надо туда, где нельзя поесть. В общем загружайте себя так, чтобы времени есть не было. Я уже заметила - аппетит сильнее, когда нечем заняться.

не хочу вас расстраивать но спорт это не про похудение.
САМЫЙ важный пункт это диета, если вы будете питаться в маке и допустим бегать, то вам 3-4 часов на дорожке не хватит что бы согнать пару приемов пищи из макдональдса.
Спорт помогает похудет, он подтянет тело, но без диеты никак(если конечно природа не наградила обменом веществ, но судя по лишнему весу - не наградила)

Берём гамбургер без соусов и спокойно едим в маке даже на диете.

Как бы не хотелось этого слышать, но единственный годный совет, приводящий к похудению - это дефицит калорий. Остальное всё так, небольшая доп помощь, или же просто самообман. Волшебных таблеток нет, и уж тем более пилатес... Из активности только кардио может хоть как-то помочь похудеть, но и это прям заниматься нужно регулярно.

Пилатес это больше про подтягивание мышц, чтобы они были более упругими и про растяжку. Не про похудение. Я пилатес люблю на этапе, когда все лишнее сбросила и хочется чтобы все стало натянутым как струна.

Насчет борьбы за похудение: сколько живу, столько то набираю и сбрасываю вес. Не встречала людей, которые постоянно стройные ходят. Поэтому похудение - это стиль жизни, и то, что вы набрали - это один из маленьких циклов. Вы сбросите лишнее, поживете постройневшей, потом снова наберете, будете переживать и страдать, потом снова найдете способ сбросить. Поэтому не стрессуйте, не наказывайте себя, вы это пройдете и не раз. Тем более что стресс также влияет на процесс похудения: у меня как то раз при сильном стрессе все тело похудело, а живот при этом вырос. Хотите худеть - не стрессуйте.

В случае инсулинорезистентности похудение в идеале должно проходить под присмотром врача. Это уже не та ситуация, которая решается простыми диетами и голоданием. В вашем организме нарушены стандартные механизмы, к которым применимы обычные методы похудения. У вас метаболизм иначе работает, поэтому идите к врачу за рекомендациями.

Что у вас 99% есть, так это не достаточное количество мышц в теле, вам нужны силовые, а не аэробные. Вам нужен очень агрессивно присутствующий в меню белок. Все, что едите - ешьте с белком. Сначала ложку не сладкого творога, только потом конфету. Сначала курицу, и только потом макароны. Все начинайте с белка. Все остальные рекомендации - у врача.

а то что мучное, в котлете куча *** жиров и просто масла, куча соли которая задерживает воду - это все равно? В гамбургере к сведению соус то как раз не самый калорийный, там кетчуп. Так что глупости не несите

Идите к диетологу и берите персонального тренера в зале - вот вам действенный совет. Голодовки в похудении быть не должно, пилатеса тоже мало

Нужны силовые упражнения, а также кардио

Худеть можно хоть на тортах и конфетах, лишь бы в калораж попадать. А уж насколько это вредно - вопрос другой, конечно

силовые упражнения для похудения? Что за глупость, для силовых упражнений нужно больше энергии - значит нужно больше есть. Только кардио нужно, но опять же если не бросить жрать - ни 1 кардио не поможет, ну либо часов по 5 заниматься в день но столько времени у взрослого человека нет

ну гипотетически можно, но врятли взрослый человек наестся 1-2 кусками торта за день и не будет есть больше ничего. Это из серии теоретических задач из школы.
Можно и мак в рацион вписать легко, но проблема в том что 1 прием пищи в маке(стандартное мак комбо) это чуть ли не больше половины дневной нормы калорий, а людей которые заходят съесть 1 гамбургер в маке и все я не встречал

Идите к профессионалам, они вам расскажут как это работает. И под силовыми подразумевается не разовые повторения на максимум со штангой

Это вы несёте глупость.
Можно и мучное, и жирное, и жареное.
Выше верно заметили, главное дефицит калорий.
Именно вот такие запреты, то нельзя, это нельзя, и приводят автора к срывам

Какое блин кардио с таким лишним весом? Тут ходьба то потолок

Ходьба тоже кардио

пилатес вряд ли - скандинавская хотьба да

Объем мышц в обязательном порядке влияет на скорость метаболизма. Больше мышц - больше горит отложенного жира, тк для работы мышц нужно много энергии.

Аэробика сжигает жир только когда ты ей занимаешься, мышечная же масса тратит жировые запасы на протяжении всего дня.

Занятие аэробикой может в том числе убивать мышцы, когда заканчиваются запасы гликогена в энергию идет белок из мышц, то есть неграмотное занятие аэробикой может даже замедлять метаболизм и мешать похудению.

Поэтому да, именно силовые упражнения идеальны для похудения.

Совет один, это дефицит калорий. Спорт при таком весе ничего не изменит, может даже сначала опасен, так как вы нетренированы и нагрузка на сердце и спину, ноги большая. Сбросьте за счет питания кг 20, потом спорт добавьте, но питание продолжайте ограниченное, имею в виду по калориям.
Будете потреблять столько же или больше, чем расходовать, не похудеете. Как бы вам ни хотелось винить гормоны, цикл и т.п. налаживайте питание.

Не получится))

У человека инсулинорезистентность, какой дефицит калорий? Инсулинорезистентность - это преддиабет. Метаболизм не работает, как у обычных людей. Она не сбросит 20 кг на дефиците, а разовьет саркопению ожирения. Ей врач нужен. И силовой спорт для наращивания мышц.