Набор веса

Я эктоморф, 19 лет, 173 см и 45 кг. Никогда не весила >50 кг, хоть и не следила за питанием, никогда не стремилась к похудению. Хочу набрать около 10-15 кг, так как надоели трудности тощей жизни. Костлявое тело, практически полное отсутствие форм, мерзливость, почти мгновенная утомляемость от любых физических нагрузок...
Да, знаю - нужен полноценный 3-4 разовый рацион питания и физические нагрузки. Пойти в зал не проблема, однако как поступить с едой, если на такое количество банально нет денег, а без еды в зале я только потеряю ещё больше кг? #диеты #питание