Как похудеть?!

Жрали много и сейчас жрёте.
Ешьте меньше и с умом выбирайте продукты. Можете бегать 10 км несколько раз в неделю, тоже помогает, но потом, когда похудеете, для поддержания веса

У меня подруга полная,тоже говорила,непонятно за счёт чего ..мне довелось увидеть ее завтрак: тарелка жареной картошки и бутерброд.....
Что же вы всё-таки едите ?Ну не берется вес из воздуха

Так вес 77 при росте 177 не так и высок. И всё индивидуально, чтобы советовать. Я например начинаю утро с чёрного свежезаваренного кофе без сахара или молока, и всё, просто 1 редко 2 чашки кофе. 0 еды всё утро. Не потому что заставляю себя, а действительно нравится. Обед около часа дня. Ужин в 6-7 или 8 вечера. Т.е. дважды в день. Спортом не занимаюсь, но очень много хожу, 10000 шагов в день минимум, не редко 20000-25000 за день. Т.е. расходуется приличный калораж. Каким вы спортом занимаетесь?