Одно и то же каждый раз: "вы не худеете, потому что потребляете больше, чем расходуете", и это пишут людям, которые чётко указали - ем 1100 ккал в день, хожу пешком/бегаю, сладости-жирное исключила, …
а ваши родители других детей не видели, которые тоже "тощие"? или тоже орали, что их не кормят..
Вообще, когда они видели крепких теток и румяных( румянец ниххера не показатель здоровья, модет жто розаеца(или как там ее)) говорили- во здоровая какая, пышет
А на тощих-ни сиськи не письки,фу. При том мать моя не толстая сама.
Потому что на дефиците калорий все худеют. У меня была инсулинорезистентность, но был недовес лёгкий, в том числе и по жировой ткани. И питание нормальное, не ем я выпечку, мучное, сладкое и всякое высокоуглеводное. Не ем потому что не люблю. Проблема выяснилась, когда вообще с другой жалобой к терапевту пришла, и причина была высокий инсулин. Решение проблемы очень лёгкое и полезное
О, вспомнила, еще с садика началось мать меня, в садик повела в первый день и наказала: чтоб доедала все до конца, что там дадут, я заплатила типа. ( хз тогда вроде не платили?) ну ест-но я одна сидела и ло помоеднего давилась всякой даже оч противноц мне кашей, мне ж приказали,.а дети поковыряютяя и уходят из-за стола
Один раз меня реально🤮гороховой кашей
ужас, сочувствую. у меня тоже в детстве куча установок было в голове, виноватили вечно
как вы справились? чувство вины не мучает, что сейчас едите как хотите вы
Это чушь собачья. Анализ на инсулин в норме не делают вообще, это уже детальная диагностика. Проверяют ГЛЮКОЗУ натощак, по ней и судят о нарушениях.
И только если обнаружен диабет, а это надо годами к врачу не приходить, есть смысл думать о ваших лактозах. "Подозревать" у себя диабет и не проверять это подозрение? Вы это хотели сказать? Нет? Ну так о чем речь тогда.
Прикиньте высокий инсулин может снижать нормальную глюкозу иногда со всеми симптомами. Поэтому анализ на инсулин делают. Или вы считаете себя умнее лабораторий? Или это развод на деньги? Что скажет диванный эксперт?
Вообще, когда они видели крепких теток и румяных( румянец ниххера не показатель здоровья, модет жто розаеца(или как там ее)) говорили- во здоровая какая, пышет
А на тощих-ни сиськи не письки,фу. При том мать моя не толстая сама.
ага, румянец - может, она просто шла и так вспотела, запыхалась и покраснела, потому что тупо на себе тяжело вес лишний таскать.
Мы пробовали на себе проверить теорию калорийности, и представляете себе она работает. И да, пока мы искали разные ноухау- причины по которым у нас лишний вес, типа инсулина, xyuна и прочего ... Мы как и вы тут были злые и кидались на людей. А как поняли, что велосипед уже изобрели, и если находишься в дефиците - сбрасываешь вес, а если в профиците- набираешь вес.
56 кг это вам прямое доказательство.
Совершенно верно. Я не обжиралась и с высоким инсулином в нормальном своем весе была
Ну то есть пост вы так и не осилили.
"Хоть кол на голове теши".
В который раз интересуюсь: кто из нас кидается на людей? Точно я, а не вы - со мной злостью и желанием заклевать? Причём больных, пришедших за помощью, просящих советов в других разделах?
"А нас-то за щооо? Да ещё так жестоко, медициной?!"
Вам задают вопросы по делу вы не отвечаете, только отгавкиваетесь
Вообще не редкое. Редкое если генетическая поломка. А если питание не сбалансированное, в основном углеводное, тогда глюкоза в норме, инсулин нет.
мне вот всегда интересно было про это сбалансированное питание. особенно работающего человека, когда он есть "что дают" по сути в столовках или бизнес-ланче.
можете описать свой рацион за день, вместо тысячи слов. просто продукты назвать что едите.
Спасибо! Вот ровно то, о чем я пишу: абсолютно разный метаболизм у разных людей. По огромному количеству причин. И ведь люди, формально имеющие медобразование, иногда пишут чушь про "все одинаковые", как будто институт мимо прошли.
Я ведь всё это и на животных наблюдала. Уж с ними-то мы точно знаем, что они едят. Разница в потреблении калорий может доходить до десятков (!) раз. Потому что один сумасшедший холерик, а другой флегматик, а это врождённое. И это только одна из множества причин.
Не переедающие люди могут быть полными! Это абсолютный факт.
В среднем не такой уж и разный метаболизм. Есть базовый есть общий. Общий сколько набегали, базовый сколько нужно на поддержание жизнедеятельности. Средняя женщина будет 1000-1500. Плитка шоколадки максимум разбег
Если питаться только овощами и белком, загнуться придётся не то что сразу, но не с сильно отложенным эффектом.
Беда, конечно, со знаниями. То палеолитические диеты, то инсулиновые индексы без анализов, то фрукты не едим, то, внезапно, исключаем вообще все углеводы.
Что в головах?
То есть у тебя из крайности в крайность? Или обжираться кашами и фруктами или не есть фруктов. Те. 1 фрукт в день невозможен?
Потому что медицина очень неточная наука, да и детально обследовать никто никого не будет. Там натурально дебри.
А современная медицина вообще скатилась туда же, куда и всё остально: в лютый примитив и невежество.
Так и лечись на уровне знахарок и повитух. Раньше было лучше. А с любовью к аналу со всеми подряд, от сифилиса лечиться быстро побежишь к венерологу
генетика. я иногда смотрю на маму и дочку, которые передо мной идут. дочке может быть даже лет 6, а уже видно что пропорции как у матери в точности. наверное, мама еще не успела ее откормить по своему в этом возрасте)))
у меня жир на животе, спине, и внутренней части бедра. у матери так же, у бабки так же. только кость тонкая в отца у меня.
Потому что пищевые привычки закладываются. Дочка 6 лет не есть отдельно от матери
ужас, сочувствую. у меня тоже в детстве куча установок было в голове, виноватили вечно
как вы справились? чувство вины не мучает, что сейчас едите как хотите вы
Был еще, наверно, ключевой случай, когда я, купила творожок,открыла при ней,а он сероватый воняет несвежестью, а по срокам все норм. Она со скандалом заставила меня его съесть-деньги же потрачены( я была до ох.ения послушная и ведомая, аж самой сейчас дико) запивала эту мерзость соком. В итоге я 🤮 всю ночь. И отходила потом несколько дней. Ну тут она вину признала,она и сама поела ложку и ее тоже пронесло и, возможно, это стало отправной точкой понимания, что мне надо прислушиваться к себе. Но были и откаты.
Со временем понимаешь, что родители это просто люди, часто сами с кучкй заепов и незнающие как жить. Тем более, уже потом видно к чему они сами пришли.
А потом я спецом оставлчяа еды недоеденной хоть немного, чтоб отучаться от той привычки, сначала через силу(моральную) , а потом легче. Один раз я спецом купила конфет, дрфига не доела и выкинула наххеер в мусоропровод, чтоб меня, прям пробрало, что именно выкинула!! Да!!! 6ляять!!! 😂
ага, и поэтому ноги по пропорциям одинаковой длины, одинаково иксом, ширина плеч по пропорциям одинакова. - тоже от пищевых привычек?
ой, а не подскажите, от какой конкретно еды поппа и бёдра растут. а то мне оч надо.
и да, моя мать обожает молочку, ест сметану и творог. я же терпеть это не могу. у нас вообще разный рацион. а фигуры одинаковые.
Был еще, наверно, ключевой случай, когда я, купила творожок,открыла при ней,а он сероватый воняет несвежестью, а по срокам все норм. Она со скандалом заставила меня его съесть-деньги же потрачены( я была до ох.ения послушная и ведомая, аж самой сейчас дико) запивала эту мерзость соком. В итоге я 🤮 всю ночь. И отходила потом несколько дней. Ну тут она вину признала,она и сама поела ложку и ее тоже пронесло и, возможно, это стало отправной точкой понимания, что мне надо прислушиваться к себе. Но были и откаты.
Со временем понимаешь, что родители это просто люди, часто сами с кучкй заепов и незнающие как жить. Тем более, уже потом видно к чему они сами пришли.
А потом я спецом оставлчяа еды недоеденной хоть немного, чтоб отучаться от той привычки, сначала через силу(моральную) , а потом легче. Один раз я спецом купила конфет, дрфига не доела и выкинула наххеер в мусоропровод, чтоб меня, прям пробрало, что именно выкинула!! Да!!! 6ляять!!! 😂
я тоже ведомая была. и боязливая. иногда эта ведомость ну вот прям до полусмерти меня доводила, но делала всё как велят родители и родственники.
потом бабка пироги пекла и мне оставляла. а я как раз тогда в 12 лет летом у нее была, и четко решила худеть. мы с матерью тогда даже на деньги поспорили, что я приеду похудевшая (а не потолстевшая как обычно). кстати, не помню, отдала ли мне она тогда деньги. я тогда похудела сильно. одноклассники офигели, парни по другому начали смотреть и воспринимать.
так вот пирожки те оставленные я в унитаз выкидывала. у меня такая злость была, я просила не оставлять, она всё равно оставляла мне их. было ощущение, что нарочно. и нет, у меня тогда не было чувства вины.
а еще вспомнила. меня отец с детства называл толстой, когда я толстой еще не была. мать потом (когда он свалил и приходил что то забрать может), ему так и сказала "где она толстая? тем более в ночнушке. че ты там увидел?" а он говорит ей "да это я для спортивной злости". мудочилло хуевввфф, психику мне с детства ломал. для чего эта спортивная злость была нужна? чтоб я потолстела таки и потом всю жизнь мучалась лишним весом??
мне вот всегда интересно было про это сбалансированное питание. особенно работающего человека, когда он есть "что дают" по сути в столовках или бизнес-ланче.
можете описать свой рацион за день, вместо тысячи слов. просто продукты назвать что едите.
А что сложного? Я дома готовлю, тк покупное все в жиру, в котлете хлеб один, мяса мало. Чаще всего завтрак яйца всякие разные, рецепты же писать не надо, надеюсь, хлеб, свежие овощи, зелень, кофе с молоком. Обед тушёные овощи, мясо/рыба. Ужин мясо/рыба свежие овощи, зелень. Чай не учитывают в течение дня тк он без всего. Это база, на ней и рацион строится. Очень редко когда не успеваю с вечера приготовить, тогда ем столовское, там столько жира и макароны разваренные. И невкусные такие, даже непонятно что за макароны.
я тоже ведомая была. и боязливая. иногда эта ведомость ну вот прям до полусмерти меня доводила, но делала всё как велят родители и родственники.
потом бабка пироги пекла и мне оставляла. а я как раз тогда в 12 лет летом у нее была, и четко решила худеть. мы с матерью тогда даже на деньги поспорили, что я приеду похудевшая (а не потолстевшая как обычно). кстати, не помню, отдала ли мне она тогда деньги. я тогда похудела сильно. одноклассники офигели, парни по другому начали смотреть и воспринимать.
так вот пирожки те оставленные я в унитаз выкидывала. у меня такая злость была, я просила не оставлять, она всё равно оставляла мне их. было ощущение, что нарочно. и нет, у меня тогда не было чувства вины.
а еще вспомнила. меня отец с детства называл толстой, когда я толстой еще не была. мать потом (когда он свалил и приходил что то забрать может), ему так и сказала "где она толстая? тем более в ночнушке. че ты там увидел?" а он говорит ей "да это я для спортивной злости". мудочилло хуевввфф, психику мне с детства ломал. для чего эта спортивная злость была нужна? чтоб я потолстела таки и потом всю жизнь мучалась лишним весом??
Родственники вообще много всякой уеты несут. Обидно, что потом на разгребание этого💩 полжизни уходит, а там уже и самой помирать. Ненавижу категоричных людей, которые навязывают только свое и не учитвают особенности других
ага, и поэтому ноги по пропорциям одинаковой длины, одинаково иксом, ширина плеч по пропорциям одинакова. - тоже от пищевых привычек?
ой, а не подскажите, от какой конкретно еды поппа и бёдра растут. а то мне оч надо.
и да, моя мать обожает молочку, ест сметану и творог. я же терпеть это не могу. у нас вообще разный рацион. а фигуры одинаковые.
Ни с какой конкретно. Жареных пирожков, сладостей, пирогов домашних можно вместить на очень много калорий
А что сложного? Я дома готовлю, тк покупное все в жиру, в котлете хлеб один, мяса мало. Чаще всего завтрак яйца всякие разные, рецепты же писать не надо, надеюсь, хлеб, свежие овощи, зелень, кофе с молоком. Обед тушёные овощи, мясо/рыба. Ужин мясо/рыба свежие овощи, зелень. Чай не учитывают в течение дня тк он без всего. Это база, на ней и рацион строится. Очень редко когда не успеваю с вечера приготовить, тогда ем столовское, там столько жира и макароны разваренные. И невкусные такие, даже непонятно что за макароны.
то есть из углеводов у вас только хлеб утром?
Ты жирная ? Чего ты так разнервничалась ? Пост истеричный накатала . Я знаю таких как ты жрут в три горла , а потом рассказывают сказки что они вообще в полуголоде сидят , а вес не уходит .
Построить красивое тело это очень сложно , тут и дисциплина и спорт итд … а похудеть нет ничего проще и действительно нужно просто меньше жрать
Ты жирная ? Чего ты так разнервничалась ? Пост истеричный накатала . Я знаю таких как ты жрут в три горла , а потом рассказывают сказки что они вообще в полуголоде сидят , а вес не уходит .
Построить красивое тело это очень сложно , тут и дисциплина и спорт итд … а похудеть нет ничего проще и действительно нужно просто меньше жрать
я вот даже когда худая, у меня пухлеца такая, где сгиб на руках, ноги не рельефные, а такие полноватые, даже когда 53кг весила, то зазора между ног минимум, ляшки всё равно трутся немного, соприкасаются при ходьбе. при этом у некоторых даже с огромными ляхами есть этот зазор между ног.
при этом я всю жизнь на спорте или просто ходьба вечером по 2 часа, тогда как в РФ это не принято особо (типо заняться нечем, сумасшедшая шляется по улице просто так без дела).
тело у меня спортивным вообще не выглядит. так что всякое бывает.
мне вот всегда интересно было про это сбалансированное питание. особенно работающего человека, когда он есть "что дают" по сути в столовках или бизнес-ланче.
можете описать свой рацион за день, вместо тысячи слов. просто продукты назвать что едите.
Утром яйца и овощи (вареные яйца и сырые свежие огурцы и болгарский перец, шакшука, омлет в духовке с болгарским перцем) или творог термически обработанный.
Обед овощной суп плюс в него кусок индейки/курицы запеченые.
Ужин мясо/рыба и запеченые/тушеные овощи, иногда чечевица/гречка.
Чай зеленый/белый без сахара, вода.
Между завтраком и обедом грушу/апельсин/яблоко и 3-4 ломтика сыра с черным кофе без молока могу съесть.
Кисломолочные напитки, сметану только для готовки/выпечки использую. Молоко не люблю, раз в месяц могу овсянку с ним съесть.
Никогда не пью соки, компоты, лимонады, в принципе, любые напитки с сахаром и соками - лучше дольку горького шоколада/маленькое печенье с кофе съем.
Был еще, наверно, ключевой случай, когда я, купила творожок,открыла при ней,а он сероватый воняет несвежестью, а по срокам все норм. Она со скандалом заставила меня его съесть-деньги же потрачены( я была до ох.ения послушная и ведомая, аж самой сейчас дико) запивала эту мерзость соком. В итоге я 🤮 всю ночь. И отходила потом несколько дней. Ну тут она вину признала,она и сама поела ложку и ее тоже пронесло и, возможно, это стало отправной точкой понимания, что мне надо прислушиваться к себе. Но были и откаты.
Со временем понимаешь, что родители это просто люди, часто сами с кучкй заепов и незнающие как жить. Тем более, уже потом видно к чему они сами пришли.
А потом я спецом оставлчяа еды недоеденной хоть немного, чтоб отучаться от той привычки, сначала через силу(моральную) , а потом легче. Один раз я спецом купила конфет, дрфига не доела и выкинула наххеер в мусоропровод, чтоб меня, прям пробрало, что именно выкинула!! Да!!! 6ляять!!! 😂
Вы молодец.
я тоже ведомая была. и боязливая. иногда эта ведомость ну вот прям до полусмерти меня доводила, но делала всё как велят родители и родственники.
потом бабка пироги пекла и мне оставляла. а я как раз тогда в 12 лет летом у нее была, и четко решила худеть. мы с матерью тогда даже на деньги поспорили, что я приеду похудевшая (а не потолстевшая как обычно). кстати, не помню, отдала ли мне она тогда деньги. я тогда похудела сильно. одноклассники офигели, парни по другому начали смотреть и воспринимать.
так вот пирожки те оставленные я в унитаз выкидывала. у меня такая злость была, я просила не оставлять, она всё равно оставляла мне их. было ощущение, что нарочно. и нет, у меня тогда не было чувства вины.
а еще вспомнила. меня отец с детства называл толстой, когда я толстой еще не была. мать потом (когда он свалил и приходил что то забрать может), ему так и сказала "где она толстая? тем более в ночнушке. че ты там увидел?" а он говорит ей "да это я для спортивной злости". мудочилло хуевввфф, психику мне с детства ломал. для чего эта спортивная злость была нужна? чтоб я потолстела таки и потом всю жизнь мучалась лишним весом??
Какой же мерзавец😡.
Утром яйца и овощи (вареные яйца и сырые свежие огурцы и болгарский перец, шакшука, омлет в духовке с болгарским перцем) или творог термически обработанный.
Обед овощной суп плюс в него кусок индейки/курицы запеченые.
Ужин мясо/рыба и запеченые/тушеные овощи, иногда чечевица/гречка.
Чай зеленый/белый без сахара, вода.
Между завтраком и обедом грушу/апельсин/яблоко и 3-4 ломтика сыра с черным кофе без молока могу съесть.
Кисломолочные напитки, сметану только для готовки/выпечки использую. Молоко не люблю, раз в месяц могу овсянку с ним съесть.
Никогда не пью соки, компоты, лимонады, в принципе, любые напитки с сахаром и соками - лучше дольку горького шоколада/маленькое печенье с кофе съем.
Завтрак всегда вечером готовлю, утром у меня всегда состояние «не кантовать», я «сова» по биоритмам.
Для тех, кто физику и химию не изучал в школе, для тех все кажется чудом и сакральным знанием, а по факту все просто.
Баланс калорий - это база с которой стоит начать если явных проблем со здоровьем нет, а так же нет подозрений на проблемы со здоровьем. Если это не работает, но двигаться дальше. Надо еще учитывать, что урезать калории до минимум (1000 кал как ту пишут) может привести к обратному эффекту, организм, который постоянно держат в полуголодном состоянии настане на ленточном уровне откладывать жир. Так что выбирая между больше двигаться, чтобы сжигать больше и между есть меньше, чтобы продолжать мало двигаться, выбирал лучше первый вариант. По факту нужно потреблять на 10% меньше калорий, чем сжигаешь, чтобы вес начал идти вниз. Но гормоны имеют не маловажное значение в процессе похудения и поддержания веса и да, даже при недостатке калорий, можно рассмотреть несколько механизмов образования жира:
1. Липогенез (синтез жира) – этот процесс обычно происходит при избытке калорий, но в редких случаях даже при дефиците калорий организм может синтезировать небольшое количество жира из неуглеводных источников (например, из белков при чрезмерном их потреблении).
2. Глюконеогенез и липогенез из аминокислот – при сильном дефиците энергии организм может превращать белки (из пищи или мышц) в глюкозу, а затем часть этой глюкозы может быть использована для синтеза небольшого количества жира.
3. Стимуляция кортизола и перераспределение жира – при длительном стрессе и нехватке энергии организм может перераспределять жир, особенно откладывая его в области живота, даже при общем снижении жировых запасов.
Но в целом, при дефиците калорий организм в первую очередь использует жир и гликоген для поддержания энергии, так что приливный каллораж это база для большинства и реально работает. Проблема в том, что многие не умеют расчитывать каллории.
Добавлю к сказанному по поводу гормонов. Часто с наступление переменопаузы / менопаузы в возрасте от 40-45+ лет у женщины наступают про косы с весом, которых раньше не было:
При менопаузе увеличение веса происходит из-за сочетания гормональных, метаболических и поведенческих факторов. Вот основные причины:
1. Снижение эстрогена - : эстроген влияет на распределение жира, и при его снижении жир начинает откладываться преимущественно в области живота, а не бедер и ягодиц.
- Повышение андрогенов: относительное увеличение уровня андрогенов (мужских гормонов) также способствует абдоминальному (висцеральному) ожирению.
- Изменение уровня инсулина: ухудшается чувствительность к инсулину, что может способствовать отложению жира и повышению риска диабета 2 типа.
2. Замедление метаболизма
- Основной обмен веществ снижается, что означает, что организм сжигает меньше калорий в состоянии покоя.
- Потеря мышечной массы (саркопения) замедляет метаболизм, поскольку мышцы требуют больше энергии, чем жир.
3. Изменение образа жизни
- С возрастом физическая активность часто уменьшается, что приводит к снижению расхода калорий.
- Изменения в аппетите и пищевых привычках: стресс, нарушения сна и эмоциональное состояние могут способствовать перееданию.
4. Стресс и кортизол
- В период менопаузы уровень стресса может повышаться, а это увеличивает выработку кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота.
5. Нарушение сна
- Из-за снижения мелатонина и колебаний эстрогена/прогестерона часто возникают проблемы со сном, а недостаток сна ведет к увеличению аппетита (повышается грелин и снижается лептин).
Но все вполне преодолимо. Во-первых сейчас есть ЗГТ (заменительная гормонотерапия)
Очень физическая активность (силовые тренировки для поддержания мышечной массы, кардио для метаболизма).
-Контроль питание (больше белка, клетчатки, полезных жиров, меньше сахара и быстрых углеводов).
"Господа, перестаньте писать глупости про "баланс калорий""
Действительно, господа и госпожи, прекращайте писать глупости.
я вот даже когда худая, у меня пухлеца такая, где сгиб на руках, ноги не рельефные, а такие полноватые, даже когда 53кг весила, то зазора между ног минимум, ляшки всё равно трутся немного, соприкасаются при ходьбе. при этом у некоторых даже с огромными ляхами есть этот зазор между ног.
при этом я всю жизнь на спорте или просто ходьба вечером по 2 часа, тогда как в РФ это не принято особо (типо заняться нечем, сумасшедшая шляется по улице просто так без дела).
тело у меня спортивным вообще не выглядит. так что всякое бывает.
Выглядит не выглядит это неважно , если можешь 2 часа на спортивной ходьбе провести значит ты выносливая , здоровая , а это уже супер , респект тебе . Эстетика тела это про другое . Кстати растяжка помогает ляжки вытачить . У меня тоже долго рельефа не получалось, отточилось тело тогда , когда исключила глютен и молочку ,целлюлит тоже уменьшился . И да , очень хочется чтобы в Россию пришла мода на спортивную ходьбу ,хотя бы когда сезон , это очень полезно
Добавлю к сказанному по поводу гормонов. Часто с наступление переменопаузы / менопаузы в возрасте от 40-45+ лет у женщины наступают про косы с весом, которых раньше не было:
При менопаузе увеличение веса происходит из-за сочетания гормональных, метаболических и поведенческих факторов. Вот основные причины:
1. Снижение эстрогена - : эстроген влияет на распределение жира, и при его снижении жир начинает откладываться преимущественно в области живота, а не бедер и ягодиц.
- Повышение андрогенов: относительное увеличение уровня андрогенов (мужских гормонов) также способствует абдоминальному (висцеральному) ожирению.
- Изменение уровня инсулина: ухудшается чувствительность к инсулину, что может способствовать отложению жира и повышению риска диабета 2 типа.
2. Замедление метаболизма
- Основной обмен веществ снижается, что означает, что организм сжигает меньше калорий в состоянии покоя.
- Потеря мышечной массы (саркопения) замедляет метаболизм, поскольку мышцы требуют больше энергии, чем жир.
3. Изменение образа жизни
- С возрастом физическая активность часто уменьшается, что приводит к снижению расхода калорий.
- Изменения в аппетите и пищевых привычках: стресс, нарушения сна и эмоциональное состояние могут способствовать перееданию.
4. Стресс и кортизол
- В период менопаузы уровень стресса может повышаться, а это увеличивает выработку кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота.
5. Нарушение сна
- Из-за снижения мелатонина и колебаний эстрогена/прогестерона часто возникают проблемы со сном, а недостаток сна ведет к увеличению аппетита (повышается грелин и снижается лептин).
Но все вполне преодолимо. Во-первых сейчас есть ЗГТ (заменительная гормонотерапия)
Очень физическая активность (силовые тренировки для поддержания мышечной массы, кардио для метаболизма).
-Контроль питание (больше белка, клетчатки, полезных жиров, меньше сахара и быстрых углеводов).
Кортизол высоким может быть и в 18 лет. То что замедляется метаболизм это миф , после определенного возраста замедляется жизнь . Вы много видите женщин 40+ на роликах или в кроссовках домой идущих с работы ? Конечно нет , тк дела , нет возможности или лень, а кому-то уже и здоровье подорванное не позволяет .
Ок
Давайте без воды.
Назовите процесс образования жира в теле человека с дефицитом калорий в питании.
Откуда он образуется?
Авторша, тупая дура, никогда не ответит на этот вопрос, потому что у нее двойка по биологии. На дефиците калорий худеют ВСЕ, просто не все честны с тем, что они едят и не все строго считают, взвешивая еду. А на глаз - это фуфло всё.
Потому что не надо тут выдумывать. Доказательная медицина на то и доказательная. Возвращайтесь к старому: заговор бабок, уринотерапия и тд. Не худеют потому что в профиците, есть ещё нюансы, которые мешают похудеть на стрессе от того же дефицита. Но как правило, 90% тех кто говорит что ест 1500ккал, обманывают сами себя, вместо 3капель масла, нальют столовую ложку, забудут учесть выпитый латте или то чем на работе угостили, доели за ребенком и тд. Девушка одна пациентка эндокринолога соки, молоко не считала, масло не считала, а у нее грамм 30 сливочного ежедневно оказывается выходило, про растительное уже не помню, тоже было не учтено. Пересчитали с врачом почти на 1000 больше вышло чем считала сама.
А можно не писать безграмотную агрессивную ахинею?
Вот бывает просто незнание. Бывает даже убеждённость в ахинее.
А бывает агрессивное невежество, идущее от желания кого-то запинать. В данном случае объект - "толстые".
И тут появляюсь я и обламываю дрочильню. Реакция ожидаемая.
у меня тоже бабка "силу оставишь" говорила. конечно круто тем детям, кто поковыряется, посмакует и побежит, насытившись. я тоже стремилась во взрослом возрасте быть такой. был период, когда не доедала. тоже психологически сложно оставить на тарелке или, о боже, выбросить еду недоеденную.
а я еще ем всё свежее теперь. на след день уже ту же еду не могу съесть, которая осталась со вчерашнего даже вечера.
Да просто класть меньше на тарелку, и все дела. Я в принципе не могу выкидывать еду, из принципиальных соображений.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!