Фитнес. Спорт. Здоровье. Бег. Ходьба. Дорожка. Спортзал

Степ-аэробика и приседания лучше

Это ты норм придумала. Но одновременно анал разрабатывай

Все профессионалы говорят что невозможно, но я доказательство того что очень даже можно . Я регулярно занималась на эскалаторе и реально попа подкачалась , через 3 месяца я увидела результат. Но зависит от вашей изначальной генетики , у меня изначально попа не плоская

Не знаю не знаю. Пока не увижу не поверю)

Не обижай меня , попа это моя любимая часть тела в себе , столько труда вложено 😅

У меня тоже не плоская))) Но все же думаю, что при такой ходьбе попа если даже и не подкачается, то хотя бы приподнимется и кожа подтянется)))

100% у меня реально стала ‘стоячая ‘Если ты говоришь что изначально не плоская , то у тебя реально все шансы на попу мега орех . Я по 40 мин занималась 4 раза в неделю . Первые недели пот лился , уставала нереально, а потом и выносливость появилась и попа бонусом . Короче я верю в тебя сестра. 💪🌰

Спортзал скучен. Я регулярно катаюсь на велосипеде и роликах. Ягодицы и ноги такие, что купить джинсы \ шорты своего размера и влезть в них настоящая проблема. Ролики помимо остального, прокачивают нехарактерные мышцы с внутренней стороны бедра. И это гораздо интереснее спортзала, "раздует" всё что ниже пояса очень быстро

Я минимум полтора часа убиваю на дорожке))) вот последний раз позавчера я прошла 13, 21 км, сожгла 841 ккал))) обычную ходьбу чередовала ходьбой с подъемом в 9, а потом переходила на 15 градусов