Добрый вечер всем! Я восстанавливаюсь от рпп и хочу поддерживать вес,но всё время себя накручиваю,что много ем,напишите пожалуйста со стороны, много это или нет. Завтрак- 2 баночки мягкого обезжиренного творога, протеиновый пудинг без сахара,1 рисовый хлебец, зеленый чай без сахара (300кк весь завтрак) Перекус- молочное мороженое (145кк) Обед- суп из филе минтая,1 картошки,лука и моркови + салат из огурца,помидора и салата айсберг, на десерт 1 мини нектарин, 1 слива, маленький грейпфрут и протеиновая пироженка без сахара,зеленый чай без сахара (590кк за весь обед и десерт) Ужин- отварная зеленая гречка, 1 небольшая котлета из куриного филе сделанная на пару, помидор, салат айсберг, 3 огурца и кусок легкого сыра,немного кетчупа без сахара (353кк) Второй ужин или десерт- 2 пачки мягкого обезжиренного творога, 2 мини нектарина, 1 слива, полтора инжира и протеиновая печенька без сахара,зеленый чай без сахара (370кк) Итого за день- 1800кк+- Питаюсь на такую каллорийность почти все время, выпечку, хлеб, фастфуд и тд не ем. Из активности обычно 15000-20000 шагов за день, с утра небольшая зарядка,в течении дня пью только воду. Мои параметры сейчас примерно 45кг вес,166-167см рост.

Оцените пожалуйста …

Оцените пожалуйста рацион питания

Добрый вечер всем! Я восстанавливаюсь от рпп и хочу поддерживать вес,но всё время себя накручиваю,что много ем,напишите пожалуйста со стороны, много это или нет.
Завтрак- 2 баночки мягкого …

04 августа, 19:25

GIF

Автор

[3547635603]

Ответить автору

53 ответа

Последний — 13 августа, 05:33 Перейти

Непсихолог

[62837114]

11 августа, 19:01

#52

Гость

Индивидуально. Мне прописывали дробное питание при инсулинорезистентности. На полдник съедала агушу без добавок, зерненый творог в сливках или греческий йогурт. Без чего либо. И знаете, снизился инсулин до 12. А когда пошла в фитнес клуб, инсулин стал 2-4, несмотря на молоко в рационе (протеиновые мороженое на молоке, протеин) кофе с молоком каждое утро, но там после завтрака. Иногда латте, а в латте очень много молока. И все нормально. С дробного питания вернулась к трехразовому. Не для меня это, есть часто. Так что не демонизируйте лактозу. Да молочный сахар. И что? Обычный углевод

Молочный сахар НЕ обычный углевод ибо сейчас в магазинные продукты добавляют не только пальмовое масло и сахар или фруктозу но и крахмал который Точно является высоким то есть быстровсасывающимся углеводом!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3886702379]

13 августа, 05:33

#53

Непсихолог

Не неси чушь

Похожие темы

Новые темы за сутки:

Популярные темы за сутки:

Следующая тема

Перекаченные толстые ноги. Мышцы, видимо, превратились в жир, или это отеки

4 ответа

Предыдущая тема

Почему на детоксе выходят прыщи сижу 5 день?

13 ответов

Оцените пожалуйста рацион питания

Оцените пожалуйста мой рацион, много ли я ем?

Ну почему я не худею? Оцените пожалуйста рацион.

Оцените, пожалуйста, мой рацион в день и помогите понять, почему я не худею

Помогите составить рацион питания

Оцените мой рацион, пожалуйста

Какие есть плюсы и минусы в занятиях женским боксом?

Какой мфр-ролик купить?

Не могу похудеть

Какой шаг цепи для стропа лучше: 26х78 или 26х92?

Посоветуйте вкусную колбасу

Как начать заниматься спортом?

Вешу 35 кг, раньше весила 53, теперь боюсь есть

Женщины, вы умеете подтягиваться?

Как надо есть?

Как взять себя в руки