Попины уши или ямы на попе? ФОТО ПРИЛАГАЮТСЯ! Как избавиться?

Скептичная, я фотограф, который писал про откляченный зад. про вас - беру свои слова обратно. у вас ОЧЕНЬ красивая попа...))

Да я не спорю, говорю же, она у меня с детства ничего так себе. Просто со стороны появившегося здесь фотографа как-то странно считать, что если взять хороший зад и сфотографировать в плохом ракурсе, будет плохой зад. И что если взять плохой зад в хорошем ракурсе, получится хорошо. Да, ракурс имеет значение, но не настолько принципиальное. Это как джинсы - они могут подчеркивать достоинства фигуры, а могут недостатки подчеркнуть, но если попа в обхвате 130 см, ее никакие джинсы не спасут. Вот все зады, засветившиеся в этой теме, включая мой, спасут приседания. Сейчас объясню, почему.

131)))Я ж не вам!Так что подуспокойтесь, я пока только в начале постов, до вас еще дойду!

Спасибо фотографу, ответ прочла. Малышка, мне 21. 162 сантиметров росту, 50 кг весу. Объемы 84-60-90. Занимаюсь фитнесом месяцев 7, наверное. Фитнес - это как мне тренер показал. Значит, упражнения такие: отжимания, жим лежа, разводки гантелей в стороны - это на грудь. На пресс упражнения 3. Приседания, выпады - это на ноги с попой. Ну еще подъемы на икры. В общем-то и все. Сейчас хожу в зал, взялась за тренажеры, думаю к лету буду в чудесной форме. Девушки, не бойтесь физических нагрузок. Приседания со штангой из вас мужика-качка не сделают, зато похудеете и мышцы подтянутся. Я на диетах не сижу, ем много и часто (а после тренировки - особенно, это так надо), зато три тренировки в неделю и бассейн. И фигура в порядке, и голодать не надо.

Не крутите! Вредно очень. Это у нас считается, раз больно значит помогает. А со здоровьем не так, раз больно - значит вредно. Вы же себе внутренние органы отбиваете и травмируете ткани мало-помалу. Лучше круг: встаете на него, руками за что-нибудь держитесь, и, держа корпус неподвижно, ногами поворачиваетесь - чтобы как раз в талии скручиваться.

А вы крутитесь не медленно, а обстоятельно, задерживаясь в точке максимального скручивания. Тут торопиться некуда, не блох ведь ловим. Ну и на пресс упражнения делайте, животик часто появляется, если мышцы пресса ослабли. Честно, у меня был, сейчас исчез.

у скептичной ужасная попа и хуже чем у автора.
вы че. мужики любят круглую. и автор к ней ближе. А эта как у скептичной называется еврейская попа. Да и еще там есть те же уши посмотрите, что ниже попы. Ну народ и заливается соловьем. дураки что ли?

Насчет внутренней поверхности бедер знаю 2 хороших упражения. 1ое. Встаем во 2ую хореографическую позицию (ноги чуть шире чем на ширину плеч,носки в стороны, так чтоб носок-пятка-другой носок-другая пятка на одной прямой как бы стояли), приседаем поглубже и из этого положения по очереди поднимаем каждую ногу с пятки на носок. надеюсь понятно объяснила =))) оч мышцы напрягаются... 2ое упражнение. лечь на бок,верхнюю ногу согнуть в колене, как бы перекинуть через нижнюю и прижать как можно ближе к груди. поднимать из под согнутой верхненй нижнюю ногу как можно выше. ну и с другой ногой потом то же самое.. блин объяснила канешн через одно место, если что, спрашивайте))

Веселая темка, повеселилась, увидев столько задниц в сети. Автор, долго искала уши на Вашей попе, но безуспешно)))))Насчет нагрузок для упругой попки - я предпочитаю езду на велосипеде/велотренажере, приседания тоже неплохо. Удачи Вам и привет попе.

Девочки кто делал массаж на попу антицеллюлитный, это не ручная пластика, а что-то другое? Вот все худеет, а уши как были так и остаются, размер их только и уменьшается, а силует портят в любом случае.

А мне очень помогла беговая дорожка в клубе, можно даже не бег, а быстрая ходьба, но оязательно дорожка должна быть под большим уклоном.. сами видели наверное, слева уклон ставится. Как будто в гору идете и уклон не менее 9.Это мне тренер подсказал.. Я вот думаю, как дома такое сделать, может на одном месте, но просто скамейку поставить и на нее вставать поочередно и обратно. Еще она мне хорошее упражнение для ягодиц дала и простое, такое можно и дома сжедать. Легли прогнувшись на спину,на живот положили чего потяжелее.. килограмм пять вес, не меньше,ноги под прямым углом, туловище приподнято и ягодицы напряжены, и вот так прогибаете туловище вверх и вниз с весом, вверх до максимума. Кстати там тетенька писала, что за сорок уже бесполезно заниматься, ерунда.. мне сорок четыре и я занимаюсь, подкачалась задница хорошо.

Чемодан, а зачем попу так отклячила? Если бы автор снимала в той же позе и том же ракурсе, про ее попу тоже никто ничего плохого не сказал бы))

Мадам Овечкинс, ага, потолще. Если я похудею на 10 кило, буду весить 40, и меня заберут в больницу.

Скептичная, а рост какой при таком весе? Откуда столько отложений на бедрах?

Строение у вас такое, бедра тазиком, у многих российских женщин есть генетическая склонность к этим галифе. И если ваш зад неидеальный, то непонятно, почему вы позволяете себе критиковать точно такое же строение у автора темы, а своим гордитесь. вот уж точно, в своем глазу бревна не замечаем

Мадам Овечкинс, да потому что работаю я над собой, и результаты есть. И вообще, критиковать может кто угодно. Если я нарисую какую-нибудь ерунду, а вы вообще не умеете рисовать, то что, критиковать не будете, промолчите? Вы вот мой зад вовсю раскритиковали, а свой не показали, так откуда я знаю, что у вас там не галифе с апельсиновой коркой?

Скептичная, у вас правда есть небольшой намек на галифе, но выглядит это очень органично, и я думаю, что вы просто так встали. у любой женщины это есть, это не галифе а бедра, если попу назад не оттопыривать, это будет. это как когда приседаешь есть складки на животе и многие считают их недостатком, хотя сесть без складок невозможно, это кожа. не переживайте, у вас очень красивая и женственная попа, тем более вы над ней работаете.

Мадам Овечкинс, интернет анонимен. Хотя я вас понимаю, и настаивать на том, чтобы вы тут выложили зад, не буду. Мне просто непонятно, почему вы мне какие-то несуществующие недостатки приписываете. У меня ник Скептичная не просто так - я обычно ничего не принимаю на веру, обдумываю, сомневаюсь, взвешиваю. Я на самом деле вас о другом просила, чтобы вы хотя бы в интернете нашли фото, где нет галифе, и показали мне, чтобы я могла сравнить.

Девушки, большое спасибо вам а обсуждение, спасибо за честную критику и за поддержку, отдельное большущее спасибо за упражнения!!

Как кто-то здесь уже писал - я фотографировала свою попу честно, я не хотела её приукрашивать! Лучше уж критика и дельные советы.

Ямочка, посмотрела еще раз...нормально у вас все, целлюлита нету, только покруглее ее надо сделать вот и все! и ямочки убрать приседаниями. просто фотки из-за такого света кажутся неудачными..

Ямочка, кстати хорошо, что у вас сейчас есть фото вашего зада. Пару месяцев поделаете упражнения, можете снова сфотографироваться и посмотреть, есть ли толк от них хоть какой. Больших результатов за такое время ждать не стоит, но какой-то сдвиг должен уже быть.

Кстати свои фото я, пожалуй, удалю: все полезные мнения уже высказаны, ничего нового не предвидится.

Главное чтобы ветку к тому времени не удалили, хотя можно будет и новую создать.

что вам сказать.Мой случай,только у вас ,по -моему,попа нормальная,можно просто хотьбой или велосипедом слегка подтянуть.а вот уши! Только липосакция.Я мучилась как дура всю молодость,лет 10 назад сделала липосакцию низа попы,ушей,между ног и у коленок.И горя не знаю.Но,правда,надо физически себя все равно регулярно напрягать.Мне 45

я вот тоже к весне готовлюсь=)) Чуть меньше месяца заставляю себя в домашних условиях выполнять упр-ния на диске "Стриптиз-аэробика с Кармэн Электрой", очень классный курс, вот только приходится бороться с ленью махровой=))) Там оч много упр-ний для попы, да и вообще все подтягивается и тонизируется. Может у себя в локальной сети найдет, скачайте-не пожалеете!

184 пост - ссылка не скопировалась, сорри! ВОТ ССЫЛКА С УПРАЖНЕНИЯМИ http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/training-buttocks.html

просто интересно, хочу почитать комментарии, на попу которая мне очень нарвится, но не знаю как повесить фото

187-188, вот тут разместите http://keep4u.ru/

Анонимко,спасибо за упражнения и за название диска, надо будет поискать!! А я по Синди Кроуфорд еще начала сегодня заниматься. Только вот... Сейчас выложу ссылки на фото её попы... То ли у неё это из-за излишней накачанности, то ли еще что... Посмотрите, прокомментируйте.

Автор, займитесь Латиноамериканскими танцами (советую сальсу и меренге). Всем советую. Гораздо приятнее фитнеса и подходит людям любой физической подготовки и возраста. Попа будет - просто объедение =))) Ну и аквааэробику и упражнения никто не отменял, но это однообразно ИМХО... Хорошо знаю - 2 года в тренажерный зал ходила

Ямочка, я думаю - это у нее мыщцы...вобще-то канешн не оч красиво.. ну вотпосмотрите для сравнения - фотка мужика))) http://i010.radikal.ru/0802/e0/cd35bf6e7335.jpg у него ж там вно не уши, а в том же самом месте...

Малышка, да-да-да, у него то же самое! Так это значит, что если заниматься по Синди Кроуфорд лет 5, к примеру, то такое же будет?? И у неё в комплексе том нет тех упражнений, что мне здесь посоветовали...

а если хочется просто упражнения делать - я все же настоятельно рекоммендую диск на который я тут ссылку давала. там оч неплохая подборка упражнений

Малышка, насчет Кармэн Электры- это правда, фигура у нее супер (во всех местах, так сказать)))! Нагрузки чтоб уж очень большой нет, развивается гибкость,да и вообще прикольные упражнения, разделены на 5 (или 6) дисков (я пока только с первым работаю), в каком-то она даже элементам хип-хопа обучает=)) В общем все легко и приятно - но так трудно себя от компа оторвать и заняться!!!!!!

ананимко, если я не ошибаюсь хип хоп на 4ом диске.. у меня тож только первый, но ты постоянно по нему чтоль танцуешь?? надоедает же - один и тот же танец.. вчера нашла в инете ссылки на остальные диски, там другой более продвинутый танец, скачать собираюсь..

Ямочка ну тогда тебе точно на танцы прямая дорога)) выбери какие тебе больше по вкусу и вперед.. лучше не дома, дома слишком однообразно будет, а это ж неинтересно все время одно и то же танцевать..

Малышка, у меня все эти 5 дисков есть, начала заниматься по ним не так давно. Пока вот методично и упорно занимаюсь только по первому и начало второго задействовала(давно не занималась, поэтому стараюсь добиться максимальной схожести в движениях и попадать в такт с электрой), я из тех кто всю жизнь косил физ-ру, поэтому, Малышка, я шаг за шагом стараюсь, не торопясь все освоить (и улучшить свою форму, ну или формы=))))

вот уже час пытаюсь закрыть все окна, вставить диск и позаниматься.....нет, такой второй лентяйки как я точно нет((((( Сила есть. воля есть. а силы воли нету!!!

А мне понравилась попа автора Мне 20, но у меня все гораздо хуже--складки, рябь и ямки((И попа при этом гораздо меньше (83)

Anonymous [28156573], а почему бы вам не позаниматься по упражнениям, представленным здесь?? Ведь тем более, скоро лето, а это отличный стимул!! Тем более, если запустить попу сейчас, то что будет в зрелом возрасте?? Так что надо стараться!!!

Anonymous [20955163], а кто вам сказал, что мой тренер меня хвалит? Тренер со мной работает, отмечает отстающие места, замечает развитие, общие изменения. Подсказывает, каким мышцам и частям тела уделить больше внимания. Собственно, человек адеватный. Слушать же похвальбу у меня привычки нет, равно как и прислушиваться к людям, которые везде умудряются находить недостатки. И если вы думаете, что хаять можно только плохое, значит вы недолго на этом форуме были или не те ветки читали. Фата [41796449], вы правы, насчет попы назад это я загнула. Спортивная осанка, пожалуй, заключается лишь в умении постоянно ходить с ровной спиной. Вы же не будете спорить с тем, что для выполнения основных упражнений необходимо спину держать ровно?

Но и выгибать спину не менее травмоопасно.:) В идеале большинство упржнений следует выполнять просто с прямой спиной, таз (зажат) на одной линии с позвоночником. Во всяком случае, в йоге всегда так, калланетика и аэробика имеею исключения. Но так как это могут себе позволить не все из-за физ. формы, то часто выполняют упражнения выгибая попу назад. бррр. :))) Ну а по делу.. заниматься надо с профессионалом, а не дома. 1. Нет оборудования. 2. Не всегда себя просто так заставить. 3. Вы так себя мучить не будете, как Вас в зале. :) 4. Отследить технику выполнения, ошибки в которой могут привести к плохому и даже опасному результату. 5. Если дома идут всегда они и те же занятия, то результат ужасный - разбалансировка организма (боли и т.п.), если заниматься в полную силу, а если немного, то и результата не будет.

Фата, заниматься дома можно, но только с тренером, который поставит технику, напишет программу, все покажет и расскажет. После того, как человек поймет, как правильно выполнять упражнения, он может и сам дома тренироваться. 1. Нет оборудования - можно купить пару гантелей, этого хватит для начала. 2. Проблема мотивации это другое дело, кто-то может себя заставить дома, а кто-то купит абонемент в зал и не ходит туда. 3. Опять же проблема мотивации. Я с тренировок выползаю, потому что меня интересует результат. Да и программа такая, что не забалуешь. 4. На это и нужен тренер, чтобы технику поставить. Неважно, в зале или дома. 5. Смотря какие упражнения. Есть упражнения базовые, тот же жим и присед, которые выполняются всегда, и лучше выбросить из программы все, кроме них, чем от них отказаться. В любом случае, все пути ведут в зал. Я занималась дома, пока был эффект, потом поняла, что для дальнейших достижений нужно другое оборудование.

А вообще я поняла, почему некоторые девушки с лишним весом жалуются, что они ходят на фитнес, да ничего не помогает. Насмотрелась на таких, которые полчаса бредут по беговой дорожке со скоростью 4 км/ч, потом с килограммовыми гантельками в руках нагнуться пытаются. Пять минут пыхтят и идут в раздевалку с довольным лицом.

Ну ответьте, пожалуйста, с чего начать?? А то их столько много, что я запуталась даже!

Ямочка, че то вы много понаписали)) у нее 5 дисков и они все идут строго по своим номерам..

вот 1ый диск http://missfitness.org.ru/load/11-1-0-124 ,вот 201 диск - http://missfitness.org.ru/load/11-1-0-123 , вот 3ий - http://missfitness.org.ru/load/11-1-0-122 , и т.д., там же есть вроде все остальные. скачать можно там все, если инет не совсем дохлый

вот моя попа http://keep4u.ru/full/080302/c5421a276028877818/jpg
спину не выгибала, розовые полоски - это от трусиков=)У меня какой-то жир по бокам торчит, мне сказали типа попины уши и галифе по разному выглядит, но я точно знаю что у меня одно из этих есть)) Хочу чтобы в этих местах похудело до лета и обтягивающие брючки)

Маринуся, а я ничего не могу плохого про ваш зад сказать, по-моему с такого ракурса он очень даже смотрится. Единственный минус - трусики в тело врезаются, жир выпирает, может их на размер больше носить? И ноги у вас довольно стройные.