10 дневная протеиновая диета! ГДЕ?

я думала это все та же Лапка:))

автор, все равно- лучше что нет этих 2.5 кг?;)Уже не зря 10 дней прошло:))

Автор- у меня муж- жуткий сладкоежка. Я ему сейчас покупаю зефир. Ему все равно что лопать, лишь бы сладость, а я зефир не ем. Вот с детенкиными продуктами сложнее- ее не посадишь на диету, приходится терпеть

Автор, поздравляю с первым яблоком! У меня завтра последний день номер 10. Потом в субботу тоже могу есть яблоко,правда, уж и не хочу особенно. То, что я точно буду есть и хочу, то ето греческий ёгурт. Кто в Штатах, рекомендую этот http://www.fageusa.com/home.html 2\% вообше красота, но и 0\% весьма и весьма неплох! Однозначно насыхсает и,несмотря на отсутствие в нём сахра и вкусовых добавок, вкусный! Будет сезон черники, туда классно класть или клубнику свежую. Там много протеина, углеводов и сахара ноль. Очень всем рекомендую. Правда, если обычный американский йгурт стоит около доллара, то этот 1.69, а то и выше. Но он того стоит.

Обaяшка, я думаю, что и с японской пишей похудеешь! У меня большая вера в тебя!

Кстати, не могу сказать что прям наслаждение получила от японцев. Обычно 1-2 раза в неделю стабильно на суши, очень люблю. А сегодня как- то равнодушно. Заказала свое обычное меню, но ела... как траву, никакого удовольствия. В организме что- то поменялось что ли??

Кстати, девочки с Днем Святого Валентина вас всех! Будьте всегда любимыми и желанными!

Лапка, а что на саус бич надо делать? Я мясоедка, так чтоо похоже это для меня

Обаяшка, так вы же тут это вроде как обсуждали. Там первые две недели чистой протеинки, а на третьей неделе в меню включаются углеводы из какого-нибудь одного источника, который вам снится по ночам, чуть ли не торт "Прага", например, или картофан. Но очень важно, только одного! Я сначала хотела добавить шампанское:))), но природа взяла своё и я добавила фрукты. Яблоки казались преступно сладкими и крахмалистыми, апельсины - готовым десертом. Эту вторую фазу надо держать до достижения нужного веса, потом по одному в неделю вводить новые углеводные продукты, но лучше хорошие, конечно.

эх, грешна:( иногда наискосок читаю, когда времени нет. У меня вопрос созрел- кто- то спортом занимался во время диет? Как лучше- утром на голодный желудок или лучше чего- нибудь внутрь кинуть для энергии?

я против спорта на диете если сбросить надо много, и за спорт если сбросить надо мало или просто слегка подправить форму, но это лично для меня, а как на самом деле правильно я не знаю.

И еще про фитнес- начинать заниматся лучше под присмотром тренера - он вам и гантельки подаст, и программу тренировок персональную составит.И состояние будет контролировать, что необходимо при большом весе.

Обаяшка, йогурт есть не везде, но в таких магазинах как Трейдерс Джоу, всякие магазины органической пиши - обязательно найдёте. Он сейчас "в моде".

Арча, спасибо огромное! Нд-а в 7 утра мне зал не отянуть - не утренняя я птица. Если бы ешё работала каким-нибудь библиотекарем, чего-нибудь сидячее и спокойное, тогда быть может.... Пробовала я по утрам в зал ходить. 7 утра для меня поздно, так как я любительница принять душ, вымыть голову, посидеть в сауне. И терпеть немогу спешить по утрам. Ходила я к 6.15. Вставала в 5.30 Ни о каком завтраке речи не было - кофе и вперед. После зала что-то перекусывала. Похудела действительно очень быстро - за полторы недели скинула килограммов 4. Но подорвалась. Устала. Вроде и чувствовала себя хорошо, а потом вдруг -раз, и больше не смогла пойти в зал. После этого у меня перерыва был больше года, до такой степепни зал за эти полторы недели раннего вставания осточертел. Пробовала бегать вокруг озера в 6 утра. Красиво, даже волка видела... Не смогла. Слишком рано, для меня это как подвиг, потом хожу, как пьяная. А после работы зал тоже внапряг, народа много, сын дома, как-то не клеится у меня. Тоже ходила, но не приростала привычка. Во времы аланча ходить тоже не получается - график прерванный, да и ланч не всегда можно взять, а уж тем более уехать куда-то. В зал, если ходить то только очень спонтанно, перепланируя свою жизнь каждый день по нескольку раз. Это утомительно. Но надо какой-т выход найти, без упражнений, тем более в Америке нельзя.

Привет девочки! Караул!!! Я вчера вечером себе не в чем не отказывала, хлебушком баловалась, и вином Riesling, и шоколадом. И что? Сегодня +2 паунда! Ето 900 грамм, почти 1 кг! Я знаю что ето все вода, но ето значит что я потерала тоже воду и не только жир?

Обаяшка ты молодец что не взвесилась.

Автор, я себя хорошо знаю. После такого водного загула у меня и 3 и 4 кг может лишних быть. Сегодня жесткий режим, зарядка, себя кляну за вчерашнее:))

девочки, сейчас просто тяжелые дни, я сама вчера чуть не сорвалась, хотя у меня ешё диета во всю идет - 10-ый день! я начинаю подозревать, что так как это фактически 2 недели первой фазы "саус бича" или Аткинса, то можно вместо 10 дней сидеть 14 :))) Я ешё не уверена, что хочу этого, но я на эту тему думаю, уж слишко маловато я потеряла и не уверена, что у меня произошел перелом в углеводной зависимости. Иначе бы вчера меня так не колбасило бы.... Короче, я думаю.

Автор, не боись, это, конечно, неприятно, сама знаю, но если последовать примеру Обаяшки, то можно вполне за один день изжить эту воду. Вот только если повторить день разгула, то точно уж всё закрепится и все потерянные 2.5 кило вернутся. У меня так было перед Рождеством - худела-худела, 5 фунтов потеряла (как и сейчас, апотом пошла на ланч, заказала себе там десерт один (!) , а на следуюший день, не поверите - +5 паундов назад пришли! И заново пришлось терять. Именно поэтому потеря в весе в 5 паундов меня не сильно обнадеживает, так как я уже ученая на горьком опыте. Вот если на 10 паундов похудеть, то они за один-два приёма пиши не вернутся. Поэтому я думаю, что пока я не потеряю 10-15 фунтов, то оттягиваться не буду, иначе всё насмарку, а дальше ешё тяжелее. Короче, решила я вытянуть сброс веса как можно более последовательно. Но уверена, что срывы мне обеспечены, (как без них?) задача в том, как сделать их наименее сильными.

Ну я сегодня даже еще яблоко не ела. Так что сегодня пока притерживаюсь нашей диеты. А завтра выходние. 3 дня! В понедельник же праздник! Надеюсь что я не сорвусь на выходных.

а я заболела:((( И не знаю как быть. Лечиться- то надо, а все калины- малины- мед - это сахар. Да и просто гарячие чаи надо поганять. Когда болеешь- хочется сладкого вкуса. Сегодня вроде продержалась на строгом режиме. Из запрещенного- только яблоко утром.

Innurik- да нет, не суши. У меня малая неделю болеет уже. Я держалась- держалась... Видно все- таки свалило меня. Есть вообще не хочется ничего- это хорошо. Но жутко тянет на сладкий чай с малиновым вареньем. Пока держусь

Innurik прочитала тебя и муражки по коже. У меня весь день спину тянет. И моментами как будто что то колит....... ето что почки???? Пару раз сегодня согнулась что бы поднять ребенка, думала не разагнусь......

Обаяшка что ж ты так? Выздоравливай!

Всем привет, сегодня не взвешивалась и не буду. 11-ый день. Дело в том, что вчера вечером спину затянуло, не сильно, но ошутимо. Меня это обеспокоило. Я слышала, что диета "опасная" и именно почки могут "не справиться" с таким количеством протеина. Почему, как - не знаю, может стоит почитать, наверняка, на Интернете инфо есть. Сопоставив две веши - от диеты могут заболеть почки, и моя неожиданно занывшая спина, я решила, что надо сдавать задом, пока непоздно. Правда, набирать вес тоже не хочется.... Испугавшись, вчера весь вечер много пила. Потом легла спать, с утра вроде всё было нормально, но потом стала ошушать то же потягивание. И вот я решила, что надо притормозить с белком, либо дать и вовсе разгрузочный день в плане белка. Посоветовалась с мужем. Он считает, что на некоторое время белок стоит заменить на рыбу. Однако, вчера я только и ела, что рыбу, правда, из банки, но всё-таки и спину как раз вчера и затянуло. До этой диеты я белка ела мало, муж считает, что это эффект резкой перестройки, почки не научились перелопачивать столько протеина и работать постоянно в авральном режиме.... На первый завтрак сьела йогрут, о котором писала выше. На второй завтрак сьела половину антоновского яблока. Кислое яблоко показалось мне ПРИТОРНЫМ - до такой степени отвыкла от сладкого. Половиной яблока я ОБОЖРАЛАСь. Спину вроде слегка отпустило. Подозреваю, что сейчас поеду,куплю кефир однопроцентной жирности и буду сидеть на нём, воде и трёх яблоках. Ну, возможно, где-то один раз позволю себе сьесть чегото мясного, а может быть и нет. Не хочу, чтобы почки гавкнулись.

Обаяшка, как самочувствие? Вкусила ли ты малины? Будь осторожна, смотри, что со спинами творится.

Автор, думаю, что тебе немедленно нужно делать что-то вроде того, что делаю я - резко сворачивать в сторону. Когда я была беременной, у меня были боли, размазанные от живота до колен и плечей, как предположил потом умный врач - ребенок рос и зажал какие-то нервы, отсюд аи боль была, которая прошла потом. Но поначалу врачи думали, что почки. И давали мне пить медвежьи ушки. Пить надо было много + мочегонное. Так почки промываются. Я подозреваю, что так и нужно сделать нам. Физнагрузок по-минимуму, пока спина не пройдёт. А мясо потом добавлять осторожно и посттепенно, прислушиваясь к себе. У тебя уже второй день болит! Я очень за тебя волнуюсь. Пиши, о том, как чувствуешь и что предпринимаешь!

Девочки, я тоже хочу к Вам присоединиться! Правда, мне надо 2-3 килограмма скинуть, но мне они кажутся неприступными! Я уже и на фитнес стала ходить, только без диеты, видимо, это пустая трата времени.
Хочу спросить, в диете написано, что фрукты надо исключить. Это как, совсем-совсем? А что будет, если все-таки фрукты добавить? Просто я без сладкого жить не могу, да и вообще без углеводов сил нету. Если с утра не съем бутерброд с колбасой и сыром и хлебом, то к обеду просто падаю! У вас, когда вы на этой диете, нет упадка сил?
И еще, в самом начале темы написано, что эта диета может нанести вред репродуктивной системе. Даже за 10 дней?? Странно как-то...

Флавия, сахар нужно исключить обязательно, особенно потому, что у тебя ярко выраженная зависимость от него. На самом деле если есть протеины, то сахара не хочется почти совсем. Голода от этой диеты нет. После нее антоновское яблоко мне кажется приторно-сладким. Не знаю, как репродуктивная функция, а вот спина что-то забарахлила в районе поясницы.

Иннурик, про состояние зависимости и наклонную плоскость - это мне очень знакомо! Только пока сложно представить, что сладкого множет НЕ ХОТЕТЬСЯ.. А на какой день диеты тяга к сладкому начинает пропадать?
Ты молодец, что рационально подходишь к диете и к продуктам, которые употребляешь. А к какому весу ты стремишься?
А вообще я еще ребенком была, когда решила похудеть, и мне мама говорила, что лучшая диета - не есть мучного и сладкого. Это же, по сути, безуглеводка и есть!
Девочки, про фрукты понятно, а вот еще вопрос: можно ли есть оливки и орехи? Они, по идее, из белков и жиров состоят...
А еще я думала, чтобы на десерт попробовать кушать желатин Джелло, который без сахара и 10 каллорий в баночке. Но, получается, чтобы отбить тягу к сладкому, нужно исключить все продукты со ВКУСОМ сладкого, даже если они сами по себе углеводов не содержат, так ведь?

добрый день. На весах 73, хоть вчера и держала себя в руках. не пойму- как может прибавиться целый кг из-за одного поедания суши 14 числа:(((( Правда я болею и чаи хлещу каждые 5 минут. Может вода задерживается? Вот хуже всего когда результата нет. Сразу руки опускаются

Флавия, да ты права - надо набраться наглости и смелости и исключить ВСЁ сладкое. Иначе не избавишься от зависимости. Да, сейчас я не очень и хочу сладкого. ПОтребность в сахаре вполне удовлетворяет зеленое яблоко. Ем его как запретный шоколад, смакуя. А мама была права, действительно без сахара и мужного человек худеет. Я именно так и собираюсь действовать. У меня три правила сейчас: 1) нет мучному, искусственному сладкому и алкоголю в любом виде, 2) есть небольшими порциями, 3) никогда не испытывать чувство голода.

Народ, ау! Конец воскресенья, пора закладываться спать. Предлагаю писать сюда то, что было сьедено за день, так проше оченить и проследить то, что ведет к исполнению наших планов. Итак сегодня мой список: утро - йогурт без сахара, половина антоновского яблока. Кофе без сахара. Перекус - две дольки мясного рулета с яйцом, половина помидора. Другой перекус - вторая половина антоновского яблока. Следуюший приём пиши - около 4.30 вечера - дико голодная. Слопала три куска мясного рулета с броколли и укропом. Через полчаса приготовила обед для мужа с сыном, не выдержала и слопала три тонких, но широких куска говядины, приготовленных на сковороде с использованием оливкового масла. Ешё броколли. Обожралась как лошадь. Далее заснула. Проснулась около 7-ми, сьела второе целое на этот раз антоновское яблоко. Через час выпила стакан кефира. Далее выпила две кружки несладкого чая с выжатым туда соком из лайма. Конец сегодняшним трапезам. Спина не болит. Внешне в зеркале вижу уменьшение в размерах, но путь ешё Очень Долгий. Как я понимаю, то цели своей я достигну, если буду двигаться такими темпами, где-то к середине апреля. Дала себе слово, что "запретные" продукты, алкоголь, позволю себе слегка вкусить только тогда, когда достигну своей цели - 133 фунта (60.3 кг). Сегодня утром весила 67 кг.

Обаяшка, грипп в эотм году наимерзейший. У меня две недели тянулся, кстати, есть совсем не хотелось, а разнесло меня адски. Всё орешками питалась, думала "витамины" идут, а вместо этого пришли килограммы. Ты держись, как начнёшь двигаться, 73 поменяется на 72! Тебе 4 кило осталось до бутылки пива...., а мне 7 :((((

В субботу у нас гости, 23-е отмечать будем пельменями и водкой, как мужики заказали. Мне ни то, ни другое нельзя. Наверное запеку себе фарша, буду пить воду... Испытание за испытанием. Но знаю, что если сорвусь и выпью водки с пельменями, то обратно скакну на мои 69 в одну секунду. У меня вообше плюсь/минус 4 килограмма - вполне нормальные колебания веса. Идеальный вес 58-62. У меня один день может быть 62, другой 58 - легко. Поэтому тот факт, что я сейчас "похудела" с 69 до 67 меня вообше никак не впечатляет. Я этот вес могу набрать за один приём пиши, если выпью алкоголь, сьем бутерброд. К сожалению, я могу констатировать, что десйтвительно дело перешло на друой уровень, если сброшу как минимум 6 кило, а то и больше. Поэтому, увы, мой рацион кефир, яблоки, протеин. Сегодня поташу себя за уши в тренажерный хоть полчаса позанимаюсь. Надо, надо, надо. При гостях буду пить воду с лимоном.