постоянный ад в погоне за красивым телом

на завтрак яичница - желток один, белков 2-3, много зелени кладу, фитнес-хлебец (покупаю финские с зёрнами и протеином в составе), можно сверху Рикоттой намазать, обязательно овощ (любой - хоть болгарский перец, хоть морковь натереть, хоть огурец-помидор) всё это можно с травами, перцем, кофе (не баночный, а заварной) с сахарозаменителем, к нему пол батончика белкового (заказываю на Айхёрбе), до этого выпиваю пол стакана воды, после ещё витамины. Поверьте, это сытно, разнообразно, вкусно (можно в запасе иметь 2-3 вида кофе, 5-6 видов овощей, 3-4 видов хлебце и батончиков, трав-зелени, приправы). В выходные перед тренировкой можно и кусок рыбы на хлебец.

Вам нужно сделать всего 2 вещи и Ваша проблема решиться.

1) Перестать есть сладости/десрты - вообще, бросьте это как бросают курить.
2) Есть мало углеводов

Все....Все остальное ешьте громадными порциями если захотите...

Прошлый пост мой. Я так похудела на 28 кг. Уже год не ем сладости/десерты. Если сахар есть в соусе к мясу или там в хлебе и т.д, то ем. От сахара отказаться совсем все таки геморройно, а вот просто не есть никакие десерты можно. Первые 10 дней было оч тяжело, были сильные головные боли, потом все ок. Это похоже на то, как бросают курить. Сначала это кажеться невозможно.. Чем занять себя на перерыве ра работе, а как же кофе с сигаретой, а сигарета после работы и на парти все курят. Зато теперь, 3 года спустя я спокойно стою рядом с курящими и мне не хочеться совсем. Воспринимаю это как ядовитый дым, меня теперь удивляет, как этим ядовитым дымом можно насладаться. Тоже и с десертами со временем будет. Также следить за угдеводами, особенно за мучным. А вот жирного я ела очень много и порции громадные. Чуть ли не по пол банки маенеза ела. И похудела не измождая себя.

Автор, описали меня 1 в 1))) тоже коренастая, тоже качалась, худела на пп , творог терпеть не могу. Только я даже пониже вас, во мне 165 рост, и минимальный вес, которого я достигала был 65 кг. Если не стараюсь, то тоже 70-75. И то, я весила 65 когда исключительно завтракала и отправлялась на весь оставшийся день тусить и пила водичку. Я спортсменка, очень гибкая, благодаря акробатической гимнастике в детстве, но всегда была полненькая, широкая. Но когда я показываю фотки где стою на руках, на мостике, видео где делаю акробатическое сальто назад и говорю, что вот тут вешу 70-75 кг - мне не верят. Я выгляжу меньше, чем просто девушки в 75 кг, которые не занимаются спортом. И это нормально. Мышцы тяжелее + кости тоже тяжелые. Забейте на вес, важны объемы. Хотя, ради эксперимента реально попробуйте оставить только кардио, можно плюсануть какие-то жиросжигатели, карнитин, например. Тогда будете посуше. А едите вы нормально вполне. Просто плоскодонками нам не стать никогда:))

спасибо вам большое за поддержку) читаю и легче становится. вы, в некоторой степени, тоже написали то же самое про меня в своем посте. про то, что не дают внешне столько кг... я просто здесь уже не писала это.. потому что все сразу набросятся. типа "да да *** давай успокаивай себя".. мы в коллективе часто ведем разговоры о весе, о фигуре.. мужчины есть. парни спортсмены. и часто что-то вроде "ну ты килограмм 70, да?".. и размеры одежды и правда 46(((( здесь не поверили... в общем спасибо вам

))) рада, что вам легче. Просто заморочь на весе это неверный вектор, мы все очень разные. Стандартные нормы и уравнения вычисления нормального веса - это не жесткие рамки. Погоня за "нормальным" весом может подкосить здоровье, и можно будет сделать ручкой хорошим мышцам, на которые затрачено столько сил, времени и ресурсов, и тормознуть обменку. Что со мной и произошло, когда я только завтракала и весь день пила воду. Я весила 65 и у меня был 42-44 размер, а толку?) Долго ли я протянула бы? Я хорошо выглядела в любимых джинсах, зато здоровье мне начало намекать на большие проблемы.
Главное, что вы здоровы, а 46 размер ну никак не размер жирухи)) Думаю, что вы очень даже хорошо выглядите. И в любом случае вы молодец, что занимаетесь собой. Вес костей и мышц к сожалению не изменишь, а вот испортить себе настроение и каждодневное бытие из-за всяких отказов в удовольствиях и сравнений себя с большинством - это запросто.

175 см классный и нормальный рост для женщины (я 174 и все время привираю, что 175). Для мужчины минимальный рост 182, нормальный 185 и до 195.
Все что ниже 182 для мужчины - это карлик

Вот это и ужас.

У всех у вас проблемы с едой и с головой, эти две вещи в наборе и сбрасывание веса самые важные. Прочитайте книгу, Роберта Шварца " Диеты не работают" и клянусь всем Святым вы не пожалеете, проблема как похудеть просто уйдёт из вашей жизни! Вот прям сейчас, сию же секунду начинайте Ее читать, пожалуйста ❤️

]
напишите, пожалуйста. Мне вот очень интересно. Как 35 лет стало, так труднее и удерживать вес и сбрасывать. Сейчас мне 40 лет, рост 162, вес 56, и никак сбросить не могу, как по молодости сбрасывала без особого напряга. Весила 46, как после родов 7 лет назад поправилась, так и не могу до хотя бы 51 кг сбросить. [/quote]
Я тоже заметила это в 35! Всегда худела легко (правда и набирала легко), рост 160, в школе весила 54, в институте - 51, далее если отжиралась, то все равно при 54 вес вставал и выше уже не шел как бы я не ела! Я была уверена, что 54 - это мой максимум и благодарна природе, что я не полнею! НО! Все изменилось в 35!! Я опять забросила тренировки и контроль и доела до 54, думала, да ладно, НГ скоро, там все равно жрать, не буду пока себя ограничивать, тем более больше 54 я все равно не наберу. И тут вес пополз вверх! Когда я поняла, что что-то не так на весах уже было 57! Я забила тревогу, села на пп, пошла в зал, НО!! вес не уходил, упорно стоял или снижался в неделю на 200г! Я в итоге сбросила за полгода до 51, НО это было не так как раньше, а ценой реальных усилий!! Сейчасмне 37 и я каждое утро встаю на весы!

Согласна с вами. Я 160 (и ужасно комплексую, но ноги длинные оиносительно туловища, хоть что-то выручает), на мужчин ниже 180 даже смотреть не могу. 185 это идеальный рост мужчины для меня. В том числе и в сексе: удобно в догги стайл и удобно делать минет сидя на кровати и не наклоняя шею вниз. При 175 у мужика (я пробовала) догги стайл уже не получается, и минет делать не удобно.

++++ для того чтобы сбросить вес, нужно: 1. исключить стресс (!!!) это пункт первый ВСЕГДА!! Без него остальное можно даже не изучить и не начинать 2. не воевать с организмом, а договариваться. Есть с позитивом, заниматься в радость, благодарить свое тело за любой успех (те замечать!) Не ругать свой организм за съеденную каллорию выше нормы (ой что-то укусила лишнего) 3. Смотреть прежде всего не на весы, а в зеркало.... а дальше диеты, тренировки и пр...а у Автора есть все прочее, а эти самые важные пункты отсутствуют, как я поняла... Тело в стрессе, к себе - ненависть... бедный организм....

Согласна с написанным (правда можно бы как то помягче написать) что кроме ПП надо еще есть не менее 5 раз в день и соблюдать размер порций.

Пробуйте тренировки кроссфит: все упражнения в очень быстром темпе с минимальным перерывом. За счёт быстрого хорошего ритма сердца происходит сброс веса. А также все виды кардио, особенно бег, но не на дорожке, а на местности. Увидите, как высушитесь! Удачи Вам!

Я от зумбы на 6 кг похудела
Но я сама вела
Перестала вести и кг вернулись

Может автору стоит попробовать массаж живота? Вакуумный можно даже

Все сотрудники, трудящиеся в нашей фирме «Мейтан» получают огромную скидку на нашу косметику! Данная скидка составляет целых 33%. Это говорит о том, что даже новички имеют возможность сэкономить, на косметике. Сотрудники, работающие в нашей фирме уже довольно-таки длительное время, и имеющие один из перечисленных чуть ниже статусов, имеют возможность выиграть поддержанное авто "Ford Focus" или "Toyota Avensis".
Для участия в розыгрыше авто, необходимо иметь один из статусов: Золотой Дипломированный Директор или Бриллиантовый Дипломированный Директор.
http://мейтан.xyz/

если вы пашете в спортзале,как вы описываете,жира на животе быть не может....тем более с питанием, которое вы описываете....

Я вас понимаю, сама люблю покушать. Мой вам совет, кушайте роллы, потому что ими быстро наедаешься, они очень вкусные, и малокаллорийные, насчет ролл возьмите обычные (рис с огурцом), кстати вкусные роллы покупаю всегда в компании http://сушибанзай.рф