Как набрать вес?

Мне 32, все тоже самое , но всегда была худая . Вес 42, рост 157. Родила . Качать тоже нечего , короче , труба.

В смысле качать нечего. Лень просто вам себя утруждать и начать качать себе попу.

Я качала полгода , толку ноль абсолютно , вы не понимаете . Хоть бы что изменилось

Я как раз таки через это прошла. И у меня даже мысли не возникало, что мне качать нечего. Полгода- это мало. Первые результаты я увидела через год. Работать надо с весом. И кушать белок. У меня получилось. Рост 157 вес был 40.

Я как раз таки через это прошла. И у меня даже мысли не возникало, что мне качать нечего. Полгода- это мало. Первые результаты я увидела через год. Работать надо с весом. И кушать белок. У меня получилось. Рост 157 вес был 40.

Научите, пожалуйста , конкретно что надо делать

Я как раз таки через это прошла. И у меня даже мысли не возникало, что мне качать нечего. Полгода- это мало. Первые результаты я увидела через год. Работать надо с весом. И кушать белок. У меня получилось. Рост 157 вес был 40.

А сейчас какой вес ?

Сейчас 46-47.

Может вам лучше пару месяцев с тренером позаниматься. Он и питание вам может подобрать.
Я занималась дома, сама. Так как по началу мышцы были слабые и я от силы могла присесть 20 раз (без веса), то я начала с программы приседаний на 30 дней, поищите в интернете. Мышцы на этой программе стали сильнее и я купила разборные гантели. Вес их вроде 20 кг. Начала просто с грифом. Приседы, выпады, становая тяга. Вес каждую неделю увеличивала. Дошла до 15 кг. Мне этого достаточно. Было очень тяжело, до тошноты, в прямом смысле этого слова. А после занятий делала себе коктейль в блендере, стакан молока, 5 ст. ложек творога и пол банана. Так как тошнило и есть не хотелось, а поест обязательно нужно после тренировки, залпом заливала в себя этот коктейль.

Может вам лучше пару месяцев с тренером позаниматься. Он и питание вам может подобрать.
Я занималась дома, сама. Так как по началу мышцы были слабые и я от силы могла присесть 20 раз (без веса), то я начала с программы приседаний на 30 дней, поищите в интернете. Мышцы на этой программе стали сильнее и я купила разборные гантели. Вес их вроде 20 кг. Начала просто с грифом. Приседы, выпады, становая тяга. Вес каждую неделю увеличивала. Дошла до 15 кг. Мне этого достаточно. Было очень тяжело, до тошноты, в прямом смысле этого слова. А после занятий делала себе коктейль в блендере, стакан молока, 5 ст. ложек творога и пол банана. Так как тошнило и есть не хотелось, а поест обязательно нужно после тренировки, залпом заливала в себя этот коктейль.

Спасибо !

Ах, да. Когда вы увидите эту программу приседаний, будете в шоке. Количество приседов можно поделить на два или три подхода, только перерыв делайте небольшой, чтобы отдышаться. Минуту, не больше. До ста раз я делила на 2 подхода, потом на три.

Ну, во-первых, есть много это одно, а сбалансированно, это уже другое. Может вам кажется, что вы много едите, пока не подсчитаешь калории, не поймешь. Во-вторых, для профилактики паразитов, тем более, если раньше были, нужно что-то пить, я тройчатку пью, к примеру. У меня мама с сестрой тоже никак не могут поправиться, но они просто мало едят и все, а также метаболизм очень быстрый