Худею с 91, 3 кг на пп, с ограниченным спортом

я вот тоже сижу дома и страдаю от нереализованности.но я наоборот нашла себя в том, что фанатично занимаюсь дома своей фигурой, здоровьем, внешностью, спортом и правильным питанием. это так я утешаю себя, мол, пока они карьеру строят, я в это время добьюсь идеальной фигуры, совершенной кожи, буду готовить полезные продукты. а, конечно, если бы я засела в это время за телик и бутерброды, тогда вообще атас.. было бы полное ощущение, что жизнь идет мимо..

Утром была 91 ровно
1---чай с эмемдемсом- около 200ккал
2---*****/б изделия, пирожное, примерно 600ккал
3---плов, огурцы сол, чай, ММ- примерно500ккал
Сегодня ездила на природу, настроение на4, панангин4шт, жрать особо не хотелось

Буква ХХ теперь под запретом))



Спасибо, напишу в ближайшее время.
Тут правда, ньюанс- я в стрессе жила почти всю жизнь, с детства, сейчас его удаляю из своей жизни, пытаюсь привыкать к состоянию когда нормально, я спокойна и не гружусь. Как *****, всегда ищущая грязь, так и Я(люди, с детства жившие в проблемах)- постоянно находила проблем на свою ж))), а потом уже и перестала бороться
Хотя в реале, глядя на меня, мало кто знал, какая я унылая сама с сбой. "американская" улыбка даже в самое жопное время))) И это плохо- себя не осознаёшь, даже от себя всё прячешь.

Книгу "главные секреты абсолютной..." я даже себе скачала куда-то, руки все не доходили прочитать. Буду искать

И слово с в и н ь я тоже под запретом

Панангин зачем пить?Вдруг мне тоже надо?)))

С утра 91,6. Отеки.





Или аспаркам, состав тот же
Магний снижает тягу к сладкому, калий нужен при стрессах и отеках. Вчера выяснила, что нужен еще витамин Б6, чтобы усваивался магний, нужно купить.
А так- с моим питанием мне нужен полный перечень.

Когда люди с лишним весом говорят, что он их устраивает, что они и так счастливы, что принимают себя в любом весе- брехня это. Невозможно радоваться дизни, когда живот мешает ляхам. Когда ступни болят от ходьбы. Принять такое можно только если некий физ недостаток неизлечим, и с этим приходится смириться, как с данностью. Но когда это из за нажранного лишнего веса- зелен виноград, брешут толстухи. Когда 500 метров ходьбы быстрым шагом- слабость от собственного веса+боль в ступнях- ***** оно нужнл, такое "принятие" себя. Ощущение себя неповоротливой тыквой- офигеть, как придает жизнерадостности. При том, что я сейчас, в принципе, подвижная- это ге та подвижность и легкость, какая в 60 и менее кг. Тут две 5дитровые бутыли воды поднимаешь- и уже тошно, да еще от мысли, что на мне сейчас- 6-7 таких бочонков. Толстые- не дурите и не оправдывайте себя- вам хреново в своем теле, у вас(меня) и мозги туже соображают. Быть толстой- горько и плохо. Хотя я и на вид не совсем кусок сала- жир везде равномерно, складки не висят- но лишнее- это лишнее. Мусор в теле, тело- свалка.
Пишется по мотивам прогулки, когда через 30- 40 минут начинают болеть ноги, а по утрам уже больно ходить. У ысех пределы свои, кто то и с 40 лишними ходит ПОКА без боли, но это временно, съеденное *****, накопленное в виде сала даст о себе знать рано или поздно.
Да здравствует стройность!

1--- 2 чая с мол, плов+фасоль немного, 0,5 шоколадки, 1 чупс- 500ккал
2---творог с сах 200гр, чай с мол 2 стак- 400гр
3---энергетик, пельмени немного, огурец, хлеб 1 кус- 500ккал
4-чай с мол 2 стак-100ккал

Итого 1500ккал, 1 час прогулки, панангин 2 шт, день на троечку

Обещала рассказать про спорт как про самое эффективное из самых простых средств для восстановления личности: и съеденной, и просто истощенной, и надломленной. Кстати, я очень прошу не смешивать съедение и другие проблемы личности..................
Спорт хорош тем, что он доступен. Это средство, которое помогает накопить ресурс с нуля. Все остальные способы накопления ресурсов вписываются в принцип «деньги к деньгам» или «не было ума и не будет», то есть для их накопления уже нужны какие-то ресурсы. Когда ресурсов много, увеличивать их становится просто, когда ресурсов мало, они не растут, поскольку в их банк нечего вкладывать. Когда ресурсы совсем на нуле, то есть человек находится в очень плохом состоянии, недоступным кажется даже спорт: на него просто нет сил. Однако, даже в этой плачевной ситуации спорт имеет преимущество перед другими средствами. Для подключения двигательных центров достаточно любого движения, самого символического, и дальше активность уже может расти. Двигательная энергия способна аккумулироваться, вот почему довольно быстро можно раскачать себя с неподвижного режима в подвижный и дальше ваш аккумулятор будет работать за вас. Он будет сам выносить вас из дома и заставлять двигаться, а вы будете просто собирать урожай эндорфинов, образно говоря. То есть получать не только энергию, но и кайф.............

Эволюция ЖЖ

Представьте себе человека в плохом состоянии с нулевым двигательным ресурсом, то есть без сил. Он не хочет двигаться, он хочет сидеть на одном месте и бесконечно муссировать свою проблему, на которой и сломался. На это уходят те капли энергии, которую вырабатывает его нервная система. Он может отвлечься от проблемы и уйти с головой в компьютерную игру. Тогда его энергия пойдет на это, а, вернувшись к реальности, он почувствует себя еще хуже или так же, если хуже уже некуда. От мыслей пойти и погулять, а тем более пойти и побегать, он приходит в тоску. Это значит потратить последние капли энергии на скучное изнурительное занятие, которое не принесет ни решения проблемы, ни удовольствия, то есть человек будет вынужден нагружать свое тело, когда психика уже перегружена. Конечно такой вариант пугает ослабленного человека, поэтому он выбирает неподвижность. Так, как ему кажется, он экономит силы и облегчает свое состояние. Но это неверно............
Физическая нагрузка позволяет перестроить патологические нейронные системы, то есть прекратить блуждание мыслей и образов по одному и тому же кругу, тем самым обеспечивая выход из гештальт-ловушки, из любовной зависимости, обиды, психологического тупика, горя, вины, страха. Энергия, которая уходит на бесконечное перемалывание одних и тех же мыслей, на фабрику по производству лярв, то есть образов, имеющих вампирическую структуру (чем больше вы думаете о них, тем сильнее и значительнее они становятся, тем больше энергии тянут на себя) при занятиях физкультурой идет на раскачку систем организма, каждая из которых способна производить дополнительную энергию для вас. А главное, мозг, обнаружив, что вы начали двигаться, принимается вырабатывать энергии больше, и вскоре, когда вы отдыхаете, вас начинает буквально заливать силой. ........

http://evo-lutio.livejournal.com/2013/10/09/

С утра 91,3

1---чай с мол, китайская лапша, кусочек твикса, хлеб- 600ккал
2---плов, хлеб, сол огурец, яблоко- 300ккал
3---мёд, чай с мол, плов- 500ккал
4---чай с мол, мёд-200ккал

Ккал- 1600, панангин 1шт+нейромулт-1шт, прогулка-1час, день на 3
Планка- 3раза по 15 сек

С утра было 91,3
Объёмы:
Грудь-107
Под грудью 94
Талия 95
Бёдра 20
Нога 74
Колено 47
Икра 41
Бицепс 36

*Бедра 120

Докатилась

Слов нет

https://calculator-imt.com/

Ваш ИМТ: 31.5 - это означает Ожирение

БСМ: Ваша Базальная Скорость Обмена Веществ 1.554 kcal за День.
Нормальный Вес: Ваш Нормальный Вес находится между 56КГ и 71КГ.

1---чай с мол, мед-200кал
2---хлебобулочные изд, 2 энергетика- 1200ккал
3---чай с мол, мед- 200ккал
4---картошка туш, хлеб-500
5---чай с мол, сырки- 300ккал

Всего 2400ккал, 11км за 3 часа прогулки, настроение на 3, планка 3р по 20сек

Решила отказаться от ночного пятого зажора- минус 300ккал, итого 2100ккал за день

Здравствуйте, автор. Я Вас понимаю. Мне кажется, что Вам не хватает мяса. А где курица, или что любите? От хлеба отказаться лучше.

Сегодня забыла взвеситься, да и толку то- отеки, и мало что понятно.
Стала пить толокнянку как мочегонное.






Мясо не ем. Заменю творогом. От плохих продуктов буду отказываться потихоньку, не страдая, чтобы не сорваться.
Как алкоголик- хочу пью, захочу- брошу)))
Надо в моём психическом восприятии создать ограничение питания всякой дpянью и переход на ПП как удовольствие, а не насилие над собой.

Но основное- сместить внимание с похудения на что-то другое, а похудение сделать типа не главным в своей жизни

1---2 сырка, чай с мол- 300ккал
2---2 гренки, чай с мол- 300ккал
3---драники 5шт, чай с мол-600ккал
4---чай с мол, мед-200ккал- в 20:00

Всего 1400ккал, гуляла мало, 2км, день на 3, панангин+нейром, планка 5р/20сек

С утра 90,5

Второй подбородок ужасает очень.
Измеряться буду 1 и 15 числа, кроме этого месяца
С 90кг за каждый скинутый кг себе вознаграждение на шоппинг. Для стимула
За каждые 10кг еще вознаграждение.

Автор, вы - молодец. Мне бы ваш настрой. От хлеба я легко отказалась. Но я была кормящей и за полгода только без хлеба скинула 10 кг. Но у меня 1 гр.крови и пшеница запрещена. Как и сладкое.

Автор, а вы не знаете,как можно сократить объём желудка??? От переедания все проблемы у меня. Два стакана за раз - не более...

А сколько Вам лет??? Спасибо

За пару-тройку дней, сократив объём пищи до стакана)))
Я так с месяц назад каким-то невероятным образом сделала- и даже страдала, так, как привыкла пить по 2-3 стакана чая, а тут один выпьешь- и как будто бочку выпила. К сожалению, опять стала ужираться и растянула. Да ещё и эти новогодние))
Но сокращается ОЧЕНЬ быстро. Стакан чего-либо съели или выпили- и уйти из-за стола. Можно через 1,5 часа опять

Мне тоже, что ли, так опять сделать.

1---2 гренки, 2чай с мол- 300ккал
2---манка, 3 хлеба-600ккал
3---фасоль отварная-200ккал
4---чай с медом-200ккал
5---картоф тушен-500ккал
6---чай с мол-100

Всего 1900ккал, 6км, пананг+нейром, день на 3

Вообще голод и страдания у меня- психологические. Реально ломало, когда больше стакана ничего не лезло, вставала как обожравшаяся, с забитым желудком. А глаза жадные, хочется еще хоть чуть-чуть, но не лезет. )) Мозги же понимают, что удовольствия могло быть больше, чем те крохи, которыми распирало живот

Спасибо. Надо попробовать.

Автор,вы не читали книгу "Лёгкий способ сбросить вес" ? Очень хорошая. Так как раз про нас с вами всё подробно написано. Реально помогает. Это ни диета, а образ жизни
...

Это всё я - Натали-брюнетка

ой.
Не то название. "Худеем с умом.."

Эту читала, помогло на пару дней))




А вот эту нет, сейчас ищу, спасибо!

Забыла добавить энергетик +250ккал
Итого 2150ккал
Последний прием пищи, не считая чая- в 21:00

Подсела я на энергетики капитально. Прошлое лето пила ежедневно по 1-2 банки, но зимой бросила. А с этого лета так и не смогла, осень и зиму хлещу. Соберись, тряпка))

Причем никакого заметного прилива сил нет. Разве что когда однажды за 4 часа 4 банки выдула. Вставило так, что я ночью драила квартиру, чтобы не крякнуть от сердцебиения и тревоги, когда не можешь сидеть, а надо делать хоть что то, иначе разнесет.

Наверно не пила прошлую зиму энергетики от того, что ходила на продвинутую фитнесс аэробику, где мы по 1,5 часа /3 раза в нед скакали. Вес тогда был 75кг, я себя чувствовала хорошо, именно от спорта 10 месяцев без перерыва. Бросила из за того, что ступни стали нереально болеть, летом(так и не похудела на фитнессе- жрала как лошадь)
А еще на фитнесе посоветовали заменить энергетик на лимон+вода+сахар. Помогло, вдохновилась, бросила
А щас засада- на фитнесе меня ушатает конкретно, в спортзал тоже вроде с таким весом нежелательно. А дома- отвращение делать.
Зато на улице гуляю с удовольствием

Автор Ковальков. Она Очень объёмная. Но того стоит.

я к вам присоединюсь. Чувствую себя в глубокой ж.... необходим легкий пинок!)
Кратко о себе: рост 170, вес 68, замужем, ребенок, работа с 8 до 17 (работу люблю)... "не нахожу" времени на спорт, приведение себя в порядок (волосы, ногти и т.д.), имею массу комплексов по поводу внешности, не люблю себя, практически стараюсь не заглядывать в зеркало, считаю, что красивые вещи, парикмахеры и т.д. не для меня... перестала ухаживать за собой, стригусь и крашу волосы раз в полгода, не делаю маникюр, не втираю крема.... избегаю выходить из дома, перестала общаться с друзьями года 2 назад, растеряла почти всех. всех боюсь...

не знаю с чего начать исправлять свою жизнь поэтому начну с веса, он меня категорически не устраивает, хочется 57, вот с этого и начну) еще пожалуй придумаю ник. буду гость 5

Автор, хочется пожелать Вам успехов. Я не врач, но у меня "проблемные" почки уже много лет, в моем случае, панангин вызывает отечность. К тому же, в кислой среде(энергетик), эффективность приближена к 0. Вы пробовали концентрированные настои шиповника? Клюквенные морсы? Пользы будет много, витамина ц, кислый вкус + стевия (для начала можно сахар и постепенно заменять). Купите обычный жиросжигатель (для бодрячка) в конце-концов от него эффекта больше в 100 раз (если тахи не мучаетесь), могу посоветовать проверенные. Вы режете себе 250 кк и главное- не вредите себе нелюбимой! Килограммы уйдут, самооценка и тонус подскочат, но вот печень и почки...

28

Стратегия, как ваши дела???

Удалось есть маленькими порциями
1---кофе 100ккал
2---2 йогурта- 300ккал
3---100гр творога с сах- 200ккал
4---2 гренки 200ккал
5---фундук, около 80гр- 500ккал
6---чай с мол, изюм-200ккал
7--чай с мол, изюм 200
9--- хлеб, макароны с подл немного- 100ккал
День на 3, 6км

Без "энергетика"? Прекрасно. А как чувствуете себя? Книгу нашли?

Вы прошли 6 км? Не многовато? А как вы считаете?

Книгу нашла, читаю, хорошая. Пока есть стимул, надо делать, а то потом заряд сойдет на нет. Энергетик пока не хочется.



Мало вообще то. Не получилось выйти на повторную прогулку. В идеале 8-10, на два выхода, тогда не начинаю грузиться погаными мыслями. Измеряю шагометром(скачала на сотку в playmarket), проверяла его на точность на разметке школьного стадиона.


Что мы всё обо мне да обо мне? Давайте о Вас))
Это Ваш пост?


Вообще , большое спасибо за эту книгу. Сейчас начинает доходить, что скинуть 30+кг- это вообще-то не игрушки для организма. По сути- процесс распада тканей и вывода из организма. Теоретически- то понятно было якобы, но осознавания не было.

Что то вы себя накрутили. И это все из за лишних 10кг? Все остальное можно исправить за 1 день.
А как у Вас с мужем? Скорее всего уныло. Вот Вам про нас- серых мышек)

http://evo-lutio.livejournal.com/226507.html

С утра 90, 4. Через пару часов- 90,1

Нет. Не мой. Обо мне нечего говорить. Я худею при помощи спорта. Жёсткого. Лишний вес около 15 кг. Чтобы не набрать больше. Я выбрала спорт. Дома. Я в декрете. Дочке полтора года. Сыну скоро 9 лет. Я кормящая. Есть всё время хочу.

А книга А.В. Ковалькова и правда хорошая. Я случайно её нашла.
Я худею очень медленно. За 10 мес.интенсивного спорта мне удалось похудеть с 50 размера до 46 с половиной!!! Низ , правда ,пока 48.
Автор. Попробуйте заняться танцем живота. Там минимильная нагрузка. Делайте не все повторы, а сколько сможете. Я месяц как начала. Вина и Нина. Основные уроки . Онлайн.
У меня ступни тоже побаливали. Вам нужно сжигать калории.
На танце особо не похудеешь. Но я выбрала вместо пилатеса. У меня лишних около 7 кг. И я хочу при помощи танцев живота подтянуть мышцы.