Худею на 10 кг. Кто со мной?

ну да... ток и между подходами делай перерыв не слишком маленький - минуты 2, и частые трени - не нужны. Мышца растёт во время отдыха.

ФизкульТУРНИК, привет! Вот у меня с мышцами на попе и на ногах всё в порядке ( т.е. они присутсвуют), моя цель- убрать лишний жирс попы и ног, не накачивая. Вот если просто приседать, без утяжелителей, просто будут мышцы в тонусе или жир тоже будет сгорать?

да, без веса будет что-то.
Пробуй!!
но основной дефицит едой делай, советую. Жир горит только из-за дефицита.

Вот насчет еды двусмысленность идет некая. Т.е. если исключить полностью мучное и сладкое, в организме идет процесс кетоза (точно не помню название). это не вредно?

не вредно.
ТЫ реально хочешь все угли убрать??
почему полностью?? А каши - тоже выкинешь?? Жиры уменьши , это первое!
гадости - майонезы всякие - в помойку! ЖИрное - сметана - лучше убери. из жира - только жирную рыбу. Мясо - нежирное ешь.

кароч -пиши вопросы, если надо - я ухожу, завтра приду.

нееееет, только сладости и булочки всякие. У меня только из-за этого лишние кг. Если перестаю есть это - моментально худею.
А так в рационе всегда овощи, фрукты, мясо, крупы и т.д.

физкульТУРНИК, что значит дефицит? дефицит каллорий? или углеводов? Я сижу на белковой диете, за 5,6 дней скинула 2 кг. Весила 59, сейчас 57, рост 162, 163 примерно. За это время один раз сорвалась на 3 печеньки, и один день чипсы с пивом. Кушаю белок с овощами. Иногда фрукты. У меня жирок на животе, с остальным вроде все нормально, попа не маленькая, но не жирная. Основная проблема - живот. Исключила полностью мучное, крупы, макароны. Но салаты иногда позволяю себе с майонезом делать, очень не люблю с маслом растительным салаты.( Каши сейчас тоже не ем. И мясо иногда обжариваю. Это прям очень очень плохо, что жареное позволяю? Вроде результат есть, но мб можно как то ускорить. Вообще я мясоедка, мясо люблю, только на фруктах и овощах прям не могу, но вот как белок начала есть сладкого очень стало хотеться. Можете что-нибудь посоветовать? я наверное много что не так делаю?) И можно ли мед утром с чаем? Не повредит ли мед на белковой диете?

блин) классно, исключил мучное, похудел) а у меня не так все просто( до этого в универе булочки, сэндвичи кушала, хлебушек к супчику, но когда исключаешь мучное, все равно эффекта особого нет(.

Попробуйте маленькими порциями, но часто кушать. говорят,помогает. Тогда Вам не придется постоянно что-то исключать из рациона, и срывов не будет и метаболизм раскачается. Вдруг поможет?

было бы вообще классно, если бы еще силы воли хватало всё это исключить)))Сейчас просто аппатия, настроение плохое и ем сладкое чисто так, от скуки. И например, если съела что-то из сладкого, сразу думаю, что день насмарку пошел и продолжаю дальше лопать((((

я если вдруг на диете съем что-нибудь такое, калорийное, сладкое, у меня потом такоооое чувство стыда. Прям такое же ощущение, что весь день на смарку, и перед собой ооочень стыдно!) но дальше вроде не лопаю. Хотя раньше наверное было такое, в этот раз пока что нет, слава богу. хотя всего дней 5 прошло, и то срывалась)

А мой зал сегодня наконец-таки открыли
Вот поем и пойду тренироваться)
Заодно взвешаюсь, дома весов нет
Сегодня у меня на завтрак каша овсяная
на обед рис и тунец
на ужин еще не придумала может грудки куплю куриные)

нужен, очень нужен, ты прекрасная группа поддержки.я давно твои посты читаю! я тут около 10 лет уже. я на этой неделе пробую есть все, но как раньше маленькими порциями. не идет мне полный отказ от каких то продуктов. буду максимально убирать вредности. в конце недели опять взвешусь. посмотрим что получится

я вот все не могу приучить себя воду пить((( и подниматься пешком по лестнице. когда на работе могу кол-во пиши уменьшать и контролировать, а дома не получается. часто переедаю

тогда ешь с утра, у тебя психологическая проблема походу какая то едой перекрывается.

девочки, все кто не может без сладкого, пропейте травы от паразитов. у меня был такой период что ела тоннами, потом как рукой сняло. могу лего контролировать

Девочки, поздравляйте))
Только что из зала
Вес 55,9 кг
Блин, я полгода не видела сочетание цифр 55 на весах,я так счастлива.
Спасибо вам если бы не вы я бы таки и не собралась с силами :* :*

Торжественно меняю ник, теперь я 55,9 ура
Маленькими шагами к большим целям.

Было - стало

грудь 88 - 87
талия 67 - 64
попа 97 - 96
нога 56,5 - 55
икра 36 - 36

молодец))

Какая же ты умничка! Поздравляю!

Девочки спасибо
Это наше общее дело
Это только начааало
Главное не поощрять себя едой :)

Молодчина!!! Горжусь))) я пока только в джинсы влезла))) взвешиваться буду раз в неделю)) Но особых изменений таких нет)
ааа, ну за ту неделю я 3 кг скинула. На этой - посмотрим...

Мне 30 - при росте 173 см вешу 65 кг и считаю это много. Последние 2 года поправилась на 10 кг . До 28 лет весила 53 килограмма и выглядела отлично а сейчас не могу скинуть. Перепробовала все что вы написали и бесполезно. тАКОЕ чувство что меня разносит от воздуха. Хотя у меня проблемы с щитовидкой (всю жизнь пью таблетки) не знаю что пробовать еще:::

Прошлый коммент, я была. Расстроилась сегодня, утром встала на весы 37, 5( Утром съела яблочко, в обед кашу гороховую и куриные котлеты на пару. Правда в каше куча углеводов. =( но я уже 5 дней на гарнир кроме овощей ничего не ела. Думаю, до вечера кашу можно.) Единственное, что меня сейчас радует, что кушать я стала меньше, наедаюсь меньшим количеством еды, чем раньше.

Наташа - ну ты прочти, и не один раз(!!) вдумайся... Сам так делал.
Т.е. реально на одном форуме оч долго шли споры про этот самый дефицит.
Пример был такой - калории получать... ну т.е .тольок пить какую нить пепси.
т.е. понятно, что их там мало, и тольок угли, и чтоб дневную норму покрыть надо бочку выпивать)))
Всё равно, все сошлись, что банально - дефицит=вес уходит. Вровень калорий - вес стоит. Профицит(избыток) калорий вес растёт.

А уж от твоих действий и состава пищи, будет зависеть, какое получится тело.

От себя - белок - 1,5г/кг веса., жир не больше 1г/кг веса, и лучше рыбий, льяное масло и *****. Ну максимум 70-80 грамм. Чем больше жира - тем сложнее вес скинуть.
Остальное - угли, примерно 100-200 грамм. Ну и учитывать в целом калории.

я вчера весь день полуголодная ходила, сегодня себя лучше чувствую, легкость какая то. если так питаюсь, то уходят проблемы с кожей, если переедаю, то кожа не очень

спукаюсь=спускаюсь

предыдущие мои

а я расстроена. Вес опять 58.( И от белка устала уже. Думаю подключить к белку и овощам гречку. очень уж кашки хочется. Девочки, гречку только утром можно кушать? не знаете? и рис можно на диете?

Наташа, рис, особенно белый, вроде как очень углеводный, его не рекомендуют есть часто. А от гречки у меня например чувство сытости надолго появляется, только от нее пить очень хочется прямо литрами. Но вес классно уходит. За последнюю неделю основными продуктами были гречка, курица, яйца и овощи. Ушло 2 кг и голодной совсем не ходила. Попробуйте)

гречу вроде весь день можно, а рис бурый, еще пшеничная каша ок

Спасибо, что то у меня мотивация совсем пропала. Неделю сижу, а толку нет. Хожу расстроенная второй день. (

ну кому надо - спросите...

у меня на месте месяц было, останавливалось...

ну и что - бросать собралась? Устраивает тело в данную минуту?

Наташа, у меня тут недавно такая же штука печальная была: вес стоял колом 2 с лишним месяца. Питание особо не меняла, и урезать еду пробовала, и наоборот чит-милы устраивала, и физ нагрузку увеличивала - все побоку. если 500 гр уходило, то на следующий полуголодный день эти же 500 гр приходили. В сети нашла такую вещь: плато заканчивается внезапно и по необъяснимым причинам. Но оно заканчивается, главное не терять мотивации и ничего не менять. Несколько недель назад слегла с высокой температурой. И вес пошел вниз! Сам по себе. И даже когда мне стало лучше и я ела особо не ограничиваясь - он все равно снижался. А если бы я за эти 2 месяца психанула и все бросила - так и осталась бы коровой. Так что главное не теряйте веры. Все у вас будет!!)))

а что там за видео, я не могу сейчас его посмотреть

348. просто гость - вот и я, так и не нашёл пока причины...
Но по простой логике - у тебя должно было сдвинуться, от того, что делала!!
В чём затык - пока не нашёл.

нет, тело не устраивает. И бросать ни в коем случае не собралась. Просто расстроилась я что-то. Форум кстати помогает). Вы мотивации прибавляете). Буду идти к цели!

эт мне пишешь?)))))))))
я тем боле не знаю!!))

кому надо - пишите кратко и понятно вопрос!

на ТЫ давай!!
ну не идеализируй!! Не всегда. Вон в другой ветке охаяли по делу и не по делу))) Ну сам считаю - больше не по делу)
По делу - надо было плюнуть ваще и уйти. Но не ухожу, т.к. думаю, что кому-то помочь могу.

Говорил уже - СЕБЕ ответь прямо -что тебе надо? Чтоб тело было упругим и красивым, а ещё лучше - чтоб здоровья прибавилось? Или - плюнуть, и жрать что хочется, но растолстеть и тд.???
Ток честно ответь!! Если побежала жрать - ответ понятен))

Точно знаю, что дело сдвинулось когда началась болезнь и высока температура. Тогда я могла чуть-чуть скинуть. В зал не ходила 2 недели, думала уже что может это я мышцы так теряю)))) вылечилась, пошла в зал, но вес продолжает медленно и верно уходить. Еще заметило такую штуку: если просто поломать свой режим и вес стоит, то при переедании он будет увеличиваться, а на плато он именно стоит. То есть можно хоть килограмм лишней еды съесть, это все само собой максимум через день уходит и вес опять будет на той же самой цифре

354. просто гость - хм-м-м... Про плато и стоянии веса...

Это исключительно наблюдения, абсолютно безо всяких выводов)))

я понял - пасип, запомню!

Здравствуйте, делюсь своими достижениями по весу ушло 4 кг - не так много, Но очень радует что очень хорошо ушли объёмы, особенно в талии (крутила обруч и наклоны) - в зеркало приятно смотреться. Была на питьевой диете, или на кефире/йогурте..и бульоны редко. очень нравится отражение в зеркале))) хочу до 20 апреля дотянуть и постепенно выходить.

хотела спросить совета...Какое сладкое можно чтоб не сильно вредно? допустим с утра..как источник энергии. пробовала зефир - но на диете он кажется черезчур сладким, не могу есть его.

горький шоколад или ложечку меда

мне каж с утра можно все, но не обжираться

Завтрак -это самый важный прием пищи.Важно не повышать уровень сахара в крови.Это удар по поджелудочной.Завтрак должен быть белково-витаминным.Творог,сметана,яйца,овощи,фрукты,легкое мясо,белые сыры и т.д. Из сладкого можно домашний йогурт или конфеты сделанные из сухофруктов.Зефир то же можно ,как и мед,только лучше после 10 утра.

Для снижения веса без вреда для здоровья важны 4 условия.
1.Адекватная физическая нагрузка(фитнес,бег,ходьба,танцы).
2.Режим сна и питания.
3.Пить воду по 2-3 глоточка 40 мл/кг веса(если нет гипертонии).
4.Самое главное,чтобы Ваш организм получал необходимые аминокислоты,правильные жиры,витамины и минералы.Когда хочется кушать-кушать!Только то,что полезное.Не голодать.

Ребят, простите что попала, проверка проезжает скоро - я в запаре полной.
В зал хожу каждый день - порвала вторые штаны на попе))) но худею...парадокс))) Попа растет - талия тает. На работе за два дня две сушки съела, ем только дома, стараюсь правильно с овощами, но много не лезет. Углеводов многовато правда( я пока в полном восторге, правда восторгнуться не успеваю. Забежала, чтоб не теряли.

А, подпписалась на жену скоромного- ОЧЕНЬ много полезной информации по поводу прокачки каждой мыщцы тела. Всем успехов, потом почитаю вас!