Не помогает спорт для похудения (((

А можно про эту систему узнать (-60)? Тоже хочу похудеть на 5 кг за неделю.

у меня она постоянно, я выпиваю около 4 литров только воды + соки, чай,кофе,кефир,квас

а к сметане еще взбитые сливки? ))

какие мышцы болят после плавания?

и торт. :)) че уж там))

ой, держите меня! автор баттерфляем час наяривает ))

а на сколько литров напИсываешь? это очень важно

нет, их не ем и не ела когда не худела

можно вопрос? А когда там вдох? ведь если башку высунуть, то в носу будет еще вода, ее что ль вдыхать?

ноги,руки,живот

нет, на диете не ем

Да это скорее всего, вода ушла) Но все равно приятно и очень вдохновило на дальнейшее. Если коротко - то можно все до 12, а после только отварное или сырое и раздельное. Я до обеда ела все, что хотела, потом только кефир в 15 и в 18 отварное мясо или творог. Летом творог с овощами.

мало( иногда фуросемид пью поэтому, но отвес максимум кг

болят сразу после плавания?

вообще перманентно болят уже

не дышать. баттерфляем 50 м отмахать - не фиг делать. у бортика можно вздохнуть

У меня знакомая в бассейне даже потеет, после каждого похода в бассейн теряет вес, плавает обычно "по лягушачьи", я плаваю также, но вес не уходит и я не потею. Хожу тольк потому, что воду люблю.

Змеюшечка напиши про систему -60, пожалуйста.

и хвост?

Ой, СПАСИБО, не заметила

че правда?

офигеть, я б от страха померла..

это ж 40 секунд не дышать..

автор.

фуросемид отменить - после него кг возвращаются с привесом.

по питанию:

все углеводы в первую половину дня, после белки. во второй - только зеленый салат, в обед.

ужинайте курицей, но ни в коем случае не макаронами.

не перекусывайте баранками и прочей хренью - это все таки хлебобулочные.

вообще, по рациону у вас получается вовсе не диета - достаточно полноценные завтрак-обед-ужин, да и калорийные перекусы. то, что вы похудели на кг - это очень даже замечательно при таком подходе. я рекомендую все таки питание пересмотреть.

ну не едят макароны и хлебобулочные когда ходят похудеть.

а вообще, не сдавайтесь и все получится.

да - и!

после физ нагрузки - ничего не есть 2 часа.

а воду продолжайте пить.

сидите на гречке - она отлично сливает воду и вся дряблость уйдёт, + добавьте яичные белки, и творог (лучше норм. жирности тогда съедите меньше и будете наедаться)+болгарский перец. калораж в день 900

кофе (весьма калорийный напиток), соки супы макароны исключить!!! к творогу добавляйте нарезанные огурцы и зеленый лук, петрушку, укроп

для похудения можно кой-чем и пожертвовать

))

у меня есть подруга которая похудела на макаронах и хлебе, без проблем((

мне говорили, но ...не получилось так. Или ем сразу или ем в кровати перед сном уже

Короче, расстроена я( явно не похудеть мне и проще новый гардероб купить чем себя так мучать

хе ра се

+1

ну да, из вашей же ссылки

Гораздо вреднее фруктоза в безалкогольных напитках, кондитерских изделиях, кетчупе, сахаре и его заменителях и многих ╚легких╩ продуктах.

))))))))))

вода нужна 2 литра в день, для очистки организма от продуктов метаболитов

но конечно не как авторша 4 литра плюс еще куча всего

это вы серьезно написали про крекеры, баранки и конфеты??? или пошутили? если серьезно, то забудьте о похудении.

Вообще то рацион описанный составлен крайне безграмотно и никакой пользы не принесет. И мне кажется, вы не правильно считаете калории, так как описанный рацион содержит больше

надо есть, закрыть углеводное окно

а у меня есть подруга, которая метет всё, спортом не занимается и фигура отличная

сколько лет подруге?

да-с. а вы думали - так все просто? ))

уже за 30

а кожа, волосы в каком состоянии?)

Плотно завтракайте, пусть той же курицей или макаронами (твердых сортов), а завтрак только легкий. На ужин - только БЕЛОК/клетчатка, никаких углеводов.

И 1300 калорий - это много. В них можно уложить даже плюшки с шоколадом и уж точно не голодать. Голод - это от 900 калорий и ниже.

Ложитесь раньше, вставайте раньше. Ешьте часто (каждые 2-3 часа), но по чуть-чуть (не больше 200гр. пищи за раз).

Ой, *а ужин только легкий

ложусь в час-два, встаю в пять-шесть...

Про изделия из белой муки забудьте на всю жизнь. Хотите перекус - ешьте фрукты, овощи, творог, йогурты, ветчину (говядина или птица), пусть даже шоколад, но только горький (от80% какао) и не больше 10грамм.

хватит ныть,автор

если вам ничего не помогает,и вы полная то это гормоны,занимайтесь чаще сексом

И спать надо больше. Если спите меньше 8 часов, то обмен веществ замедляется. А вам надо его наоборот разогнать.

К слову, я похудела с 74 до 49 кг (рост 162), так что знаю, о чем говорю, все советы проверены лично.

мда

Соки и квас не пейте, это сплошные углеводы и химия, в соках сахаров много. Это вредная "еда" даже не только для фигуры, а вообще. Если пьете соки, то только свежевыжатые, в идеале грейфпрутовые или апельсиновые.

ну ваще да.. я думаю как обычный человек, мне б заниматься, я б как минимум стала чемпионом мира, атм и до олимпиады не далеко :)))

Для этого должны быть макароны твердых сортов и хлеб черный и есть их меньше 1000калорий в день. Это мало по объему, будете голодной сидеть постоянно.

И еще помните про правила - можно есть белок + жиры, либо углеводы + белки, а жиры + углеводы нельзя (потому что организм углеводы берет в работу, а жиры сразу откладывает на бока). Так что хлеб сам по себе с утра, например, можно, а вот с маслом/паштетом/колбасой/сыром - уже нельзя.