В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?

Так отвечаем, конституция такая, лично у меня, возможно еще характер, нервная чуть и делаю все быстро сгорают видимо калории. Еще не есть жирное, допустим диетический суп, больше овощей, мясо в пароварке, Мучное и сладкое я лично ем, но мало, не как моя знакомая сразу коробку конфет или торт за день. Ем шоколад чуть, но горький, печеньки там и все, орехи, чай без сахара, он вкус и аромат отбивает и соли тоже мало и все! И 50 кг при 168 см всегда!

ну вот распишите свой примерный рацион. Например, вчера и сегодня, что ели, в каких количествах и во сколько

а вы мясо регулярно в пароварке делаете?

Автор, худые едят меньше. У меня было 2 периода, когда у меня был лишний вес. В оба периода я ела больше, чем обычно. В первый период была полненькой после беременности, во второй поправилась на нервах.

Потом тяжело переходила на привычный образ питания.

У меня кузина откровенно худая, но у нее вся семья такая по отцу:жилистые и худощавые. Вот она ест, как слон и не поправляется. Раньше ходила по врачам, потому что беспокоилась за свой вес. Сейчас худоба в моде, ей и беспокоиться не о чем:)

Автор вы жуткая,ноги кривые и с целлюлитом...Мужиков не слушайте им и кривые ноги сойдут,и толстые

анорексичка)

Гость, ты заболел ?

где обзывания и об.сирания ?

почитай на досуги " виды фигур ".

Очень легко, закидываешь курицу и отлично. В основном ем курицу, не люблю свинину и говядину. А ем с утра овсяную кашу сваренную, а не из пакетов!!!! Потом возможно через 1-1,5 ч бутерброд с колбасой, потом супчик, через какое то время чай с печеньками и вечером кашу рисовую или вермишель, салатик свежий, а вечером всегда простокваша!!!! Отлично и не хочется всяких буженин, жаренных котлет и прочего, не поверите не испытываю потребности

фото выкладывала не я, а Анка-пулеметчица. Я фото не выставляла. А где вы у неё целлюлит углядели?

Так на фотке ноги не автора

спасибо за ответ. Я так поняла, что вы питаетесь регулярно, умеренно и в меру правильно :)

Точно, причем не мучая себя, просто не хочу и прихожу в ужас, когда подруга говорит, а я сейчас коробку конфет съела и всегда у нее чай с сахаром! Зачем?!

Люди, извините, что не в тему, но я не знаю что делать: уже неделю как не получается создавать темы на форуме(не разводки, по всем правилам,т.е. без ненормативной лексики и т.д.), точнее темы я могу создать, но почему-то их не пропускают.Что делать?

я тоже чай и кофе без сахара пью. И иногда без ничего. Просто мне нравится горьковатый вкус и аромат кофе и терпкий вкус чёрного чая. Раньше любила зелёный с добавками, но что-то разлюбила...Как-то не тянет.

А я-то думала, что худые от природы питаются кофе литрами и сигаретами, или сигаретами и алкогольными коктейлями. В моём представлении так питаются модели... Ну а просто стройные девушки, я думала едят совсем мало

У меня рост 160, вес 50, возраст 52(пока дают меньше))).Как помню себя, всю жизнь ненавидела жирное, избегала такую пищу. А так, ем все, только у меня как закон, ем всего но по-немногу

Сколько раз в день вы едите? И сколько съедаете за один раз?Что любите, что не любите? Чем в основном питаетесь? Напишие ваш примерный рацион.

Всегда восхищалась немолодыми, но стройными женщинами! Пример для подражания!

Блин, точно про меня.

От себя могу добавить, что к еде всегда была равнодушна. Для меня это топливо для организма, которое нужно периодически подбрасывать, чтоб энергия была. Помню даже рассуждала, что было бы здорово, если б изобрели такие таблетки, съел одну и сыт на весь день. Чем очень шокировала свою подругу, так как она гурман и очень любит именно вкусно поесть.

+1000 такая же позиция, надо быть равнодушной к еде. А то подруга как сядет как начнет мечтать вот сейчас бы шашлычок и прочее У нее показатель всегда еда. К примеру как сходила в гости - отлично, обожралась, как съездила - о отлично клубники в Турции обожралась))) Ну нельзя же из еды культ делать!

Распишите свой рацион примерный

)))

Не, я конечно, не такая далеко, но вот тоже, сдаётся мне, что отношение к еде у меня неправильное, раз в таком молодом возрасте есть лишнее :(

Люблю завтрак. Здесь я отрываюсь: ем хлеб(небол. кусочек), сыр,творог, яйцо.(чередую)

В течение дня можно сказать перехватываю. Но если на столе жареная карточка с катлетой или курицей, то выбираю только мясо. Если есть сладкое, то делю его.

Ну и свежие салаты. Хлеб только утром. На свадьбах и днях рождениях грешу)). но потом ограничиваюсь. Это уже вошло в привычку.

Мне наоборот неприятно чувство сытости, тяжело от этого

Предполагаю, что у меня хороший обмен веществ. Но также стараюсь правильно питаться и регулярно заниматься в зале. Вообще много двигаюсь. Стараюсь не наедаться на ночь. Вообще был в моей жизни случай, когда я похудела сразу на два размера (с 46 до 42). Правда, он сопровождался не самыми счастливыми событиями в моей жизни - рассталась с любимым. Так вот, из-за расстройства я не могла заставить себя есть, только плотный завтрак, на обед - легкий супчик. В то же время пошла на фитнес, чтобы хоть как-то вылезти из депрессии. Вечером приходила с фитнеса - съедала только яблоко или еще что-то легкое и все. Так что особых секретов нет - правильно питаться и больше двигаться :)

Ну я вот худая, рост 173 вес 53, как ем: можно сказать жую все время что то:тарелка клубники, через 2 часа печенюшек 3 шт, через 2 часа банан, через час котлета. Вообщем ем часто и по немного. Правда по праздникам могу и много навернуть: салатов разных тарелки 2, закуски всякие, горячее - все за 1 присест, так питаюсь дня 2, затем обычно перехожу на кефирчик и творожек, тяжело как то на желудке становится. Мне кстати летом 31 будет и к тому же ОК пью и замужем, много мужу готовлю: картошку с мясом и тд - вроде все предпосылки для лишнего веса есть, а его нет))))))))))))

Кстати спортом не занимаюсь, бывает только хожу много, да и то далеко не каждый день

Спасибо. Вот думаю, может тоже так попробовать, целый день что-то жевать по чуть-чуть. Это, кстати, дробное питание называется. А как вы на работе питаетесь? тоже котлета, а через два часа гарнир от неё, а ещё через несколько часов чай со сладким?

У меня нет особого рациона. Хлеб практически не ем, картошку тоже, но торты и чизкейки всякие иногда могу съесть. Очень люблю курицу и хорошие итальянские макароны, ем их часто. Бананы часто ем, кофе со сливками и сахаром, творог со сметаной. Много молочной продукции потребляю. Мясо ем нежирное и редко. Овощи люблю: брокколи, кабачки, горошек, редьку, помидоры, салаты. Роллы японские люблю, иногда в МакДональдс хожу, когда резко есть захочется. К шоколаду, конфетам, варенью полностью равнодушна. Люблю морепродукты: устрицы, креветки, но ем их нечасто. Алкоголь почти не употребляю, хотя в студенчестве любила. Не курю. Как только чувствую голод, сразу ловлю момент и стараюсь побольше в себя запихать, так как голод чувствую редко. Честно, даже завидную тем, кто ловит кайф от еды.

Спасибо. Вот вы расписали, что едите, а можете ещё дополнить картину тем, как вы едите. Ну как Аня описала в 179 посте. Если не затруднит :)

Сколько раз в день едите, какие порции примерно за один раз съедаете и тому подобное :)

Я не работаю давно уже, работала месяца 4 всего, на работе перехватывала также, но реже, времени не было особо.

ну хотя бы примерно. Редко едите (раз в день) или часто но это больше похоже не на прием пищи, а на малюсенькие перекусы или как?

Автору,похоже.уже за 30-ик,лишний вес -увы.частая история.

Ем все, ни в чем не отказываю себе, но мало за день получается, в день 2 раза всего + порции маленькие, днем на работе - чаи-кофеи гоняю, могу пару шоконфет съесть, знаю, что не есть - вредно, но, с работой по-другому и не получается, дома только завтракаю, как правило бутербродами со сладким чаем, без этого на работу не пойду,)))) и ужинаю после шести, как правило, часов в 20:00 и первое-второе, без хлеба правда, или одно из двух, но с кус. хлеба, жидкость не пью вечером, за целый день так надоедает, что вечером уже не хочется ни чаев, ни плюшек...)))) Еще жареный арахис люблю, в день иногда по 40 гр. съедаю и сытно и энергия хорошая. Вес 47 кг. держится постоянно при росте 160. НО, я некоторые продукты не ем, не люблю, яйца, кисло-сладко-молочное: молоко, кефир, творог, йогурты..., булочки, пирожки, майонез, дыню, бананы, виноград, яблоки, вафли, халву, каши, рыбное..., что-то могу в охотку раз в пятилетку, не больше, зато МЯСО в любом виде АбАжаю!)))))

я писала в этой теме не раз, мне 23, рост 165, вес 52, скинуть 4 кг.

На завтрак почти всегда кофе со сливками и сахаром, больше не лезет, знаю, что так вредно и неправильно. На обед, когда проголодаюсь, а не по расписанию, могу сделать большую глубокую тарелку макарон с лососем и кабачками или болоньеза. В одной такой тарелке, обильно посыпаной сыром, может быть под 1000 калорий. Потом в течение дня могу перехватить банан или печенье, на ужин могу съесть пачку творога со сметаной, могу вообще ничего не съесть. Короче, питаюсь я очень плохо, неправильно, редко, большими порциями. Такой режим никому не посоветую. Худая я потому, что гены такие, плюс малейшие эмоции, даже положительные, все сжигают. Хожу в спортзал, качаю мышечную массу, но набрать не могу, так как надо есть часто и много белка, для меня это нереально. Автор, мои советы вам не подойдут, просто у меня тип фигуры такой, астенический. Если бы я толстела от еды, то давно была бы толстая, так как ограничивать себя вообще не могу. Хотя, все мои полные подруги едят раза в 2, а то и в 3 больше меня, это факт. Они постоянно что-то лопают, то шоколад, то печенье, то пирожное, меня не удивляет, что у них проблемы с весом. Если сложить все, что ем я, то все равно будет мало. Короче, я мало ем, большими порциями, но редко.

Я ем все, что захочется. Но не могу сказать, что мои приемы пищи по объему большие.

Лично про себя думаю, что мне оставаться в форме помогают хорошие гены - вся родня по папиной линии в 4 поколениях стройные, (например, моя бабушка (папина мама) всю свою жизнь находится в одной весовой категории - 48-55 кг - сейчас ей 90 лет)+упражнения на отдельные группы мыщц+отказ от конкретно вредных продуктов (чипсы, газированные напитки, сухарики, фаст-фуд и пр.).

Думала, что после родов растолстею, но обошлось))). Сейчас я вешу 50 кг при просте 166 см (84-62-94).

Лично мое мнение - хорошая фигура - это 100% генетика. Можно конечно фигуру мечты себе "сделать" сидя на диетах и занимаясь спортом, но результат будет не тот, да и довольно сложно все время ограничивать себя в еде и часами заниматься спортом. Результат рпи этом не всегда оправдывает труды.

получается завтрак - бутер и чай сладкий, ужин - нормальное первое или второе блюдо. А в промежутке - сладкий чай и кофе много раз и больше ничего, ну иногад 2 конфетки, правильно я поняла?

Я вот при малейшем стрессе начинаю стремительно худеть. Когда дочь болела и практически ничего не ела неделю, я так же не могла есть, все время переживала за неё (диагноз никак поставить не могли ей). К концу дня лишь понимала, что ничего не ела, только пила. В результате похудела на 1,5 кг, но этот результат мне был не по душе - если я начинаю худеть, то начинают торчать кости - выглядит ужасно (мой идеальный вес 50-52 кг, все что меньше - не красиво). Я тоже, кстати, астеник.

Кстати, как-то прочитала исследование ученых на тему ежедневнопотребляемых калорий. Так вот, результаты таковы, что люди потреблявшие в течение жизни на 600 калорий меньше дневной нормы ( у каждой категории она своя: мужчины, женщины и т. д.), жили на 15(!) лет дольше, чем те, кто потреблял полную норму. Для женщин норма - это около 2000 калорий в день.

Неделю не есть,и похудеть на полтора кг??серьезно?не пробовала не есть неделю,но коль так.то оно этого не стоит,жаль)

Доля правды в этом есть - моя бабушка после резекции желудка (1/3 желудка вырезали из-за язвы, послевоенное время+неправильное скудное питание) стала есть маленькими порциями и малокалорийную пищу вынуждено, её дневной калораж составляет примерно 1200-1600 кл, и это уже более 50 лет. Может поэтому она дожила до 90 лет и еще немало лет проживет, я на это надеюсь.

Хотя калории подсчитывать очень сложно, я однажды решилась на эту "математику". Получилось, что обычно мой рацион дневной включает 1600-1800 калорий, а иногда достигает 2200-2500, если я за день съедала много сладкого.

Я верю в это. Тоже читала, что если 1-2 раза в день делать разгрузочными, то уменьшается риск развития рака. И причем там цифры были значительные, т.е. это эффективно.

я например склонна к полноте поэтому стараюсь держать себя в руках ем 3 раза в день после 6 не ем пью кефир молоко либо фрукты ем рост 175 вес 60

вот мои фото

http://cs4448.userapi.com/v4448563/3/H5US06L34Sg.jpg

http://cs5355.userapi.com/u159671563/150922468/x_a26ae3c0.jp​g

http://cs5355.userapi.com/u159671563/150922468/x_4bef213c.jp​g

http://cs11083.userapi.com/u159671563/-6/x_1552fc5d.jpg

параметры 93-62-93 3 размер груди худеть не хочу

http://cs11083.userapi.com/u159671563/-6/x_ab8dee73.jpg

http://cs10977.userapi.com/u159671563/150604706/x_0a8cce21.j​pg

Ну может с большим весом возможно при таких условиях похудеть и на 3-5 кг, ноя не думаю, что при моем весе в 50 кг это возможно. Было время (лет в 17) я захотела похудеть (вредное модное влияние), хотя весила тогда 52 кг всего. Ела всего 3 дня в неделю, т.е. 4 дня голодала (только жидкость), а остальные 3 дня ела немного - пару яблок, овсяную кашу и овощи. Так за 2 недели похудела на 6 кг(((, а потом еще на 4 кг - тогда мой вес достигал 42 кг. Мне такое преображение не понравилось и я начала есть)))

получается завтрак - бутер и чай сладкий, ужин - нормальное первое или второе блюдо. А в промежутке - сладкий чай и кофе много раз и больше ничего, ну иногад 2 конфетки, правильно я поняла?

Правильно. Бывает и 2 бутера с маслом-сыром-ветчиной, или маслом и клубничным вареньем, в промежутке - кофе сладкий, но я все с тростниковым сахаром пью и 2 чашки чая больших с лимоном, или со сливками. 2 конфетки и арахис - это раз-два в неделю, а то и реже, больше и не хочется, вечером первое-второе иногда салат (порции умеренные), когда только первое, или только второе, но с хлебом. Все сладкое - фрукты, шоколад, мороженое..., ем редко, выпечку и фаст-фуды не люблю и не ем, разве что пиццу, но ее часто не захочется. К овощам тоже спокойна. Алкоголь по-поводу только.

Мне надо кг 3-4 сбросить,рост 163 вешу53,не могу никак сбросить до своего веса,он в пределах 48.меньше уже не очень.хотела за один раз,недельку поголадать или почти поголодать,а там держать.Мне бы было так легче по-любому.

Короче, автор, ешьте где-то 1500 калорий в день, хуже не будет. Помню как-то подсчитала, сколько же я за день потребляю, так вот до 2000 даже близко не дотягивало.

Из своего опыта похудения поняла, что голодовка пользы для организма не приносит, ведь после таких экзекуций начинают ломаться ногти и волосы(((

Лучше уменьшить потребление калорий - откажитесь от сладкого (по возможности полностью), мучного, жирного. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте воду - 2 литра в сутки, не меньше. Не стоит есть после 18:00, а если хочется похудеть быстро, то можно не есть уже после 16:00. Ешьте чаще и маленькими порциями. Удачи!

После шести?Для меня это из области фантастики,впрочем,так же,как и не есть неделю,почему я и удивилась про полтора кг.)Поправилась,так как вышла на работу и встаю рано,соответственно ем больше,т.е. организьм требует пожрать,перекусы не калорийные,но все равно больше получается.А так как я сова-не могу заснуть рано(биоритмы у меня такие,прще говоря)вечером подьем энергии,то еды в совокупности потребляю больше,а работа не особо подвижная.Вот и получается,что жирок отложился.

Для меня наоборот - основной объем потребляемой пищи приходится на первую половину дня, поэтому потребности "поесть" вечером не испытываю. Я - жаворонок, поэтому наверно и не хочу есть на ночь.

Честно говоря, раньше думала, что обмен веществ хороший, астеник, спортом занимаюсь. Но на Вумен задумалась и посчитала - ем мало, не тянет и мне хватает