Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Скажите,а кривизна ног передается по наследству?Я смотрю у младшей дочки,ей всего 1г.4мес. форма ног как у меня,у мужа кстати тоже ноги кривые,хочу ее к ортопеду сводит,она еще ходит носками внутрь.Очень не хочется чтоб она пережила все то же что и я.

Да, проконсультируйтесь с ортопедом.. Детишкам проще устранить такие недочеты, чем взрослым..)

http://s019.radikal.ru/i605/1302/64/5abf2dd48543.jpg

http://s020.radikal.ru/i712/1302/6a/36820d15de12.jpg

http://s42.radikal.ru/i098/1302/5f/0eea43caef25.jpg

http://s020.radikal.ru/i719/1302/ee/3582f60877af.jpg

http://s40.radikal.ru/i088/1302/fe/d472aee13ce2.jpg

http://s019.radikal.ru/i617/1302/2d/7c0d324609c1.jpg

http://s019.radikal.ru/i614/1302/89/ca3c8fc75c87.jpg

http://s018.radikal.ru/i524/1302/f5/2ce6e578f08f.jpg

http://s16.radikal.ru/i190/1302/04/d25a7534ae5c.jpg

Девочки вот что мы делаем у Петренко.Сначала висим на турнике, потом завязывают пояс и еще висишь 10 минут.у швед стенки нога 90 градусов на высоте, вторая нога на полу развернутая как Ч.Чаплин.,Тазом двигаеш вперед, назад.Сидя нога прямая грудью тянешся к ноге.Стоя ногу выше ставишь и так же разворачиваешь бедро.Лежиш на вибротренажере, ставиш ногу ,на ногу вешают 15-20 кгвеса и включают вибрацию так 5-7 мин.

На ногу 20кг выглядит страшновато,а вот с перевязанными ногами непонятно,носки куда смотрят?и меж ступней ничего нету?

Ну ты молодчина, отличный фотоотчет, я бы не решилась. Люди это очень ценно когда такие вещи выкладывают)))))А мне еще электрофорез и горшок на позвоночник ставили.

Физ, вопрос к тебе...

Смотри: http://s018.radikal.ru/i506/1302/1c/ab791c3095ef.jpg

Все бы ничего (конечно, еще много трудиться), но! Когда я встаю на каблуки, по бокам вылезают "уши" (чуть ниже колен). Я думала, что это косточки (отчасти так), а сейчас встала, прикинула..., на ощупь потрогала - оказалось, что это мышцы... Как их убрать? Я так понимаю, нужно перераспредилить мышцы по-другому? Или от меняющегося расположения костей они сами распределятся как надо?

девчонки, а за какое время в среднем идет выправка у Петренко? Сколько времени занимают занятия в день? И сколько все стоит?

skajite pojaluysta, skolko minut ili chasov nujno sidet ili lejat s privyazannimi nogami?

Всем привет! Молодцы, кто занимаются!

Гульзира, спасибо, очень полезно))

Вибро- с грузом напоминает упр. типа "полушпагат" нога в сторону + давление на область голени.

На растяжку позвонков лично мне больше нра. скручивание лежа (хрустит Атасно), потом ощущение легкости в спине.

Не совсем понятно почему уделяется мало внимания растяжке паховых мышц: у кого коленки закручены внутрь, ТАМ зажим!

При перевязке, между колен тоже что-то вставляют? Диагноз ставят? Случайно не ложная кривизна?

Би-би, ножки супер. Стройные, но с тазом работать и работать! "Бабочка" реально помогает! Делаю несколько месяцев, ради эксперимента это упр. + правильный стереотип движения (выравнивание): коленки смотрят уже слегка наружу. Думаю, перераспределение мышц голени тебе, скорее всего, и не требуется. Делай упор на разворот ног. Что физ. скажет, интересно. Много ног повидал...

Да, повидал много!! Скажу совсем не то, что думаете!

Большинство видел ДО этой темы, и там был просто УЖАС!!

В ваша развороты не лезу, думаю вы все и бз меня справляетесь отлично. Жду только СЕРЬЁЗНЫЙ отчёт, и видимо, через годик. По типу - "развернула ноги, и они ОСТАЛИСЬ в таком положении. Навечно." Очень надеюсь, что это возможно.

Би-би - как уже говорил не раз - %-тов 60-80 девушек ХВАСТАЛИСЬ бы такими ногами, и говорили(по вумански) "а мне мои ноги очень нравятся, они у меня стройные и длинные, и я в гармонии ..." Кстати, вот тема появилась - " а вы в гармонии со своим телом?"...

Что по делу - с разворотом разбирайтесь сами. Уши "ниже колен"?? Особо не заметил. Вообще, что-то разницы почти нет. Ну ладно, мож тебе виднее. "Перераспределить" - не получится, нет возможностей у организма для этого. Что имеем - ?? Только одно нормальное движение - подъём на носки.

Я виже теперь, что ляжка очень домашняя, и тонковата. Главное, мож немного приводящие подбавить, но особенно - внешний "полукруг" 4-х главой. Это ВСЕ ноги красит!!

Если неясно, могу подрисовать.

Икру бы только поддерживал. Ну или уже после бедра делал, смотрел баланс после исправления бедра.

МАНГОлка - мож ты им "вправишь" мозги, что надо ещё и за здоровьем следить - это я про спину. Ну чтоб не быть развалюхами лет к 35-40.

Здрасти всем!!!! Я поняла - у меня истинная кривизна Только правая коленка смотрит прямо ,а левая немного в сторону . До 14 лет ноги были больше похожи на х. Сейчас между коленями пробел в 3,5 см. стопы я ставлю больше на внешнюю часть.Если поставить ноги вместе получаются идеально ровные. И еще над попой у меня между впадинок небольшая шишка . Мне нужно расправлять таз или нет? Подскажите. какие упражнения мне нужно делать?

Всем привет! Недавно была у своей массажистки, которая мне лет 8 назад позвоночник выпрямила. У меня было искривление в поясничном отделе, тогда я не уделила должного внимания спине и сейчас понимаю что зря, очень зря. Выправила она мне не с помощью массажа конечно. Вроде это называется мануальная терапия))) Крутила меня по всякому. И вот я решила у нее спросить про исправление кривизны ног, она мне сказала делать упражнения: махи прямой ногой в положении лежа упор на логти, и такие же мази только с поднятым тазом. Я так понимаю это для внутренних мышц ноги?? К сожалению уточнить не удалось у нее самой, и ее уже в городе нет чтобы еще раз сходить спокойно чтоб никто не отвлекал.

У меня есть тренажер LEG MAGIC и подумалось может можно его использовать для исправления кривизны... Попробовала щаз сделать так: носки внуть и разводить/сводить ноги (см. на youtube кто не знает что за тренажер) при этом выворачивая колени на внешнюю сторону. Как думаете? Есть ли смысл?

Манголка, спасибо)

Ты бабочку как делаешь? Лежа или опираясь на колени (отпуская таз к центру)? Лежа, конечно, попроще...)

Физ, спасибо, приятно прокомментировал...))))

Уши - когда на каблуки встаю... так тх нет... Честно...я ни фига не поняла... Бедро качать? И внутри чего там?)) не очень поняла... Поняла, что икры не надо вроде, да?

Би-би - да, качать бедро, ща у тебя зрительно икра "перевешивает," т.е. ваще голень меньше и короче должна быть, чем бедро. А у тебя из-за нормальной икры, и узковатой ляжки пропорции хуже.

Поэтому - просто присед - на квадру, присед широко - на приводы. Икра - только поддержка, не наращивать мясо.

А в целом, проще картинку показать, и не рисовать ничего. Я даж думал, как объяснить лучше.

Вот в поиске набери - "Энгр источник". Ну не на 100% девица у него складная, хотя классик, чё уж там... Она может показаться тяжеловатой немного.

Но ноги формой, которая близко к нормальной, там и увидишь все изгибы.

Т.е., если ноги и потоньше, то ФОРМА такая примерно в идеале, и пропорции.

Здравствуйте!

со вчерашнего дня читаю все упражнения но понять не могу,вы не могли бы мне на почту скинуть ,не получается все время сидеть за компом ,ребенок не дает.Спасибо большое,это мой самый большой комплекс

happy_girl_86@mail.ru

Плиз посмотрите на мои ноги!и что сможете посоветовать!!!!!!!!!!

у меня голова кругом оттакой большой инфы))))

http://i049.radikal.ru/1302/5e/6554a555afd1.jpg

http://s017.radikal.ru/i416/1302/ed/1f8be557a1d1.jpg

Астана - что ты хочешь услышать?

Упры вроде в первых постах - как выворачивать ноги. Читай, изучай... Это ведь тебе надо, или кому?

От себя скажу - икру качать, и ударно. Внутренней части нет, так что запасись терпением, и вперёд!! Сразу настройся на год-два, и НЕ на 1-3 месяца!!

Добрый день!

Хотела бы присоединиться ко всем участникам этого форума, желающим и старающимся иметь стройниые ножки! Я тоже мечтаю о коротком платюшке и мини юбке! В интернете читала много информации про операции, но как-то не хочеться ломать свои ноги. Надо своими усилиями идти к заветной мечте! Ну что же, набираюсь терпения и буду читать форум с самого начала, чтобы не пропустить чего-нибудь важного! Уже занимаюсь дома аэробикой, сустанымы упражнениями, а также анализирую ваши вышеуказанные упражнения. Спасибо за целеустремлённость участников форума, Вы подбадриваете нас, новичков!

Всем привет, хочу серьезно заняться исправление ног с помощью вашей помощи, надеюсь на неё) Я парень. Мне 16 полных лет, до этого не замечал потому что было все ровно как то не смотрел за собой) Думаю уже окало 2 лет кривизна, смотрел все посты, упражнение, не могли бы вы какие именно для меня подойдут? А то столько много не знаю что именно делать. Заметил что Алматинка здесь дает хорошие советы) Вот мои фотки http://s019.radikal.ru/i623/1302/a0/c0c1b71c714a.jpg

http://s61.radikal.ru/i171/1302/38/a156d233f847.jpg

Колени даже соединить не могу, когда одеваю джинсы, штаны сразу видно голень в наружу выходит это ужасно смотрится

http://s53.radikal.ru/i140/1302/50/2757669e4cea.jpg вот здесь понятно уже

Очень буду ждать результатов - КАК получится бегом подкачать икры!

А какие упражнение посоветуйте? А то кости то не ровные) я хочу что бы и кости были ровными икры буду через день качать знаю как раз самый эффективный способ.

упры для разворота вроде в самом начале темы. Я только про накачку что-то советую.

Вот заодно и расскажешь - что за способ и насколько результативен он.

Физ, подскажи пожалуйста, как накачать внутреннюю часть бедра? А то сильно портит внешний вид, как будто выемки посередине. Надеюсь, понятно объяснила:)

ya nachala nedavno zanimatsya etymi uprajneniyami,delayu uprajnenie na 1 vetke,zanimayus' tazabedrennim sustavom i pozvonochnikom,kachayu igri v den' 300 raz a podhodami, i govoryat chto nado kuwat' jelatyn,ya neskol'ko dnei uje kuwayu ego,fiz,almatinka,mangolka podskajite pojaluista ya delayu vse pravil'no?i kogda budet rezul'tat?

Насчет икр стоите ровно руками придерживайтесь на какою нибудь опору и встаете на носочки максимально и обратно вниз и так быстро быстро по 300-400 раз, закрываете глаза и самое главное не останавливаться через все боль думайте о красивых ногах)

ГУЛЯ думаю результаты бывают через год и если серьезно все делать каждый месяц фоткайте и закидывайте и сравнивайте

esli ne ostanavlivayas' kachat' ikry 300-400 raz oni bistree nakachayutsya?nelzya delat' s podhodami?

А где можно посмотреть фотки до и после?

Не совсем понятно почему уделяется мало внимания растяжке паховых мышц: у кого коленки закручены внутрь, ТАМ зажим!

При перевязке, между колен тоже что-то вставляют? Диагноз ставят? Случайно не ложная кривизна? Манголка там у петренко мне сказали что у меня правое колено прямое а левое немного во внутрь смотрит. Она садила меня на пол ,сама садилась на против и своими ногами раздвигала мои в стороны. Было ужасно больно. Максимально раздвинув ложила меня на пол грудью в перед.

Ноги перевязывают с начало носками врозь как Ч.Чаплин ,между ничего не прикладывают. А потом также как мы дома перевязываем , ноги в месте, но между ног ставят валик чуть по больше нашего мячика. и с перевязанными ногами встаешь на носки раз100.Не знаю что дают поднятия на носки с перевязанными ногами. Икры так наверное не накачаеш.Я ходила туда только 15 дней . Больше не смогла ,ребенок заболел пришлось уехать.

Сейчас дома делаю все чему учили. Утром ноги с силой соединяю, а вечером соединяются без усилии.Пока никаких результатов нет.Манголка ты посмотри мои ноги что скажешь?Куда делась Алматинка?

Если соединяются без усилия это уже результат,у меня с усилием-то не соединяются.Так что не останавливайтесь.Удачи!

девчонки, а за какое время в среднем идет выправка у Петренко? Сколько времени занимают занятия в день? И сколько все стоит?

девчонки, а за какое время в среднем идет выправка у Петренко? Сколько времени занимают занятия в день? И сколько все стоит?

девчонки, а за какое время в среднем идет выправка у Петренко? Сколько времени занимают занятия в день? И сколько все стоит?

Гость у Петренко мне сказали что минимум 6 месяцев.Там есть девочки которые ходят уже пол года, конечно с интервалом, у них есть результат.Но совсем маленький.Консультация стоит 2000 тенге.1 ДЕНЬ ЗАНЯТИИ ЭТО С 8 ДО 15 ЧАСОВ 4000 тенге. 10 дней будет 40000 тенге . 10 дней будет мало .надо ходить месяц. У меня сын заболел поэтому я всего 15 дней ходила. Жаль.

Спасибо! 7 часов занятий не слишком ли?

Гульзира, а скажи вообще перерывы между занятиями нужно делать или нет? Там у Петренко ниче такого не говорили?

Всем привет ,выкладываю фотки ног До упражнений , и на сегодняшний день , со всеми перерывами .,общее исправлении заняло 6 месяцев . Не занималась уже две недели ,ноги не разъехались .

http://i051.radikal.ru/1302/c0/db1195b173d8.jpg

http://s004.radikal.ru/i207/1302/a1/8eba08693095.jpg

Упр1

Ноги вместе , голени вывернуты и прижаты к друг другу

http://s60.radikal.ru/i167/1302/34/58eda8dec22a.jpg

Подняться на мыски ,голени держать вместе

http://s52.radikal.ru/i138/1302/40/72ebdaef6613.jpg

Сделать небольшой присед (голени держать вместе)

http://s07.radikal.ru/i180/1302/65/a50285a04beb.jpg

http://s019.radikal.ru/i632/1302/0d/c09bb8504939.jpg

Вернутся в положении прямо(на мыски)

http://s54.radikal.ru/i145/1302/82/7aa9ee5d5ce1.jpg

Вернутся в исходное положение(голени вывернуты ,держать вместе)

http://s017.radikal.ru/i443/1302/06/ce5a834892a3.jpg

Расслабиться , и повторять это упражнение

ВАЖНО!

Упражнение делать не торопясь, прочувствовать напряжение .

Делать желательно 300 раз в день ( на это упр уходит минут 15-20)

УПР 2

Перевязать ноги под коленными чашками с мячом (делала 3 раза минут по 10)

http://s019.radikal.ru/i643/1302/a4/8a901872b879.jpg

Упр 3

Стоять в статике ноги вместе с вывернутыми голенями прижатыми друг к другу .

(сколько хватит сил √ в течении дня )

http://s017.radikal.ru/i443/1302/06/ce5a834892a3.jpg

Занималась только по этим упражнениям к Дарье (инструктор) не ходила , мое прибытие на этом форуме начинается с 22 стр , выкладывала хорошие упр для спины( осанка) , для голеностопа .. Но выбрала для себя 3 упр ,которые подробно объяснила пост 3408 , посчитала их более эффективными для себя .

подскажите как посмотреть ссылки ,а то когда набираешь столько всего высвечивается?

Вот это результат!Вы просто молодец!Это такой стимул для новичков! Скажите упр1 300раз надо делать без перерывов?

Ксана а я вот когда присед этот делаю, у меня ноги получаются не вместе, соединить их короче не могу. У тебя раньше такая же фигня была, потому что сейчас я смотрю они у тебя соеденены, при приседе. Ножки конечно ровнее некуда, молодец)). А я вот с мая месяца занимаюсь, перерывов делала максимум 2 дня, а результат извините у меня хреновый.

Ксана, ты умнечка! А то, что поделилась с другими и очень доступно объяснила - Бог тебе воздаст за твою щедрость!

Привет, да мне раньше с трудом давалась при приседе держать ноги вместе ,помогло упр 3 стоять в статике в течения дня я делала при любой возможности , очень болели колени и таз . У тебя получится, я не исключение из правил , дело только во времени у каждого свой срок, я для этого и выложила фотки , не теряй надежду и тренируйся ,все получится !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо , когда я пришла на эту ветку , мне многие помогли советом , на добро добром!

Кстати , (эх) многие сетуют на возраст (мол мне поправить) так вот , мне 34 (эх)