Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

[quote="МАНГОлка"]Правка варусной... У меня по ходу она(( Когда колени и ступни прямо - лодыжки разъезжаются (варус). Посмотрела на подошвы ступней, что-то там сильная супинация вырисовывается. Поперечное плоскостопие точно есть, видимо, всегда основная нагрузка шла на подушечки под пальцами (особенно под большим).

Хотя, всю сознательную жизнь каблук снашивался с внутренней стороны (у правой ноги), когда колени смотрели внутрь, а ступни - наружу...

Так что, получается, если ступни ставить наружу (относительно колен), в голеностопе получается вальгус. А если ступни ставить правильно - прямо (относительно колен), в недеформированном суставе должно получаться нормально, но у меня ВАРУС, как и у О ног (согласно статьям).

Ты вроде писала, когда ступни прямо ставишь (колени прямо), тоже лодыжки разъезжают

Ты раньше думала, что вальгусная. У меня вальгусная. Я это совершенно точно вижу, так как сейчас обувь открытая и имею возможность понаблюдать за другими кривоножками. Так вот- варус ни с чем не спутаешь и там прям видно как они ходят по наружней части стопы.

Ты всё же подумай, ты ж писала, что стопа внутрь заваливается, у варусников это невозможно(по крайней мере из моего наблюдения).А то, что лодыжки в стороны заваливаются- это не показатель самой стопы. У О ног может быть стопа и варус и вальгус, а у Х ног- только вальгус.

Старая шпилька, скинь пожаллуйста график упр.

на полу, без подставки - 3х20 - на жвух ногах.

перерыв 2 дня

потом - размника 1х15, и 2х15 на одно ноге

след. тренька - 1х15, и 3х15 на одно ноге.

перерыв дня 2, мож 3..

потом - разминку не пишу, она вссегда, делай на 2-х нога з 1х15, или 20 раз.

делаешь 3х20раз

потом, на 2=х ногах треньки 3-4, повышаешь подхода и разы понименогу

на одной ноге на полу - 2х12

след - 2х20

след - 3х15

3х20

4х12

ну давай ещё пару одинаковых 4х15

дальше - подставка под носок - см 4, меньше не надо

поехали - 3х10

3х12

3х15

4х10

4х12

дальше - доска см 6, мож 7.

поехали - 3х10

3х12

3х15

4х10

4х12

Девчонки, МАНГОлка, смотрите, стопы нужно в процессе исправления править обязательно. Сами они от изменения положения голени не исправятся

www.legscorrection.ru/forum/showthread.php?t=4274&page=3​

Вот гимнастика от плоскостопия

legscorrection.ru/forum/showthread.php?p=31609#post31609

Сейчас расскажу свою историю, кому-то будет смешно, но вот мне в детстве было не до смеха.

У меня в детстве ножки ровностью не особо отличались, колеса конечно не было, но если поставить ровно встать носки вместе, пятки вместе, то колесо было заметно)

В то время я занималась художественной гимнастикой - это однозначно конечно помогало, но скорее не в выпрямлении ног.

Тогда мой папа почему-то был очень этим озабочен, он обматывал ноги в районе щиколоток веревочкой и привезывал ее к косяку, в это время голова и пол спины лежали на полу, попа была приподнята, как при березке))

Тем самым он считал ноги вытягивались и становились ровнее.

Сейчас мне 22, и у меня ровненькие ножки))

Просто переросла, или действительно помогли папины "веревочки" уж не знаю)))

Девочки я сегодня , после 3 месяца перерыва купила себе туфельки с коблуками, мам вы думаете это повредит мои ноги еще сольнее, или всетаки поможет.?

(почему то мне кажется, что поможет)

Покахонтас- мне б такого папу. Вы даже не представляете, от скОльких моральных мучений он вас спас.

МАНГОлка наверное в отпуске :) не отвечает, не пишет...

Девушки, спасибо за ветку! много полезного и никакого негатива. Помогите, посмотрите на мои. что посоветуете? больше не могу так жить..http://s019.radikal.ru/i627/1205/aa/8f6bd2366ec8.jpg

Кира, на самом деле у тебя нормальные ноги, сами ровные,хоть и расходятся между голенями. Можно чуть похудеть в бедрах и вообще загляденье.

технически конечно есть проблема в стопах, но чисто визуально твои ноги оставляют приятное впечатление.

Кира, чуть вывернуть стопу к внешнему краю и похудеть в бедрах. Наращивать/качать икру я бы не советовала - у тебя они итак достаточно массивные. а именно это тебе бы, при твоем типе искривления, предложили в косметической клинике - вставить имплантанты на внутр. поверхность голеней. Клевые ноги! без всяких впадин внутри....

Спасибо, Марианна. как то даже полегчало - да похудеть надо, но голень меня убивает, прячу всю жизнь((

[quote="Анна"]Девочки я сегодня , после 3 месяца перерыва купила себе туфельки с коблуками, мам вы думаете это повредит мои ноги еще сольнее, или всетаки поможет.?

(почему то мне кажется, что поможет)

ой,ой, ой, чего я тут понаписала сама не понимаю...короче вопрос такой,,,нам вредно носить каблуки, или нет?

Всем привет.У меня 0 образная кривизна ног, комплексую по страшному.Покажите самые эффективные упражнения.Алматинка по моему у тебя есть достижения по исправлению кривизны.Пожалуйста помоги

Кира, ваши ноги, и особенно прямые голени - это моя мечта )) оч люблю романтичные платья чуть ниже колена или 7/8, но при моих голенях такое носить никак не могу (( а ваши ноги как будто идеально для такой длины созданы!

вообще, конечно, на прямых ногах любая длина хороша, просто потому что они прямые! напрасно вы ваши ноги прячете, я бы с такими ногами у-у-уууух...!!

akylina, во-во! Я бы тоже.

Кира, быстро в юбки! Тебе бы очень подошли. например,узкие юбки до колена с туфлями/босоножками телесного цвета на изящном каблуке.

http://www.myjulia.ru/article/39396/

вот всякие такие вот юбки и платьица.

Такие даже кривоножкам с расходящимися коленями рекомендуются, а Кире вообще будут идеально.

Девочки, кто-то смотрел фильм Брак по завещанию? Там у главной героини ножки кривоватые, но вот такие костюмчики, вместе с правильной походкой скрывают этот недостаток.

http://www.myjulia.ru/data/cache/2009/03/19/56263_1831nothum​b500.jpg

Уточню - Кире можно юбки ДО и ниже колена, а нам нужно те, что закрывают колено. Но , конечно, зависит от степени кривизны. если совсем колесо, то такие юбки не рекомендую. Я вот носила узкую юбку чуть выше середины голени и высокие (чуть не достающие до колена) черные кожаные сапоги, идущие довольно плотно по ноге, но не в обтяжку. Смотрелось хорошо.

к посту 974 - ссылка не открывается.

Смотреть здесь http://www.myjulia.ru/article/39396/ пятый ряд первая фотография

http://www.myjulia.ru/article/39396/ вот тут 4-ая фотка - примерно как я одевалась. Такая юбка и такие сапоги неплохо скрывают кривизну и выглядят элегантно и женственно)

Старая шпилька, спасибо за график

Ну вот прочитала всю ветку.Правильно ли я поняла из всего сказанного,что:

сидеть между пяток нужно только в начале этапа?

выполняя все упражнения и при перевязке носки держать врозь?

Еще на счет моих ног,ничего не сказали про голеностоп и ступни.Значит они у меня в норме?С ними не нужно ничего делать?Посмотрите пожалуйста еще раз,сама я не пойму никак.Заранее спасибо.

Народ! Вот это только у меня, или другие тоже замечали: после всяких упражнений - перевязывание, растяжки вены под кожей на ногах такими заметными стают! Не то чтобы выпирают, а просто вся синеватая венозная сетка просматривается сквозь кожу

Гильза, у меня всегда заметная она, потому не замечала. зато вчера вечером и сегодня утром очень ломило кости ног, от голени до тб сустава....

У меня есть основания думать, что уже имеются проблемы с суставами - коленки часто болят (от обычных тернировок, а не тех, что для выравнивания, кости подламывает иногда), как кто думает не приношу ли вред своим суставам выворачиванием их?

Вот бы найти такое приспособление, что создает щель между двумя вертикальными поверхностями - ровно в ширину сведенных ног.... Типа две невысокие стенки - до колена, которые ещё можно подкручивать приближая друг к другу. Они бы давили на внешнюю поверхность голеней, а между щиколоток мячик. Не пришлось бы перевязывать ноги и давить свои вены))))

Фантазирую

"Типа две невысокие стенки - до колена, которые ещё можно подкручивать приближая друг к другу" - кстати, две офисные тумбочки на колесиках вполне подойдут) они как раз по колено, при этом колесики развернуть так, чтоб не разъезжались))

MeToo , там серьёзное сопротивление, они должны быть очень тяжелые и устойчивые. да и сама ты не сдвинешь их руками. стоя между. бывает я перевязавшись потом подтягиваю крепче, как суставы привыкнут.

Ну вот, дошли и мои руки до ног) выкладываю свою головную боль

http://i007.radikal.ru/1205/16/ea13b1b8ccd7.jpg

что тут можно, а главное нужно сделать? Икры качаю, тб выворачиваю, плие, шпагат, антигалифе. Девочки, пожалуйста, ваше мнение, на что делать упор в занятиях. В чем моя засада?

Да, самое печальное, что все это жуть как разъезжается при ходьбе. Ибо, пока есть упор под двумя стопами я еще могу контролировать постановку и стоп и всю цепочку стопа-голень-бедро, но когда одна стопа находится в воздухе в процессе ее переноса до следующей постановки на пол, соответственно мой центр тяжести уходит с опорной ноги и уже находится где-то впереди нее, в опорной ноге, оставшейся стоять на полу, все упорно сворачивается внутрь...и полный караул(((

MeToo , а первая фотка в расслабленном состоянии? Я не вижу там заворота бедер внутрь или разьехавшися коленок.... На первой фотке у тебя выглядит как ложная кривизна. а если так, то тебе поможет только накачка икр, а остальное, что ты делаешь, чисто для развлечения и пользы организму.

ноги-то расслаблены, но ягодицы поджаты, словно монетку сжимают, но это уже настолько стало привычным для меня - поджимать их, что мне кажется, я уже и сплю с таким зажимом)))

Спасибо, буду мучать икры дальше. А сможет ли их накачка повлиять на этот зигзаг наружу сразу под коленом на внешней стороне голени? если только уравновесит зрительно (эт я сама с собой рассуждаю))

MeToo , жалко да, что эту монетку не сожмешь между булками во время ходьбы))) иначе походка будто обосралси))) но вообще поджатые ягодицы выглядят не очень красиво. ты пробовала поворачивать бедро без напряга в ягодицах? Это легко, просто крутишь чем-то там внутри бедренную кость и пропадают ямки на ягодицах. Но во время ходьбы опять же эта прекрасная позиция , к сожалению, не держится.

Никакого особого зигзага у тебя не вижу, но если ты говоришь, что у тебя ягодицы поджаты, то наверное есть расход в коленках - если попу расслабить, Да?

постояла перед зеркалом в полном расслаблении, колени касаются друг друга, но без "запаса"((. как правильно писали девочки, эффект, по крайней мере визуально, "скачет": то вроде, терпимо воспринимается то, что, кажет зеркало, а то такой нехилый откат( и это на фоне систематических занятий. что-то неправильно привычное из обычной жизни, видимо, тянет назад результат. понять бы - что это!!!

а у меня получается ходить в состоянии "крутишь чем-то там внутри". крутишь-то тоже мышцами, но не большой ягодичной, а теми что под ней расположены. рецепт кажись уже где-то писала тут - это мышцы, которые выталкивают таз вперед. т.е. встаете, таз вытолкнули, большую ягодичную (которая и создает описанный вами живописный эффект) расслабляете, с оставшимся зажимом таза идете, движение по ощущениям - как будто таз движется впереди всего туловища. походку оценивала во всех встречающихся по дороге витринах, вроде выглядит ок.. главное не идти быстро - тогда с непривычки конечно напрягаешь все что надо и не надо, корпус наклоняется вперед, зад отклячивается назад, и тогда конечно все что можно напрячь - это большую ягодичную. попробуйте этакую вальяжную походку, обязательно должно получиться

в юбке такой зажим таза не только незаметен, но и наоборот, бедра как-то подбираются, силуэт стройнее. но я и в джинсах так ходить стараюсь, благо с джинсами я ношу сумку через плечо, самая её "сумочная" часть как раз всю попу и закрывает, так что даже ежели там чо и не так - никому не видно ))

Не раз замечала, что на фотках смотрюсь не очень красиво, хотя все говорят, что симпатичная. Думала,это просто самокртичность, а потом как-то подруга сняла видео на одном из праздников, и знаете, я себе там нравилась. Просто застывшие статичные позы часто выглядят не очень красиво.

На днях додумалась телефоном снять свою походку с голыми ногами на телефон. И всё не так ужасно блин, ноги в движении и с красивой походкой выглядят даже симпатично, а я скрываю их так, будто я на арбузе родилась))))

А так обычно и бывает в жизни,девочки, вы двигаетесь, а не стоите поставив ровно ноги у зеркала.

советую посмотреть на видео свои ноги некоторым тут и не париться, например MeToo или Кире. У вас ноги гораздо ровнее моих, будут смотреться суперски.

ВСЕМ ДОБРОЙ НОЧИ!!!Думаю таких как я здесь уже было много..но я искренне от всего сердца прошу помощи...так как сил уже нет(((так хочется хоть раз одеть мини юбку и спокойно чувствовать себя на пляже ... прочитала очень много ...собралась духом написала плакат повесила на стену чтобы отмечать сделанные упражнения....до того как зашла на вашу тему планировала делать для позвоночника так как у меня была меньше года назад операция на позвоночник ...вырезали грыжи...и по мимо хотела начать делать приседания...я спокойно делаю по 70 приседаний без перерыва...так как 12 лет отдала большому теннису....а вот теперь сомневаюсь правильно ли я решила...не испортит ли это мои ноги еще сильнее ...не буду многословной просто хочу попросить помощи...готова предоставить фото своих ходунков))))выслушать всю критику и вердикт ух...и помогите подобрать программу чтобы хоть н немножко исправить ситуацию...кстати из того что читала на форумах мне понравился совет с перетяжками..только что 30 минут пролежала и любовалась ножками они были такие ровные не хотелось развязывать((((эх ну и тренажер не плохой доктор спорт 1...и понравилась книга ножки мирового стандарта...интересно ваше мнение по поводу этого... а еще решила из прочитанного купить стельки и корсет для осанки)))скиньте почту пришлю свои ходунки вам)))))помогите пожалуйста!!!заранее спасибо!!!!

akylina, Марианна!! счас вместо обычной полурыси попробовала "подефилировать" полчаса с собакой, нуууу пока не оч. получается)) начала за здравие), а потом все перестало подкручиваться от перенапряжения (кстати, большая яг. все-таки стремится принять в этом участие, т.к. работу средней яг. пока плохо ощущаю), начался обычный развал, когда коленки отклоняются назд-вбок.

Я вот думаю, почему те же врачи, что делают операции не придумали такой аппарат, который бы фиксировался на коленном суставе и давил бы на край бедренной кости с одной стороны, а на край берцовой с другой, с постепенным подкручиванием как у аппарата илизарова, со временем смещая положение сустава??? Что и делаем мы, но нерегулярно, а там бы было постоянное надавливание, но какое-то время. Типа брейсов, но более серьёзно.Это менее травматично, чем операция, а если им бабло надо, то могли бы за те же деньги, и думаю девушки бы были не против походить в таких конструкциях.

Почему такого нет....

[quote="Кира"]Девушки, спасибо за ветку! много полезного и никакого негатива. Помогите, посмотрите на мои. что посоветуете? больше не могу так жить..http://s019.radikal.ru/i627/1205/aa/8f6bd2366ec8.jpg[/​quote]

Не улавливаю, по какому поводу у вас комплексы? Хорошие ножки

Если он надавливанием постоянным травмирует мягкие ткани, можно было бы его установить прямо на кость. проткнув кожу как при операции.Это не страшно - амое ужасное в операции - это переломы.

Я вот смотрела рентген выпрямленных операцией ног, там же получается вместо кости зигзаг - мне кажется,это очень опасно, не зря же берцовая кость задумана была прямой, на неё большие нагрузки, а сейчас у девушек вес распределяется там неправильно колено давит на кость а под костью изгиб, то есть эта часть может легко переломаться, не дай бог что

Вот бы на ночь приспособу сварганить. Типа: узкая юбка до колена - давит на всю пов. бедра равномерно, а ниже колена - распорка по всей внутренней пов. голени. Вот это была бы растяжка, даже с небольшим нажимом эффективно за ночь-то! И хрящикам есть куда восстанавливаться...

Так, юбку не сложно найти. А на обе голени с внутренней стороны наложить гипс и - в распорку (всё съемное, разумеется), и не шевелиться всю ночь...

С мышцами, думаю, можно обратиться к проф. массажистам. Они знают как привести мышцы в тонус, и как расслабить.

Эх, сдам обеих малышек осенью в садик и займусь всерьез))

Гильза, вот пост. месячной давности. Первая фотка ДО.

Уже 2,5 мес. прошло с начала занятий, продвижения не замечаю(( Да и заниматься стала гораздо меньше. Все планирую вибромассажер приобрести с инфракрасной лампой... и со свежими силами - В БОЙ!

алматинка, как у тя успехи, и кстати когда намечается сходить к Петренко?

Марианна!! я придумала тебе приспособление))) делаем тиски для ног!!! покупаем две приличные дощечки - примерно 20х40, их ширина зависит от толщины бедер, длина соответствует расстоянию от середины голени до середины бедра)) покупаем 4 штыря с резьбой на обоих концах длиной немного большей ширины двух ног/бедер в той части, что будет фиксироваться между дощечек и 16 гаек. сверлим под штыри отверстия в углах дощечек близко к краям. итого должна получиться следующая конструкция после сборки: две дощечки впараллель по бокам голени/бедра снаружи (от середины голени до середины бедра - колено получится напротив центра дощечек), два штыря стягивают при помощи гаек (гайки с двух сторон от отверстия) эти дощечки ПЕРЕД ногами -один штырь по нижнему краю дощечек, второй - по верхнему краю. аналогично два штыря крепятся позади ноги. подкручиваем гайки по надобности. снизу, на голенях, побольше, сверху, на бедрах, - поменьше. думаю, что если правильно рассчитать длину и ширину досок (впритык по ногам), то в этом можно даже спать))) - на спине, подложив что-ть между ногами и штырями, чтоб не давило. можно сделать - конструкцию только для голени - тогда длина и ширина исходных досок существенно меньше.

вот попробовала отфотошопить что-то похожее))) от куска стеллажа, сделанному по тому же принципу)

http://s019.radikal.ru/i630/1205/da/d2c1e14a5036.jpg

уточнение! посмотрела - сообразила)) гайки достаточно только снаружи навернуть, изнутри доски будут ногами распираться)

MeToo, я тоже зарегистрировалась на сайте по исцеляющему импульсу, спасибо.

Вот одно из писем

"Доброго дня!

Весьма интересно про стопы рассказывает Сергей Мищук, доктор, психотерапевт, соавтор-разработчик системы ИИ. Смотреть тут: http://bit.ly/lmnvHK

А про тест, о котором говорит Сергей, тут: http://bit.ly/kvflyk ..."

после сборки заползаем ОБЕИМИ ногами внутрь эту конструкции (доски по бокам ног) и докручиваем гайки снаружи по требованию)

MeToo . ухты! осталось тока найти столяра ))))) Но думаю спать в этом не получится. ноги будут сгибаться и выворачиваться внутри конструкции без контроля. а стоять-самое то.

Не уверена, что незарегистрированные пользователи смогут увидеть два ролика из этой темы http://ageless.su/showthread.php?t=3553, поэтому дам ютубовские ссылки на них -

1 ролик - http://www.youtube.com/watch?v=T4HUDB9qCE8&feature=playe​r_embedded#!

2 ролик - http://www.youtube.com/watch?v=IM5woJkqG_g&feature=playe​r_embedded

В теме есть перевод общего смысла объяснений японского сенсея из этих роликов. В том числе и для проблемных ног - причины и методы работы над ними. может сочтете полезным) тамошний народ затеял месячный марафон по освоению походки от бедра и проч проч ))

))) МеТоо, первый ролик про дряблость кожи. А второй про выравнивание тела и мышечный тонус, но все равно как-то непонятно. Посмотри ОНИ или что-то другое хотела скинуть? А так, прикольно.

Девочки всем привет мне 17 лет...у меня кривые ноги только я не могу понять где...как и в чем...вообщем не знаю что мне делать у меня в компании все девочки с ровными ножками а я как могу прячу их...помогите прошу щас уже лето наступвет незнаю что делать.....спасите меня не могу так больше...