Красивые и ухоженные

Девочки, а хороший секс мы будет добавлять в список необходимых для ухоженности дел? Мне кажется удовлетворенная женщина светится и вся ее ухоженность становится единым образом, а не просто набором разрозненных манипуляций.

Продолжаю.

Вот небольшой список продуктов, которые едим для пользы и для стройной фигуры. Это естественно мой список, поделитесь своими если кто-то серьезно придерживается каких-то программ питания.

1. Вода.

2. Зеленый или травяной чай

3. Компот из сухофруктов без сахара

4. Яблоко, Апельсин,Грейпфрут, Ананас, Банан, Абрикос

5. Помидор, Огурец, Сельдерей, Капуста, Морковь

6. Зелень

7. Сыр и кисломолочные продукты

8. Куриная грудка и рыба

9. Гречка и Овсянка - разбухшие в воде или кефире(гречка).

10 Яйцо

Мне кажется этим небольшим набором продуктов вполне можно обойтись, хотя я постоянно эксперементирую и ищу полезности.

Жду от вас ваших вариантов.

Хороший список, от себя добавлю:

1. Пророщенная пшеница

2. Сухофрукты (не вареные)

3. Бокал сухого красного вина

4. Орехи

Допишу:

5. Молотое льняное семя

6. Оливковое и масло виноградных косточек

7. Зеленый чай

8. Любые овощи кроме картошки (хотя и в ней полезные вещества содержатся, главное готовить правильно и не злоупотреблять)

9. Морепродукты

Стрекоза, пшеницу себе записываю!!! Овоши я в урезанном виде написала и зеленый чай тоже. А вот насчет вина у меня плохо дело - аллергия как раз на красное.Хотя я читала, что полезно. Сейчас собираюсь разобраться вообще в спитрых напитка, что есть что. Я к спитроному равнодушна, никаких пристрастий особых нет, просто стараюсь при случае пробовать всегда новенькое. А тут решила повнимательнее разобраться.

Не знает ли кто есть на вумене ветка про спиртные напитки? Если нет хочу создать. Да и интенет пошерстю.

А морепродукты какие именно?

И про молотое льняное семя тоже поподробнее напиши.

Я из морепродуктов креветки регулярно употребляю - чистый белок, мало каллорий, омега-кислоты.

Льняное семя - это вещь! Очень полезно, помогает кишечнику правильно функционировать, очищает организм, тоже содержит жирные омега-кислоты. Я его мелю в кофемолке и добавляю в утренюю овсянку. Его еще можно заваривать, как кисель, можно этим киселем даже голод обмануть, да и вообще он очень полезен при гастритах и язвах.

Я из спиртного к ликерам неравнодушна, особенно к ирландскому крему:) Кофейные еще нравятся. Еще люблю вино белый мускат.

457 пост мой

Спасибо про льняное семя, мне очень понравилось. Пойду покупать. Масла оливковое и косточки тоже в список. А еще льняное масло. Читала в инете про масла и льняное признано самым лучшим по составу. Я тогда сразу купила, но оно горьковатое, я его мало где использовала.

Кася, если льняное масло горькое, значит оно испортилось. У него очень маленький срок хранения, около месяца. И оно должно быть обязательно в стекле.

Понятно, а я ни разу его до той покупки не пробовала, и было оно в пластиковой бутылке. Сейчас мажу пятки им.

Я как-то раз тоже на прогорклое нарвалась, пить не стала, а делала масляные маски для волос. Тоже весьма неплохо)

Strekoza и Кася спасибо за список продуктов!

Пните меня пожалуйтста, была в плохом настроении, или просто не в настроении - съела пол пачки рафаэлло.... штук 10 сразу.

Еще нахожусь перед дилеммой. Либо идти на стрип пластику? или просто в тренажерный зал?

Женя это наверно в задумчивости. Если бы осознанно каждую конфетку прожевывала, ощущала вкус, то и трех штук бы хватило.

Идти заниматься туде куда больше хочется. Если это в одно место, то просто идти и решить уже на месте, интуиция подскажет.

Девчонки, с правильным питанием я думаю определились.

Предлагаю дальше обсудить как заниматься своим телом. Предлаю разобраться с различными спортивными занятиями. Физическая нагрузка нужна, а вот что выбрать? Кто чем занимается раскажите почему именно это. Я вот плаваю, вижу уже результат - кожа более упругая. Но это единственный результат, потому что я не сбросила стремительно вес, хотя хотела именно такой вариант. Ну мышцы еще слегка подтянулись и все. Хочется еще чем-то заняться, но не хочется то пробовать одно, то другое. Хотя как без этого я узнаю, что подходит?

Еще раз вопрос ко всем - чем занимаетесь, почему именно это выбрали, какой результат?

Женя, я бы на стрип пластику пошла, будешь красиво двигаться и хорошая растяжка, да и поинтересней будет чем 4 подхода по 30 раз. Если так хочется силовыми заниматься, можно домой гантели приобрести, я например так и делаю))

За рафаэлло пинать не буду, нужно иногда дать себе расслабиться, иначе что это за жизнь из под палки? Я тоже сластена, но теперь просто заменяю вредные сладости на полезные, лучше съесть чернослив или персик вместо конфет.

Я занимаюсь дома с гантелями по 3 кг. Делаю упражнения на грудь, спину, попу и ноги. Кручу обруч по полчаса в день. Результат у меня появляется почти сразу. Еще хочу какими-нибудь танцами заняться и йогой для растяжки.

Кася, а плаванием вы стремительно вес не скинете, вам надо аэробными нагрузками заняться - бег, прыжки на скакалке, быстрые танцы, аэробика. Попробуйте пилатес, там хорошая нагрузка, но она тоже скорее ориентирована на подтягивание мышц, чем на сжигание жира. Еще мне очень нравится комплекс Синди Кроуфорд, я уже выше о нем писала, он отлично подтягивает все тело.

Дамы,

приветствую ВСЕХ! :-)

кроме льняного и оливкового есть очень полезные тыквенное масло (вкуснейшее), кунжутное, из грецких орехов (ароматное), из макадамия (это тоже ореховое) - разнообразие и вкуса и минеральных веществ.

с креветками советую не перебарщивать - источник холестерина!

в списке продуктов не нашла БОБОВЫХ - белок растительный, клетчатка, микроэлементы (зимой отлично согревает и насыщает), обратите внимание на чечевицу - отлично усваивается.

обратите внимание на такой фрукт как КИВИ - источник вит. С и клетчатки.

еще совет по новым продуктам: ЛЬНЯНАЯ КАША - российский продукт приятно на вкус, а польза известна, готовится завариванием, много можно рассказать...

из чайного разнообразия советую обратить внимание на ПУЭР - уникальный продукт.

Насчет холестерина в креветках не согласна. В качестве аргументов привожу статью с результатами научных исследований.

Креветки и холестерин

Часто случается так, что безосновательный миф передающийся из уст в уста, и разрастающийся раз за разом, обвиняет не в чем не повинный продукт в наличии пагубных свойств или вредных компонентов. Похожий случай произошел с креветками.

В 90 - х годах прошлого столетия, креветки обвинялись в наличии большого количества холестерина. Но в 1996 опубликованные исследования, размещенные на страницах "the American Journal of Clinical Nutrition", показали, что несмотря на высокое наличие холестерина, креветки не способствуют накапливанию холестерина в организме.

Дэвид Хэбер, директор "Center for Human Nutrition at the University of California L.A.", и автор книги "какого цвета ваша диета?", разрушил более 15 мифов о питании, включая мнение, что поедание креветочных салатов и других блюд где присутствуют креветки, способствует росту холестерина в крови.

"Американская ассоциация "Сердце" (The American Heart Association) уже довольно таки давно утвердила тот факт, что креветки были ошибочно обвинены, но многие люди, включая некоторых докторов, все еще верят в этот миф.

Для того, что бы избавится от стереотипных заблуждений - научно проверенный факт: отваренные креветки показали такое же содержание холестерина, что и в белом мясе курицы. В креветках содержится низкое количество жира и калорий, особенно когда они приправлены низко калорийным маринадом, и кроме того в креветках содержатся жирные кислоты омега-3, витамины B12 и PP. И это еще не все, креветки богаты минералами, железом, в них содержится еще и цинк, и медь.

статья - это очень хорошо, но рассказываю о собственном примере:

больше трех лет не употребляю свинину, масло сливочное, яйца,

раз в месяц ем баранину и говядину. но раза 2 в неделю потребляла креветки (иногда в коктейлях с мидиями и осьминогом),

так вот анализ на холестерин - верхняя граница нормы превышена на 0.3 (мелочь конечно), но мой вопрос адресованный доктору (КМН)

откуда такой высокий холестерин!?

получил ответ: креветки убрать из рациона на пару месяцев и на анализ.

отказалась от креветок и морепродуктов на 6 недель и пересдала холестерин - норма.

это не научная статья из журнала, это мой собственный жизненный опыт (на апрель сего года).

ВЫВОД: все хорошо в меру, не злоупотребляйте 1 продуктом даже супер полезным, разнообразие рациона - вот путь к успеху.

Менделеева спросили: "какое вещество в вашей периодической системе самый сильный яд?"

- ВСЕ.

- как все?, удивился вопрошающий.

- да, все,- отвечал Менделеев,- просто всё зависит от дозы!

Полностью согласна с разнообразием рациона

да... стриппластика интереснее. стриппластика и фитнесс в разных концах города) но это ничего.

Мне стрип-пластика нравится :)

Девчонки напишите поподробнее про стрип-пластику

Кася, привет. Я все не прочитала. Принимайте в ваши ряды:) Я порядочная лентяйка. Прям комплексом за себя не возьмусь. буду по очереди все в порядок приводить. На повестке дня волосы и пятки. Пятки жуткие даже зимой. Летом все потрескавшиеся. Есть тут у кого-нибудь такая проблема? Что вы делаете?

А у мужа пятки как у младенца. Я прям обзавидовалась:)))Кожа нежная как на запястье:))

Причем мне распаривать и тереть их не помогает. Все равно шероховатость остается. А через день, другой эта шероховатость грубеет, и все, вообще хана. Начать может кремом на ночь мазать?

Ох Мася у меня такая де фингя. Это только каждый вечер распаривать, тереть пемзой или теркой, потом крем от трещин на пятка или просто увлажняющий, носочки одевать и в носочках спать. Может кто-то знает более легкий способ. Я для себя знаю если два дня прорустить, то все - катастрофа.

Стрекоза какая ты молодец и гантели и обруч! Это здорово! Мне еще до постоянных занятий далеко, привычки нет, формирование идет с трудом. А как часто и сколько по времени занимаешься?

Я почему-то думала, что от плаванья быстрее всего худеется.

Ой, девочки, я от жары так разленилась, совсем себя запустила... А что делать, если еле-еле сидела, хоть работать пыталась, закутавшись в мокрое полотенце? Сердце колотало, как сумасшедшее...

Ну все, сегодня вроде жара спала, завтра возьмусь за себя. Опять возобновлю зарядку, хочу накачать красивую попу, ну и про спину не забуду. И сделаю наконец педикюр.

По поводу пяток - да, каждый день 2 раза (утром и вечером) нужно тереть специальной теркой, а потом наносить крем. Очень помогает крем с AHA (гликолиевой кислотой), мне очень нравится Avon Planet Spa African Shea Butter foot and elbow cream with AHA. Хорошо впитывается и пахнет приятно. А то ведь летом, по такой жаре, только перестаешь следить за пятками, как они принимают неухоженный вид. Тут главное - регулярность.

Еще можно использовать скрабы для ног и всякие маски, хорошо помогают парафиновые.

Стараюсь каждый день, сегодня, например, ноги-попа-грудь, завтра спина-пресс. Ну и обруч каждый день. По времени вместе с обручем (20-30 мин) около часа уходит. Занимаюсь так около месяца, только с этой жарой опять забросила на неделю. Сегодня опять начну.

Качаю уроки по стрип-пластике. Очень хочу научиться красиво двигаться, а то я какая-то косолапая((

Насчет пяток, я делаю, как тут написали - распариваю, тру пилкой, потом очень густо мажу кремом, оборачиваю пищевой пленкой и держу так час или больше. Тогда пятки мягкие. Надо парафиновые ваночки еще поделать, все собираюсь.

Еще вычитала недавно, что пятки хорошо Пантенолом мазать. Надо попробовать.

bilochka , вот вся проблема как раз и заключается в регулярности:( Моего вдохновения хватает максимум на пару недель. Буду себя приучать. Надо просто втянуться. Ведь бриться через день уже не внапряг. Вот буду теперь бриться и пятки тереть. Надо крем купить. Пока спец-ного нет буду тем что для рук мазать

Кстати, тут про креветки писали. А никто не подскажет парочку диетических блюд из креветок?

Можно роллы с креветками навертеть или салат сделать.

Я вот этот недавно делала, понравился, правда я майонез сама делаю.

Салат нежный:

консервированный тунец

консервированный ананас (можно несладкими яблоками заменить)

листья салата

вареные креветки

маслины без косточек

майонез

На листья салата положить ананас, кусочки тунца, креветки и порезанные маслины, полить майонезом.

Стрекоза какой салат замечательный! Я хоть креветки не оч люблю, но попробую.

Девчонки у меня углеводная зависимость,я об этом давно знаю, но сама удивилась, когда после первого разгрузочного йогуртного дня, отказаться от сладкого стало легче. Сейчас я уже 5 дней таких сделала и уже не так кидаюсь на сладкое. Я сама не ожидала такого, потому что я всю жизнь конфеты и прочие сладости в неимоверных количествах лопала.

ВВВ Виктория добро пожаловать на ветку. Интересно пишешь, заходи почаще, нам нужны знающие люди. А как за собой в целом ухаживаешь?

Девочки, кто заходит, подключайтесь активнее!!!! Задавайте вопросы и делитесь секретами!

Кася, я тоже сластена жуткая. Помогает сладкое заменить на сложные углеводы - крупы. Тогда сладкого не хочется почти.

Девочки, тут мелькало еще сообщение о том, что в ухоженность надо обязательно добавить хороший макияж. Не отреагировала я тогда сразу, теперь хочу обратить ваше внимание на эту область. Действительно ведь красивый макияж притягивает внимание, сама за собой замечаю, что рассматриваю красиво накрашенных девочек. Радуюсь, когда сама накращусь удачно. Как думаете для хорошего макияжа важно, чтобы косметика была дорогая или нет? И второй вопрос как вы краситесь всегда по-разному или по отработанному варианту?

На днях обновила себе косметичку, довольна, старюсь красится более тщательно.

Ой еще - что есть обязательно в косметичке?

Это я про макияж писала))

Думаю, косметика не обязательно должна быть дорогой, главное, чтобы подходила по типу кожи, хорошо держалась и выглядела "естественно". Хороший макияж не должен быть сильно заметен, мера тут, как мне кажется, главное. Еще очень важно подобрать макияж по своему цветотипу. Я полгода назад устроила ревизию теней, помад и румян, половину раздала, теперь в косметичке только "мои" цвета.

В косметичке у меня обязательно минеральная пудра, румяна, бальзам для губ и тушь. Не обязательно, но важно - тени, корректор, воск для бровей, карандаш и блеск для губ.

Без всего остального спокойно могу прожить:)

А я так и не поняла какой у меня цветотип. Три специалиста сказали мне три разных ответа. А потом я покрасила волосы и стала еще и четвертым. Стрекоза вы имели ввиду цветотипы по временам года?

Да, именно эти цветотипы.

Кася, какие у вас исходные данные, я имею ввиду натуральный цвет волос, глаз, кожи. Идет черный, оранжевый цвета?

Кожа у меня белая. Тут и случился первый конфуз - одна дама говорит у тебя она с голубизной и ты такой тип (не помню какой), вторая категорически не видела голубизны. Я сама не вижу что-то определенное. Глаза темно-зелено-желто-карие. Какая-то такая смесь, но я привыкла их считать зелеными. Волосы темно-русые. Черный и оранжевый не идут, хотя черный ношу часто, почкму-то люблю его. Мне идет ярко-желтый, но в гардеробе мало таких вещей.

У меня тоже темно-зелено-желто-карие глаза))) Ток еще и с голубым пигментом по краям. По описанию вы либо лето, либо зима. У зимы внешность более яркая, контрастная, лето более приглушенное что ли. Скорей всего зима.

Выбирайте холодные чистые цвета и оттенки для одежды и макияжа - голубой, розовый, темно-синий, темно-зеленый, стальной, белый, фиолетовый, лиловый, холодный винный красный. По идее еще и черный, но, как я заметила, бывают исключения из идущих цветов и неидущих.

Спасибо Стрекоза, раньше я серьезно пытвлась понять какой я тип, потом когда не поняла, то бросила это дело. Сейчас вот недавно подумала, что надо опять к этому знанию вернуться (ну как ухоженностью озаботилась). Зимой я становлюсь, когда покрашу волосы в более темный цвет. Об этом как раз я написала, когда про четвертый случай говорила в посте выше. А вообще я чередую то в светлый крашу(весной), то в темный (осенью). Хотя все цвета действительно те, что мне идут.

Пожалуйста:)

Важен даже не цвет, в который перекрашиваетесь, а оттенок. Он обязательно должен быть холодным.

Хм, а если у темного оттенок рыжий или медный, то это уже не зима?

Нет, это осень.