Бег! Девочки,проконсультируйте, плиз)

Я пробовала, но не пошло. Нашла для себя другие виды спорта, менее интенсивные, но более эффективные(по крайней мере для меня)...Может у Вас эффект будет через время, пока рано?..

Начинала несколько лет назад с 2 км. В то время курила и больше пробежать не получалось - дыхалка подводила.

Бросила курить и легко увеличила дистанцию сначала до 5, потом по 10,5 бегала 3 р/нед.

Сейчас по 10 ленюсь. 5 всегда выходит, иногда чуть больше.

Худею от бега успешно, плавающие 4 кг улетают за пару месяцев. Не бросайте, удачи! -)

Если у вас много лишнего веса, то не стоит заниматься бегом. Пожалейте свои суставы.

1)Возможно,просто я совсем немножко бегаю,приблизительно 2 недели)

2)Я бегаю по 2 км,но каждый день.Хотя очень тяжело,я курю,дыхания не хватает(Ну вы прямо вообще молодец 10 км это конечно ого-го,мне такое не снилось)))Спасибо)

3)Нет,лишнего не настолько много,чтобы это сказалось на суставах)

Худеющая, а сколько по времени у вас выходит бег? Я тоже начала бегать 2 недели назад. Бегаю мин. 5 раз в неделю. Но у меня выходит где-то 25 минут бега. Вот думаю, не мало ли? Слышала, что жир начинает сжигаться только через 15-20 мин. кардиотренировки. Может, надо дольше бегать?

Худеющая, 2 недели слишком короткий срок для заметных сдвигов. Главное, не бросайте бег, втянитесь, научитесь получать удовольствие, а когда начнете видеть результат... -) А вот курить лучше бы бросить, так много не набегаете.

У меня сосед - упитанный увалень, обладающий, как выяснилось позже, огромной силой воли, начал бегать по вечерам. Его норма была где-то 5 км. Почти каждый вечер он, упихнув свою тушку в спортивный костюм, даж летом - никаких футболок, шорт, - гонял свою пятерку с упорством невероятным. Думала - не выдюжит, фиг! Он худел на моих глазах и до того схуднул, что глядя на него вдохновляюсь и бросать не собираюсь -)

Единственное, что в нашем климате бегательный сезон - с апреля по октябрь, зимой я не бегаю.

А парень носится в уже сильно болтающемся старом костюме и бросать, похоже, не собирается -)

не меньше 30 мин в день, 2-3 раза в неделю - тогда заметный результат (у меня). Бегаю медленно, для потери веса главное продолжительность а не скорость.

не курю. И без этого не легко.

5-у меня выходит примерно столько же-минут 25)

Неуместный человек-рассказ про вашего соседа улыбнул,прямо сил прилив почувствовала)

Дело в том,что сдвигов ни заметных,ни незаметных...вообще никаких,а мне нужно хоть "- 100 грамм" на весах увидеть,как и каждому,я думаю,чтобы хоть какой-то эффект увидеть.У меня вообще,самый главный кросс от самого стадиона до весов в ванной...Бегуууу,с вытаращенными глазами,всё надеюсь извменения увидеть!Соседи на меня уже коситься начинают,но они у меня просто не как у вас,не упитанные увальни вообщем=))))),им меня не понять,может всё дело в этом)))

А вот сигареты...Сама понимаю,но не-мо-гу,как ни старайся!хотя ООООЧЕНЬ стараюсь,сейчас хоть поменьше курить стала!Сегодня вот,вместо привычной пачки всего 5 выкурила)Бежалось,кажется легче(или это самовнушение))))

8-а у вас через сколько стал виден результат?

10, если в лыжном костюме дома на беговой дорожке, то результат сразу налицо - кило за день уходит. А без диеты на меня обычный бег действует очень медленно - ну, вижу там кило-два за неделю, но я ж их запросто за один вечер верну, если от приглашения не отказаться, а отказаться мне трудно... Главная диета по моему опыту - ничего алкогольного и вечером не жрать!

у меня знакомая, прям как Неуместный человек (7) пишет - упорно бегала в течении года и постройнела с крепкой девушки на очень миниатюрную в течении года без диет. это она мне сказала, что бегать надо не быстро, но много.

Знала одну м.женщину (сейчас она живет в другом городе) после двух родов весила примерно 90кг при росте 150см, за пол года (каждый день) похудела в 2 раза. И похудела планомерно и нигде ничего не висело. Сила воли колоссальная. Как ее вспомню хочу начать. Только у меня есть сила и есть воля, а силыволи нет.

как вы тут по 10 км бегаете? я тоже взялась бегать,результат-через буквально 8-10 минут у меня начинает бешенно колотиться сердце,прям выскакивает из груди,начинаю задыхаться,перехожу на ходьбу и еще минут 20!!! я восстанавливаю дыхание. ужас.говорят, тренируйся-будешь выносливей,но я скорей сдохну под кустом, пока дождусь когда по 5 км бегать буду.

ну надо же постепенно увеличивать, так конечно сдохнуть можно.Я бегала по 20 минут по парку (горы и пригорки), после 3 забега уже тощая, мне тогда 2 кг надо было скинуть.

я бегала в штанах похудеях, штаны были полные воды

еще хорошо на дороге беговой в костюме "сауне"

Я бегала всю весну и лето 1-2 часа 2-3 раза в неделю - не похудела вообще.

А я вот тоже бегать хочу,но не для того,чтобы похудеть,а чтоб мыщцы были в тонусе.Как думаете,не похудею ли я ,если худеть некуда?А то не хотелось бы.

у меня парк через дорогу, очень хочу бегать начать, но собак боюсь...

чтобы похудеть бегать нужно МЕДЛЕННО,чтобы накачать мышцы-на скорость.

Лучше не бегать, а ходить спортивным шагом - это лучше для похудения и для суставов.

подруга заимела шикарную фигуру за 5 лет бега.

Бег для нее сатл неотъемлеой чатью в жизни!!!!

ноги у нее очень красивые, выносливость стала сильной.

молодец она! а вот себя на подобное настроить не могу.

худеть мне не надо, наоброт, где бы кг набрать??? )))) кто поделится??? а вот просто бегать, заколять себя спортом-выносливостью-это здоров)

Вы курите по всей видимости?

Ужас!Всё в пустую...Я просто повешусь,если так произойдет!

Вот сегодня взвесилась через 2 нед. постоянных забегов и занятий спортом и они показали +1 кг :( На себя смотрю, вроде, постройнела чуть-чуть, ну неужели это мышцы 1 кг добавили. Что-то не пойму. Вроде, и зекрало не кривое, и весы правильно показывают :)

26, от тренировок происходит отек мышц, потом сойдет, когда организм адаптируется к нагрузкам.

Пожалейте свои суставы и сосуды. Выберите какой-нибудь более щадящий вид физической нагрузки.

Если это действительно так, то вы меня успокоили :)

У меня такая проблема: после десятой минуты бега начинает жутко болеть голова, тикает в весках так, что в глазах темнеет, не могу пошевелиться, и если бегать через силу, то головная боль остается на весь день. Сама совсем не устаю, не задыхаюсь, ноги не болят, так бы и бегала хоть целый час, но из-за головы приходится останавливаться. Очень хочется заниматься бегом, но пока никак не выходит - после получасовой пробежки лежу дома пластом, не могу подняться, а по голове как-будто бы кто-то битой стукнул.

как у вас с желчным,нет ли застоя?

Худеющая, я тоже недавно начала бегать, бегаю 3 раза в неделю. Сначала пробегаю 2 км без остановки, а потом делаю интервалы с ускорением...Сначала 100 м, потом 200, 300

после бега я качаю пресс...Результат уже есть!

Прикол в том, что нельзя пить сразу после бега, надо подождать хотя бы час!

Девоньки, ну должны же знать! Это вес кислоты. На самом деле масса тела уходит. А весы показывают плюсом мышцу. Главное не нажрать(сори за французский), чтоб еще и мышцу не прибавить к массе.