Как похудеть после 50 лет?

Люди, очнитесь! Гербалайф содержит амфитамины, а это синтетические наркотики, которые вызывают привыкание!!!

Они обладают стимулирующим действием, и при длительном приеме повышают тонус, угнетают чувство голода и усталости, вызывают эйфорию. Однако при этом разрушительно действуют на мозг, органы пищеварения, вызывают привыкание и зависимость. Сами того не замечая, мы становимся зависимыми...и решим здоровье.

Видела людей, кто принимает по несколько лет - жалкое зрелище.

Конечно, ваш консультант не скажет, что продукт содержит наркотик - ему же надо продать и заработать.

Многие добавки содержат запрещенные вещества.

Берегите здоровье.

по вашей теме

http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/102434/

Да не нужно всю жизнь сидеть на таблетках! Достигли результата - берегите достигнутое! Голова ведь на плечах есть!

Таблетки - последнее спасение при большом количестве лишних кг! Конечно, раз они действительно помогают, значит в них есть какие-то вещества.

А тому, у кого лишних всего-то 5-7 кг, незачем есть таблетки. Однозначно!!!

Таблетки - последнее спасение при большом количестве лишних кг! --

ЧУшь,подлая,лживая ЧУШЬ.при большом количестве кг ,есть способ с ними расстаться,это

1-сбалансированное питание

2-физическая нагрузка в разумных пределах-бассейн,пешие прогулки,велотренажеры,дорожка,элипс при пульсе 100-130 ударов в минуту.

3-питьевой режим

4-распорядок дня и оязательно сон не менее 8часов.

а ваши таблетки оставьте себе,когда опять наберёте свои кг.

557.

Гость

| 15.11.2009, 22:54:26

[4054465729]

Таблетки - последнее спасение при большом количестве лишних кг! --

ЧУшь,подлая,лживая ЧУШЬ.при большом количестве кг ,есть способ с ними расстаться,это

1-сбалансированное питание

2-физическая нагрузка в разумных пределах-бассейн,пешие прогулки,велотренажеры,дорожка,элипс при пульсе 100-130 ударов в минуту.

3-питьевой режим

4-распорядок дня и оязательно сон не менее 8часов.

а ваши таблетки оставьте себе,когда опять наберёте свои кг.

Эх, прописные истины!

Это всё я проходила: и бассейны, и тренажеры, и питание. Результат мизерный. Это всё для молодости подходит.

И с чего вы взяли, что я их опять наберу? Уж сколько времени прошло, как похудела, уже и одежду всю поменяла. Пол-года прошло - а вес тот же, даже еще 1,5 кг ушло! Вот пройдет еще год - тогда увидим!

А про таблетки я уж и забыла.

Здравствуйте все, у кого еще не пропало желание скинуть вес!!!

Почитала инфу, которую скинул гость, много чего полезного почерпнула, спасибо!!!

Сама продолжаю борьбу с лишним весом, я не взвешивалась, когда начала марафон( может и зря), но по себе стала ощущать, что как бы сдуваюсь, размеры уменьшаются. Употребление воды в большом количестве, дает результат, как-то я розовее стала выглядеть)) А может самовнушение?

У меня сегодня творог, кефир, фрукты. Два дня разгрузочных, отказ от жиров, не есть после 19- это то, на что я нацелилась и очень решительно! Жде-С результатов)

Ольга, ты где? Я тебя жду, поделись парой-тройкой рецептов низкокалорийных вторых блюд, мне уже надоела отварная куриная грудка и запечёная в фольге рыба. Хочу разнообразия. Изучала таблицу калорийности продуктов-теперь много сыра не покушаешь, калории, а я так люблю к зеленому чаю, тонко порезать Пармезан и наслаждаться)

Девушка, а ты где? Почему своими результатами не делишься?

Эх, прописные истины!

Это всё я проходила: и бассейны, и тренажеры, и питание. Результат мизерный. Это всё для молодости подходит.

ну если 54 года молодость,то спасибо за комплимент!!!таблетки влияют на печень,поджелудочную,на весь ЖКХ.

разговор пустой,вы упёрлись в таблетки и всё.Не поверю,что занимаясь спортом и правильно питаясь,вы не могли похудеть,бред,значит нарушали питание,много жиров и углеводов,а вы сбалансируйте и увидите,как вес начнёт просто таять.вы пишите,что пол-года не набираете,это не показатель,если вы изменили питание,то это на всю жизнь,тогда точно не поправитесь,но если питание обычное,как раньше,то опять поправитесь и ещё больше!а ещё очень важно для нас женщин это психологический настрой,если сидеть клушей дома и не вести активный образ жизни,если интерес только в еде и в сплетнях,в обсуждениях своих или чужих болячек,то про красивую и подтянутую фигуру надо забыть!!!!

ТутА я. Похвастаться нечем. В чт. был разгрузочный день минус 0. Ну вот почему, кто мне скажет?

Взрослая девушка, салют!!!

А ты ждала, что сразу минус будет большой? думаю, от одноразового разгруза ждать большой отвес не стоит. Я вообще не взвешиваюсь, я смотрю по своим ощущениям! Давай, в четверг еще разочек, а?

А у меня сегодня с утра банан, а сейчас творог? Может сойлет за разгрузочный день, если до вечера на твороге продержусь, а?

Да, с утра 3 ст. теплой воды. Ощущение полного желудка.

Играю онлайн на классном сайте. Здесь довольно разнообразно и весело. Есть монополия, карточные игры дурак и очко на раздевание. И в чате можно потрещать. Рекомендую: http://www.keft.ru/promo/35208

562.

Гость

| 16.11.2009, 12:13:21

[968604273]

Сообщаю:

Веду активный образ жизни (у нас с мужем фирма).

Дома не сижу, сплетнями не занимаюсь. На пенсии тоже будем работать.

Подруги у меня с нормальным весом, хвалят меня за то, что тоже похудела.

Питание я изменила, потому что без этого нельзя похудеть ни с помощью спорта, ни с помощью пилюль. Они всего лишь помогают справиться с чувством голода, чтобы депрессия не замучила и настроение было ровное. Похудела без мучений и стрессов, постепенно.

"Обычного питания" уже не будет, иначе опять всё вернется.

Вместо пирожков у меня теперь яблоки. Ем, когда ощущаю голод. Чувство излишней сытости неприятно.

Когда я начинала кампанию по похудению, ходила в тренажерный зал. Это, конечно, хорошо. Но только у меня сил не было заниматься, одновременно ограничивая себя в еде, а без этого у меня ничего не получалось.

А чувствую я себя хорошо, наоборот, забыла про печень, желудок и т. д. Я же никого не агитирую за таблетки, мне они помогли, а кому-то будет от них плохо. Да и не обираюсь я их дальше принимать, они же перестают помогать. Это только на первых порах, чтобы сдвинуть вес с места.

Здравствуйте, ваша сестра! Через 2 месяца 49 лет, климатит потихоньку, сразу попер вес, при том же образе жизни, что и был! Перечитала всю ветку, массу важного для себя нашла! Но с другой стороны голова пухнет! У меня для начала такие вопросы к Гостю и Ольге, а Вы женщины работающие или нет? Это один из главных вопросов как мне кажется, у меня нет столько времени ни на готовку, ни на 2 часа в бассейне каждый день, и что делать? Как адаптировать все эти советы? А также я сижу на стуле каждый день по 9 часов, обед минут 15, правда могу взять себя в руки, а также приучить постепенно руководство к тому, что буду тратить на обед ровно час и выходить гулять. Ну 2 раза в неделю могу позволить себе бассейн, в силу того, что сейчас кризис и денег особо нет. Так вот как работающему по 9 часов человеку адаптировать этот образ жизни?! Я не понимаю, если честно. Я домой прихожу в 8 часов вечера, это если не пойду в бассейн, когда мне готовить все блюда, да и тащить все на работу? Либо выбирать в столовой еду? Поделитесь советами люди работающие по 9 часов. Или я неправильно все поняла?

Девченки! Диета - ето временный результат! Мос совет - БОДИФЛЕКС! Купите книгу или в интернете.Моей мамочке 48, она оч. похудела, по етой методике.А потом и я занялась. Ето не только избавление от личного веса, но и отличная кожа, улутшения по - женски. Раньше когда месячные начинались, так плохо было. А сейчас все ок! Удачи всем, рекомендую!!!!!

А мамулик скинула 10 см. за первую неделю)

Pastoral

*правда могу взять себя в руки, а также приучить постепенно руководство к тому, что буду тратить на обед ровно час и выходить гулять.

-это первое и правильное решение. почему? потому что в нем робкая попытка вспомнить о СЕБЕ. дальше эту мысль попробуйте обдумать сама. она имеет прямое отношение к весу, к хорошему внешнему виду.

*Ну 2 раза в неделю могу позволить себе бассейн,

-этого более чем достаточно. даже один раз достаточно. но только НАЧИНАЙТЕ.

*как работающему по 9 часов человеку адаптировать этот образ жизни?!

-для этого и нужен пищевой дневник. как важный ДОКУМЕНТ. вы ведь с уважением относитесь к рабочим документам? а к самому главному документу - ПИТАНИЮ СОБСТВЕННОГО МОЗГА -люди почему-то безответственны. счета за электричество аккуратно подшиваем, а каллории считать считаем лишним. подумайте об этом.

*Я не понимаю, если честно.

-вы просто не думали о СЕБЕ под другим углом зрения. теперь полдумайте. и у вас обязательно найдется время: составить РАЦИОН, следить за его приготовлением. маленькие фокусы у всех свои. кто-то делает раз в неделю полуфабрикаты, кто-то изобретает быстрые рецепты. это индивидуальности. главное НАЧАТЬ об этом думать. не верю, что вы решая на работе головоломки, не способны найти ответ на решение СОБСТВЕННЫХ задач.

*Я домой прихожу в 8 часов вечера,

- значит, приучить себя к мысли, что не жрать вечером НЕ СМЕРТЕЛЬНО. никто от этого не умер. для начала переносите обильную еду на утро. ешьте суп, второе. потом в столовой ВЫБИРАЙТЕ правильную еду в ПРАВИЛЬНОМ количестве. С собой носите еду для перекуса. фрукты или творог-яйцо. это количество калорий даст вам питание.

-----не нравится мой план? кажется диким? я так спешу домой голодная а мне там и поесть нельзя? НЕЛЬЗЯ. вот в этом все дело. Вы ПРИВЫКЛИ к стереотипу. попробуйте его разрушить.

только после этой работы МОЗГА, вам что-нибудь удастся.

Кстати, понаблюдайте за Морошкой с начала этой ветки. Как менялось ее МИРОВОЗЗРЕНИЕ от сопротивления: "не буду включать мозг и считать калории" до РЕЗУЛЬТАТА! Результат будет дальше все лучше и лучше. Уважаемой Морошке мое отдельное почтение и уважение.

Сложнее всего для меня это еда на работе, на рабочем месте у нас не разрешается есть, в столовой иногда не бывает вообще правильных блюд. Калории я никогда не считала, но давно уже исключила из рациона сахар,колбасу, выпечку, жирное,гарниры, кроме овощей конечно, к фруктам равнодушна, воды пью каждый день в районе 2,5 литров. Физическими упражнениями не занималась в последнее время, в прошлые годы был бассейн. Вес держался, сейчас медленно стал расти, особенно в области талии, что для меня лично очень огорчительно, эьл была моя гордость всегда. Попробую возобновить бассейн, с рационом пока оставлю какой есть, готовить себе отдельно пока не готова, ни физически, ни материально, для меня это получатся лишние затраты, к сожалению. Насчет мировоззрения, оно у меня в принципе давно уже направлено в правильную сторону, но жить для себя исключительно я пока не могу себе это позволить.

готовить себе отдельно пока не готова

-тогда все равно начните считать калории.

*Насчет мировоззрения, оно у меня в принципе давно уже направлено в правильную сторону, но жить для себя исключительно я пока не могу себе это позволить.

-вы сказали глупость. два взаимосключающих аргумента в олной фразе - это именно она и есть. так что не обольщайтесь. и жир на талии не списывайте на климакс. наш внешний вид - результат наших мыслей.

Здравствуйте, красавицы!!!!

ну что, ряды желающих обрести стройность резко поредели? Одна я осталась?

вчера провела день на гречке и кефире, купила абонемент в бассейн, пью много воды и хорошею!!

желающие, присоединяйтесь!!!

Ната, на самом деле, вам спасибо, ваш достаточно резкий пост про теток, подтолкнул меня на такого рода подвиг!! Видать, именно такой пинок мне был нужен !

Да-да, таблицу калорий я изучаю, кто бы мог подумать:) А ведь почти божилась, что не буду, что мне лень, а видишь, как все вышло)

Может и результат, но все же не соглашусь с таким категоричным высказыванием, чтобы полностью отдаться себе любимой, надо еще и возможности иметь материальные, Вам не кажется? Сейчас в период кризиса, я не могу например покупать дополнительно себе какие-то продукты, я и так еле еле свожу концы с концами, хорошо, когда продукты совпадают

с общим рационом, но если разнообразить свое собственное меню например диетическими мясными продуктами, это довольно затратно, овощи тоже сейчас дорогие, да я делаю себе салаты из капусты, моркови, свеклы, но на более деликатесные у меня нет денег. Простые продукты, согласна, доступно, но это можно офонареть на них сидеть постоянно. Я вот об этом толкую.Кефир, гречка, это можно краткосрочную диету высидеть, а чтобы полностью поменять образ жизни в плане еды, так скажем долгосрочный проект, нужно иметь на это дополнительные материальные ресурсы, Вам не кажется?

Pastoral, я пока только учусь правильно питаться9 вторая неделя), но не скажу, что я себе что-то отдельно готовила или покупала, ну если только курогрудь и то, домашним я делала отбивные, а себе отварила, так я одну грудь два дня ела. Салаты- капуста, свекла, морковь, творог обезжиренный, йогурт, в общем- ничего затратного. Я тоже в средствах стеснена, а с декабря меня сокращают с работы, но ничего, как говорится, прорвемся! не знаю, хватит ли меня на долгий срок, но настроена я решительно!!! Во всяком случае, никаких колбас, сарделек, тортов и плюшек, однозначно!!

Здравствуйте,дорогие!Наконец я к вам вырвалась.Загуляли с супругом не на шутку.А вчера прилетел друг юности и мы вечером зарулили в ресторан.Вас ещё не читала,что новенького на поле боя?как наши враги -лишние кг,сопротивляются или сдаются?!мои весы меня не огорчили,не прибавила за эти дни,но и не убавила!старалась есть по голоду и считала ккал,правда вчера пироженкой побаловалась,но в кои веки соблазнилась,я не особо люблю сладкое,мне не состовляет труда отказаться от тортов и другой ерунды.Пойду почитаю вас.

Ошибок кучу написала(((((ЗВИНЯЙТЕ!!!!

Ольга, привет! С возвращением, я тебя уже заждалась, надеюсь, ты поделишься несколькими рецептиками низкокалорийных блюд, как-то мои запасы исчерпаны- рыба в фольге и курогрудь отварная)

Морошка,как мне нравится твой настрой.А помнишь как ты была категорична в некоторых вопросах?вот теперь я верю,что ты справишься,главное настрой,последовательность и терпение.

с удовольствием!пороюсь в своих записях и выложу.

у меня наоборот стало меньше денег уходить на еду,и питаюсь разнообразно,в начале,когда переходила на правильное питание,тоже ограничивала себя и такая тоска на меня нападала,а потом решила0ша,дорогая,если есть то вкусно и разнообразно,что же себя лишать такой радости,верно?стала выдумывать рецепты,что-то не получалось и выбрасывала(по рукам мне)теперь готовлю на автомате.Были гости,подружки в кол-ве 3х штук,обед приготовила за 40 мин,публика была в восхищении,велели книгу писать(без ложной скромности)могу рассказать как,особено тем,кто много работает и стеснён во времени.

моё примерное меню,

вот даю подборку за 3 дня. В общем стараюсь есть около 1700 калорий,мне подходит такой режим,бывает ем на 1200ккал,но прислушиваюсь-не голодно ли.

Завтрак:

Творог зерновой √ 200 гр √ 210 кал

Чай.. 2 кал

Сухарик. 40 кал

Слива 3 шт..27 кал

------------------------------279 кал

2 завтрак

ананас 50гр .22 кал

Цикорий с молоком . 40 кал

Сок детский Теди330мл.125 кал

----------------------------------187 кал

Обед:

Суп молоч. рисовый, 150 гр..568 кал

Печёный борщик113 кал

Кефир..60 кал

-------------------------------------741 кал

Полдник:

Груша...84 кал

Слива...45 кал

Творожок зерновой 130 гр 136 кал

----------------------------------265 кал

Ужин:

Кальмар с овощами..186 кал

Чай с молоком 40 кал

Груша.63 кал

--------------------------266 кал

Всего:--------------------------------------- 1738 калории

Завтрак

Каша рисовая с тыквой 200 гр----------344 кал

Хлебец вафельный ржаной с творогом--92 кал

Чай-----------------------------------2 кал

-------------------------------------438 кал

2 завтрак

Сок морковный-----------94 кал

Кабачок-гриль с сыром------67 кал

Цикорий с молоком---------40 кал

курага варёная-----------50 кал

-------------------------------------251

Обед

Салат с пекинской капустой ------------50 кал

Кета паровая с овощами-------170 кал

Чай с молоком ---------40 кал

киви-------------------92 кал

---------------------------------352 кал

Полдник

Слива---------------180 кал

мидии---------------115 кал

--------------------------295 кал

Ужин

креветка с овощами------180 кал

Сливы---------------90 кал

Чай-------------2 кал

мюсли-----------60 кал

------------------------272 кал

Всего-----------------------------------------------1668 кал

завтрак

Суп молочный с вермишелью 200 гр-----356

Сыр 10% 30 гр--------60 кал

Чай--------------------------------2 кал

Зефирина -------------------------90 кал

------------------------------------------506 кал

2 завтрак

Креветки со шпинатом---------202 кал

Нектар тыквенный-------------94 кал.

----------------------------------296 кал

ОБЕД:

Кролик со спаржей и помидорами------240 кал

Хлебец вафельный ржаной с сыром----100 кал

Чай с молоком---------------40 кал

----------------------------------380

Полдник

Цикорий с молоком-----40 кал

йогурт--------130кал

---------------------------170 кал

Ужин:

Борщик печеный..225 кал

Чай с молоком.40 кал

Яблоко печеное с мёдом.74 кал

------------------------------339

Всего--------------------------------------------1691

Ещё я не считаю никогда ч. ложку масла по утрам и воду.

Нет конечно, каждый день я в магазинах не бываю. Я просто сразу зарубила себе на носу, как обязательный пункт правил похудения, что ПРАВИЛЬНЫЕ , ДИЕТИЧЕСКИЕ продукты должны быть ВСЕГДА!!!

А заготовки в морозильнике так вообще в обязательном порядке должны быть.

Однажды потратив время на заготовку полуфабриката, я потому потом и трачу время на готовку для себя в 2, и в 3 раза меньше, чем обычно. Натёртые и замороженные

кабачки, тыква, свекла, морковь, грибы у меня всегда в морозильнике есть. Так же в холодном месте лежат целые кабачки и тыква, морковь, свекла. Заморозка покупная вообще палочка выручалочка, это спаржа, шпинат, цветная капуста, брокколи (сейчас капуста вся свежая у меня есть) стручковая фасоль, брюссельская капуста, вобще надо побеспокоиться заранее о себе.

Свежие помидоры, огурцы , ананас, чернослив, изюм всегда в холодильнике. Вижу, что кончается, покупаю новое. Дабывает, перележитогурцы, ананас, лист салата.портятся.выбрасываю. А что делать? Вдруг если захочется и не окажется???? Это будет хуже )))

Куриная грудка √ всегда есть. Теперь и отмаринованная через маринатор и отбитая молоточком лежит замороженная поштучно. В СВЧ на быстроразморозку на 2 минуты, и 4 минуты на готовку. Отбивная готова. Сыр натёртый в банке постоянно есть. Зернёный творожок, зелень, молоко 0,5 и 1,5 % жирности. Всегда! Индюшатина и крольчатина поделены на порции и тоже в морозилке в мешочках. Всё подписано. Иной раз ведь замерзнет и не поймешь уже, что там. Я подписываю, что лежит и сколько грамм.

Кабачок, тыква тертые, заморозка. Ананас чищу и в контейнер √ так он дольше хранится.

Чеснок тоже чищу и в банку. Всё это потом экономит время при готовке.

Как я делала обед на 3 персоны. Получилось, как всегда вкусно и пользительно.

А старалась я ещё и потому, что подруга привела женщину, хозяйку издательского безнеса, своя типография есть.

Она рассказала ей про моё питание и та заинтересовалась.

Предложила собрать все рецепты и написать книгу

Они сидели на кухне и на глазах у них я за 35 минут накрыла обед на 3 персоны. Был ещё чай с мятой и конфеты на фруктозе. Мне лично они не влезли. Я наелась отлично и без них)))

Убедились, что действительно глаза боятся, а руки делают

Пока свекла тушилась, всё остальное параллельно готовилось и укладывалось на тарелку

Вопрос только в том, на сколько ленива женщина. Готова ли она тратить время на себя и ради себя

Я пока в раздумьях....а оно надо? писать, собирать...

Как вы думаете, кого больше - ленивых или готовых на изменения при помощи книги с подсказками?

Сказала она, что нельзя прятать...надо делиться

Отбивная куриная грудка

Гарнир: свекла запеченная в духовке, помидор запеченный в СВЧ, ананас-гриль.

Свеклу посыпаем кунжутом и добавляем чернослив.

Помидор посыпаем сыром и семенами льна.

Ананс грилим на сухой сковороде 5 минут

Брокколи варим 5 минут.

Чернослив заливаем кипятком на несколько минут

Помидоры в СВЧ на 30 сек

Отбивная в СВЧ 3 мин, потом с сыром ещё 1 минуту

Укроп, брокколи для украшения

Свеклу натереть на крупной тёрке, присолить, залить молоком или сливками и потушить 20 минут.

Всё красиво разложить на тарелке,украсить зеленью.На первое был курбульон с цветной капустой и яйцом,бульон был сварен заранее,посыпан зеленью.

Теперь скажите,дорогие,разве ЭТО трудно?так есть и готовить?ни по времени,ни по затратам,особо не напрягалась.

Ольга, все же ты учти, ты не работаешь и можешь позволить себе немного больше внимания, дома всегда есть что-то приготовленное с малым количеством калорий. А мне приходится все брать с собой, благо, я могу обедать прям на клаве, у кого-то такой возможности нет, значит надо идти в столовку, а как и что там готовят, надеюсь, ты помнишь.

После такого обеда, приходишь домой и как молотилка, начинаешь забрасывать в рот все, что попадается под руку, тут главное- вовремя удержаться)

Морошка,я уже писала,что когда я питаюсь вне дома0обедаю,а это частенько бывает,да и ужинаю бывает не дома,то я всегда смотрю ЧТО Я БУДУ ЕСТЬ,я быстренько в уме прикидываю где и сколько ккал,а тем более сейчас много где пишут состав блюда и ккал на 100г.если сложилось впечатление,что я много времени провожу на кухне,то это не верно,сейчас я наоборот значительно МЕНЬШЕ бываю у плиты,мне жалко время тратить на долгие готовки,да и не нужно уже,приловчилась готовить быстро.

Вот-вот, я к этому присоединяюсь, второй завтрак у меня исключен, на рабочем месте есть нельзя, в столовой если беру что-то приемлимое, то есть хочу через час, полтора, полдник опять-таки низзя, а домой приходу к 8, мой режим с 10 до 19 часов. Как быть с таком случае, на молокочае ноги протянешь, у нас можно только пить что-то, ну или печенье какое-либо, я уже заменяла на сухофрукты, но это тоже не на каждый день!

Ольга, еще вопрос- как давно ты так питаешься и , если не секрет, насколько снизился твой вес?

Я вот думаю, правильно ли я поступила, не взвесившись перед началом марафона, все же, когда видишь результат, сразу такой азарт появляется:)

А где Ариша, где девушка, где остальные стремящиеся к красоте?

Ужин:

Борщик печеный???????????..225 кал - это что за блюдо?

Ароматный, вкусный, пользительный супчик у меня сегодня

в общем вот так---.

на 2 литра воды

Цветная капуста

Морковка

Курогрудь

Бол.перчик

Укроп

Овёс

мягкий сыр...

И итальянская приправа

При подаче на стол себе любимой, добавляем кунжут и укропчик, и для красоты и пользительно очень

приятного аппетита.

что такое борщик?это муж так моё блюдо назвал-

все овощи сырами тру на тёрке-свёкла,морковь,кабачок или тыква,укладываю на противень,сверху варш из курогруди или идюшки,опять слой овощей,заливаю молоко+3 яйца,всё в разогретую духовку на 25-30 мин,получается как запеканка,лук и чеснок обязательно+приправки всякие-травки,вся семья есть со сметанкой 15%,брала на дачу такой борщёк,так влёт ушел,меня оставили без еды правильной,теперь,когда едем на дачу,подруги просят готовить борщик печеный.

Приправу поменяю, и новое блюда из тех же овощей.

Вот ещё как рыбу делала . Взяла апельсин, обычно 1:1 делала апельсин с лимоном, а сегодня сделала 2 апельсина, хорошо облила рыбу, и мякоть туда же, ещё осталось и я овощи полила.

Запекла, всё как обычно, но вкус был какой-то летний.свежестью такой пахло блюдо, а не рыбой

Были ещё молоки, муж их любит, я туда же пристроила, только не апельсинила.

На дно баклажан соломкой с 50 гр сыра, сверху рыба маринов. в апельсине и посол. Грибной приправой, сверху помидорку - очистить и измельчить, и чуть сыра вкуснотища.

Вот так делала ужин на днях: включила духовку, и комфорку под сковородой, пока промыла и резала кальмара она разогрелась, это 10 минут, кинула кальмара в форму, залили сливками и на 15 минут в духовку. Почистила и порезала огурец и бросила на сухую, раскалённую сковороду.Огурец грилится, кальмар тушится. За это время ошпарила помидорку, почистила, порезала. Достала листья салата, тарелку, выложила листья и помидорку. Огурец помешала. В общем 30 минут и ужин готов. Делала одну порцию. Я ела дольше, чем готовила

помидор 80 гр---------16 кал

огурец 100 гр---------15 кал

кальмар 150 гр---------112 кал

сливки 10%--------------36 кал

лист салата,укроп

всего 180 калорий ,разве это долго готовить?и разве это дорого?

Вот ещё рецепт борщика печеного,продуктами играться одно удовольствие,меняйте чаще и вот оно-новое блюдо готово.Заменила баклажан на капусту. Ещё вкуснее. Менять можно овощи по вкусу. И фарш можно индюшачий использовать, и думаю, цветная капуста пойдёт сюда. В общем, фантазию включить и вперёд.

рецепт:

Кабачок 500 гр----------- ----90 кал

Капуста 200 гр----------------46 кал

Помидор 300 гр---------------60 кал

Свекла 300 гр-----------------120 кал

Чеснок зубчик-------------------6 кал

Фарш курогруди 500 гр-----500кал

Сметана+молоко 0,5% ------80 кал

40 гр сметаны 10% + 100 гр мол.

Приправа по вкусу

всего 902 кал.

Разделила на 4 порции-----225 кал в порции.

Как-то я про цветную капусту забыла, надо включить в рацион, спасибо, что напомнила.

готовить бум?

трём на крупной тёрке кабачок и сыр. Смешиваем, оставив часть сыра для рыбы. Укладывваем в сухой противень получившуюся массу, присаливаем грибной приправой, укладываем рыбу, сверху приправу и сыр, ставим в духовку. Я делаю при 200 гр, минут 30.....Получится всё в собственом соку, и кабачок и рыба дают сок, а сыр связывает всё. Рыбу, любую красную можно использовать, Готовить просто,быстро, блюдо сразу с гарниром получается ,приятного апетита,дорогие!Ещё писать?

ещё супчик------1,5 √ 2 литра воды

200 гр курогруди

100 гр. плавленого сыра

А остальное обычно, что Бог послал

Если хочу овсяный супчик, то 3 ст.ложки овса

1 морковочка

Кусок кабачка (вместо картошки) размером с картофелину

Спаржа (3 ветки)

Лук, укроп

Всё порезать и в воду, всё враз, закипело, уменьшила огонь и поварить минут 20-30, затем распустить сырок в супе, перемешать и блендером всё превратить в крем-суп.

Овощи все взаимозаменяемы, можно брать болг. перец, цветную капусту, брокколи, струч.фасоль, да всё, что есть..я даже со свеклой такой супчик делала.

Овёс заменяешь на гречневые хлопья, добавляешь любые грибы, и уже другой суп, с другим вкусом

Ольга, т.е. ты все готовишь без масла, либо запекаешь в СВЧ, либо в духовке, ничего жаренного. как я поняла, никакой картошки ты не употребляешь? А ведь она низкокалорийная, если в первой половине дня, как?