Мириманова.Система минус 60

А Я ПЕРЕД ТЕМ, КАК СТАРТОВАТЬ, НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ ПРИНЦИПИАЛЬНО, ПРОШЛА ВСЕГО НЕДЕЛЯ, А БРЮКИ УЖЕ НАДО УШИВАТЬ,ВИСЯТ, ТАК ЧТО СОВЕТУЮ ВСЕМ.

мне страшно.сижу первый день весла 64 стала 65

да, то же самое. была 67, стала 68. причем до этой системы я сидела на весонаблюдателях и похудела и так уже на 18 кг. только вот вес стоял долго и я решила, что пора сменить диету. но вообще этот вариант намного удобнее всего и проще. не надо считать и записывать, что ешь и сколько еще осталось.

так что буду месяц сидеть и посмотрим. соблюдаю абсолютно. кроме зарядки, ее введу через неделю. давайте вместе худеть!

На счет тех, кто по системе Миримановой поправился аш на 3-5 кг-вранье это все,по своей лени не соблюдали толком, а сейчас грязь мажете на Катю.Ну не может просто этого быть!!!!Я сама на системе месяц, сбросила уже 5.5 кг,хотя сейчас уже и зарядку реже делаю и кофем обтираюсь реже, а процесс все-равнл идет.Стоит обращать внимание даже на мелочи,я тоже в первые дни заморочилась,ела не тот набор продуктов,т.е. на обед съела лишних хлебцов из 5 злаков и думала, что в них же малюсенько калорий, а зато вечером у меня такая пуза была,дискомфорт ужасный,благо девчонки мои с форума поддержали!Так что ленивым здесь не место!

Всем привет....я тоже хочу высказать свое мнение:) Я на этой системе 3 недели. И какое было мое удивление, когда я стала навесы...отвес - 6 кг. Я конечно видела по одежде изменения...но цифра на весах меня приятно удивила....И это при том, что я не занималась спортом, как рекомендуют...Так что девочки пробуйте.

Я с 2-го февраля сижу, придерживалась серьезно. Но вес как был 59 так и остался. Посоветуйте, стоит ли мне дальше продолжать, или ничего не выйдет.

А я уже похудела!!! Была 70кг. стала 53кг. Довольна собой! Похудела за пол года на 17 кг. И уже пол года держу вес, не прибавляю. Могу легко контролировать изменения. Привыкла и к сухому вину, и к горькому шоколаду. И про любимые печеньки не забыла (без них не могу). Утром на завтрак ем. И ни в чем себе не отказываю, и не поправляюсь. После 18.00 не ем. Уже и не хочется. Супер! Спасибо за систему.

Система работает! За 2 месяца похудела с 70.5 до 64 и надеюсь, что это еще не предел. Жить по системе очень легко-не голодно, а главное эффективно!

[quote="Jagdt"]Согласна, система работает! Мне немало лет, я вам, наверняка, в мамы и бабушки гожусь. Даже я с начала февраля похудела на 5-6 кг. Вес пляшет, но нельзя отчаиваться, нужно придерживаться системы. Вес (по крайней мере у меня) стабилизируется в течении 10 дней. Сначала сбавляется грамм на 500, потом грамм на 200 вроде как прибавляется - потом идет постепенние уменьшение веса. Организм адаптируется. Притом, что я еще актино не занимаюсь физ. упражн., правда, делаю массаж с коф. скрабом: кожа становится как шелк, уходит целлюлит, сразу заметно. Для молодежи эта система просто находка - мучить себя голодом,только портить свой обмен веществ.

[quote="Лиля"]Я думаю, что надо придерживаться. Проанализируйте свое питание. Вам кажется, что все правильно. Прочитайте книгу какую-нибудь Миримановой или зайдите на сайт: там все расписано и все предельно разъяснено. Особенно насчет обедов и ужинов (перекусы не желательны, а обед и ужин должны быть полноценными). Обед - отсутствие жареного, жирного, нельзя сочетать картофель с рыбой и мясом и макаронами; на ужин - только моно питание (читайте). Результат сразу скажется.

Добрый день! Я на системе миримановой всего лишь 4 дня, но мне кажется,что я и есть перестала хотеть совсем... Но очень люблю пиво,пока конечно воздерживаюсь,но интересно знать,если я вечером выпью 3 бокала пива, как это на мне отразится???

Об этом вы узнаете утром, когда встанете на весы. Вообще-то, пиво можно только до 12 часов дня. Вечером можно красное сухое вино с небольшим кусочком сыра.

Выдержки из книги Е.Миримановой:

Про колебания веса

"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется уви-деть там цифры меньшие, чем накануне.

Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.

И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою дея-тельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.

Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:

- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.

Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подхо-дить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.

Итак, давай те учтем несколько моментов.

Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.

Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.

Продолжаю:

В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспе-чивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.

Далее:

- Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

- Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.

- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов.

- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.

Продолжаю:

* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно.

* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно ╚потогонней╩. Взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм.

* Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита.

* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.

Еще:

* Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек.

На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.

Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?

Вот несколько советов.

* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.

* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.

* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.

И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

Последнее.

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?

сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.

Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.

Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.

А начиная с обеда начинает откладывать про запас.

Суточный биоритм жирового обмена:

максимум расщепления жира √ с 7-00 до 9-00;

максимум накопления жира √ с 18-00 до 21-00;

"точка перехода" √ с 13-00 до 14-00.

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым. Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Это √ месячный биоритм:

максимальное расщепление жира √ 7-12 день цикла;

максимальное накопление √ 22-26 день цикла;

"точка перехода" √ 14-15 день цикла. Успеха вам!

привет) я на системе месяц, изменений практически никаких, и это даже несмотря на то что я еще и пост соблюдала в начале, упражнения делаю и стала даже отказываться от ужинов. Странно, но мой вес ни с места!!! Либо это всё обман, все отзывы здесь, либо я просто исключение из правил

девчонки!!! Люблю чайком со сладеньким баловаться - подскажите что делать, чем заменить?!!!

Не сомневайтесь, обмана нет, система работает! Может у вас уходят уходят объемы? Может быть вы все же нарушаете принципы системы? А не ужинать нельзя! До 18 часов должны поесть.

До 12 дня пейте чай с любыми сладостями, а потом с разрешенными фруктами, например, черносливом.

на системе 2 месяца, результат 10 кг. Пишу и сама не верю. Вчера и сегодня сорвалась - нажралась жареной рыбы вечером и оба дня не делаю зарядку и процедуры. мучают жуткие угрызения совести и очень не хочется потерянное возвращать.А ведь все так хорошо было - легкость, все шмотки просто сваливаются.....

Аня, мужчины любят женщин и объемы здесь не при чем.

решила тоже попробовать, но хотела спросить... очень сложно соблюдать правильное питание днем! т.к в универе нет определенного времени для обеда. когда придется тогда и поешь(да еще всякими булками и конфетами)может что нибудь посоветуете?

Ответ один - брать с собой! А еще на сайте Миримановой есть тема для таких как Вы: тех, кто работает, учится, находится в командировках и т. д. Там даны рекомендации. Почитайте! Наверняка найдете ответы на свои вопросы.

Я питалась по системе месяц-поправилась на 7 кг-почему???

Аня,моя история еще сложнее...я родила сына в 38 лет. при росте 158 мой вес был 81 кг!!! около года я мучилась от постоянных болей в спине. И вот со 2 марта решила-худет! про Мириманову я раньше ничего незнала,подсказала подруга(она похудела за 1,5 мес. на 10 кг.. Я решила начать! Результат был виден уже через 3 месяца(-9кг.),потом вес встал,но больше не становился!!! Слышала,что такое бывает. Хочу добавить,что первые изменения во мне заметил муж! Очень за меня рад! Мы с ним стали 2 раза в неделю бегать на стадионе(с каждым разом легче). Одна проблема! Никак не могу избавиться от лишнего на животе и боках,а в остальном неплохо! Аня,удачи,счастья и стройной фигуры!

Привет всем! я на системе месяц и похудела на 4,5 кг при том что были мааленькие спады:) система работает но при одном условии если вы сами будете над собой немного работать и верить! мне еще скинуть бы 5 кг и я буду идеальна:) не сомневайтесь, и вперед к похудению!

Скорее всего, Вы не на системе. Какая-то интерпритация. Что Вы едите, когда, в каком количестве? Ознакомились ли с основными положениями системы? Со списками ужинов (их 7). Правда бывает прибавка (но не надолго), если до этого придерживались очень строгой диеты. Но по мере вхождения в систему все равно теряешь кг. Зайдите на сайт Миримановой - там основная информация есть.

Моя история еще похлеще. Мне - 55, рост 158, вес был до начала похудения 91. С начала февраля придерживаюсь системы. Сейчас вес (сегодня) 79,7. При этом (в отличие от диет) нет обвисания кожи. Постепенное, небыстрое похудение, а также спа процедуры - кофейный скраб (просто чудо), мумие с кремом для тела помогают избавляться от целлюлита, складок, растяжек. Также нужны упражнения на проблемные зоны. Все это есть в описании системы.

Я на системе 3,5 месяца,сбросила 8 кг,при этом не обвисает кожа,грудь не потеряла форму,как когда сидела на японской диете.Система работает!

привет, я на системе около месяца, ушло 2-3 кг. Но вес встал, у меня кд. Только здесь узнала, что это из-за них. Так рада, а то уже настроение упало. Кстати, вес в начале 78-79, сейчас 76. Хочу 65-63!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Девченки, привет! Я новичек. Только недавно узнала про Мириманову. Начала со вчерашнего дня. Пока еще не все понятно. Надеюсь, что с вашей поддержкой изменюсь и приведу свое внутреннее "я" с внешним "я"в соответствие. Может, что посоветуете?

За 8 месяце сбросила 14 кг. Придерживаюсь только питания. Ничего тяжелого в системе нет совершенно. Даже не верила что смогу скинуть 5 кг. С весом борюсь около 5 лет (+ 30 кг после родов), но ничего не помагало. А система работает!!!

Здорово! Я так надеюсь, что и у меня получится. Честно признаться, стыдновато как-то писать пока про свои параметры!

Интересно, а когда заметны станут результаты? 5 дней прошло...

5 дней - это очень мало! А я вообще не спешу, если через год сброшу уже хорошо. Иногда нарушаю, потом совесть мучае-е-е-ет!!!!!!!!

привет всем я на системе всего8 дней и уже нет 4 кг. Мне нравится!!!

Поздравляем! Не останавливайся!

систему придерживаюсь недавно. первые две недели вес стоял, а потом колебался, то кг прибавится, то снижается. это еще при том, что в обед яблоко, ужин -кефир. по 1 часу крутила обруч. потом я начала кушать и в обед, причем плотно. а на ужин или 1 яблоко, или кефир, а иногда вообще неохото. и какое же было мое удивление, когда на второе утро после обжорства в обед мяса по чешски я потеряла целых пол кило! 2 день тоже килограммы поползли вниз. в итоге, за неделю с хорошим обедом и легким ужином я потеряла 1,5 кг. была 85, сейчас 83,5. Я рада!

у меня мама на системе на 18 кг похудела!я вот сейчас худею уже полтора месяца,сбросила с 67 до 62. и не останавливаюсь!те кому не подошла система,мне кажется нашли 1000 отговорок,что это невозможно,и это не получится.у всех получится!это ЭЛЕМЕНТАРНО)желаю всем и себе УДАЧИ в этом нелёгком пути к стройности!

Я согласна с 98. Гость. Система просто чудо, а те кому она не подошла, гаверное просто ленятся или неправильно все делают...система изумительная штука...у меня безвозвратно испарились 27 кг. за 8 месяцев

Ем до 11 все подряд,исключила обед...на ужин только кефир...при этом поправилась за неделю на 2 кг...((((

А я снова на эту диету села. пробовала раньше, но не очень успешно, вес держался, правда не падал и не рос....Желаю сейчас попробовать. Тщательно прочитала книгу и вперед. Уверена все получится!!!Главное соблюдать рекомендациии.

Прочитала много отзывов и поняла, что многие вообще книгу до конца не прочитали. Катя конкретно описывает все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, когда начинаем жить по этой системе.

А она работает!! Ограничения только после 12.00. Девчонки, а до 12.00 можно все, при какой же диете это мы найдем. Я за неделю похудела на 3 кг., уходят объемы. Жалею, что только сейчас про эту систему узнала, столько времени потеряла в поисках. Желаю всем выдержки и будте стройняшками!