похудеть в ногах. очень нужны ваши советы!

Девочки, у меня ноги в ляшках 55!!! что только не делала, какие упражнения не перепробовала-укрепляются только мышцы а обхват ноги не уменьшается! ем не много, знаю, что если начну себя ограничивать в употреблении продуктов(каких-либо) стразу же грудь уменьшится и без того маленькая...и что делать не представляю...(( так хочется одеть коротенькую юбочку, скоро лето..((( мне 17 рост 173 и вес 63 кг!! ужас(( но вцелом все неплохо выглядит, но когда вижу своих подружек хуженьких как с обложки так грустно становится(((

а мне кажется,что нужно ложиться на бок и поднимать ногу,бегать и садиться на шпагат,а так же по меньше кушать.....

кто нибудь знает что ещё можно делать ?

Девочки, есть комплекс упражнений, называется "Ножки мирововго стандарта", в сети поищите книгу. Это очч непросто, потому что, во-первых, кому-то нагрузки могут показаться большими, во-вторых, с непривычки не очень удобно делать "по книжке" (но потом осваиваешься, идет веселее), и в третьих, занимает не менее сорока минут - это если вы уже освоились и делает упражнения шустро.

Комплекс шестинедельный, если какая-то неделя идет трудно - ее можно спокойно "продлевать", пока не станете делать хорошо.

Честно скажу - я осиливала когда-то всего две недели. Лень, так ее разэтак... Но даже за это время был виден результат - ноги явно постройнели.

чета ошибок наделала, ну да латна

Девчонки, а скажите как в области коленей жир согнать?

Самый лучший способ похудеть это бегать 9км за 30мин. за месяц 7кг, а у подружки 12:(

Так что дерзайте!

Привет всем мне 13 и вешу я 46 кг.Такая же проблема как и у вас рост 166 см

блин мне вообще 14 я всё делаю и бегаю по вечерам ничего не помогает, подскажите что нибудь???

да я вам всем завидую:( Девченки, у меня обхват икры 40 бедро 55 бедра 90 талия 65.. ужасно! ноги здоровые такие с детства :(( и я боюсь это никак не исправить... что делать чтобы икры похудели?:(((

и рост у меня 164.... верхняя часть тела стройная нижняя толстая :(:(

Советую обвязать ту часть тела, которая вас не устраивает клиенкой, в два три слоя, сверху обвязать шарфом, и бегать, за короткое время вы почувствуете разницу!

Люди, займитесь йогой. Вы видели хоть одного толстого йога? И упражнения простые, и жрать меньше будете, и дитё родите легко (мне 35,у меня самой трое, при росте 170 вешу 53 кг, грудь как у девушки, попа краником, все отлично). Короче советую. Только начните с инструктором, чтоб шею не свернуть. И еще одно важное условие - делайте асаны ежедневно.

мне помогает:

пить 2 литра воды(не газированной), вечером не кушаем (если сильно хочется едим яблоки), не переедаем. Больше ходить пешком. На лифте ездить только в том случае, если сломана лестница (а не наоборот) =)) и, конечно же, заниматься сексом =)

я наю один очень эффективный и быстрый способ возьмите жосткую мачалку и натирайте ляшки и пердун тоесть попу пока не покраснеет это улучшает кровообращение и жир исчезат делайте это несколько раз в день и кстати не носите каблуки они не очень хорошо влияют на кровообращение и помагают развитию цылюлита.УДАЧИ ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!

ох девушки.вы везучие)

у меня 188.вес-75.объем бедер-100,талия-80,грудь-100.объём ляжки-61.икры-38.

в целом меня не устраивают только ляжки и бока,но это вечная проблема.Я вообще спортсменка поэтому у меня якобы мышцы...да мышцы но покрытые жирчиком..если бы остались только они было бы хорошо

3-Й ГОД БЬЮСЬ НАД ЛЯЖКАМИ,НОЛЬ РЕЗУЛЬТАТА.

три баначки Red Bull,фрукты,йогурты,соки и все...за неделю 5-7 кг со всех проблемных мест, и при этом не много спорта...ну и сила воли..желаю удачи,дерзайте"!=(

ППЦ!!!

Мне 14 лет,рост 160,обьем груди 93,талии 60,а бедер(2)-87

Диеты как то не помогают,ну при этом я занимаюсь танцами,по этому не поправляюсь...как мне можно скинуть 5-7 кг??

в комплексе с диетой... или правильным питание ПОМОГАЕТ одно средство ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ:

обертование мёдом с грейпфрутовым маслом!!!

приблизительно в 50 гр мёда 15-20 капель масла (которое можно купить в аптеке)

делается процедура через день... и так 10 дней...

обмазатся этой смесью и похлопевать до покраснения!!!

затем обернутся пленкой, одеть теплые прилягающие штаны(шорты) обернутся полотенцем и лечь под одеяло... ну вообщем зделать сауну !! и так чем дольше тем лучше.... (1 - 2 часа)

когда снимаете плёнку - зделайте контрасный душик на ножки!!!

И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ....

кожа мягкая и шелковистая...

может даже уйти целюлит на ранней стадии!!!

удачи Вам!!!

Мне вообще 13 лет, вроде всё нормально, только ляхи ... чё делать?

НЕ ПОНИМАЮ ТЕХ КТО ХОЧЕТ НАРОСТИТЬ ИКРЫ И ЛЯШКИ!!!! Раньше меня не устраивал мой вес в общем, я села на диету, с тех пор обмен веществ очень улучшился, лучше быть немного голодным чем очень сытым, правда у меня проблема в том что когда я ем, желудок может насытиться , а глаза нет, только когда затошнит ито редко, так вот начала себя сдерживать, похудела на 7 кг за месяц и несколько недель, но никто это особо, и не заметил, мой торс похудел, у меня шикарный живот, появились ключицы,кости бедер даже видны, и немного ребра, как у девушек из журнала, НО НОГИ И РУКИ... ноги похудели совсем слегка, сверху, икры у меня качки, руки совсем слегка, не могу носить короткое и рукооткрывающее, вообще НЕВТЕМУ ПОЛУЧИЛОСЬ, торс шикарный, руки торчат, ноги как у курицы, но подруги говорят что сначала организм неравномерно худеет, а потом уже начинает заберать и из других мест, моя попа так похудела, чему я немного рада, теперь она подтянута, и я даже могу двигать ее мышцами, хотя это так странно... НЕ НАДО СЕБЯ КАЧАТЬ, потомучто мои руки кажутся не такими потомучто два года назад я всеволишь два месяца их качала, еще ноги и живот, потом перестала, но это осталось, и икры не убираются, короче получилось ваще нечто, ХОЧУ УБРАТЬ ИКРЫ, НО НЕ ЗНАЮ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ, как мне надоела эта многолетняя борьба...

У меня была такая же проблемма...решить ее можно так. ложишся на спину.ноги поднимаеш прямые на 90 градусов.а делаеш круговые движения в разние стороны 20 влево 20 вправо.потом шиколотки.ноги худеют мгновенно.через неделю почувствуеш результат.а еще можеш купить массажер очень хорошо жир разбивает.и стоит недорого

иипмипмипамии

Девочки расказываю:

Год назад я была 86-63-93, ноги-54, икры-36..сверху худая.при росте 168 вес-54 кг.,а снизу еще с децтва на велике ноги накачала сильно..тоже никак не худели..

Помог боди-балет...!!! уже после 5-го посещения урока..я заметила , что у меня подтянулись и похудели ноги как выше колена , так и икры всохлись мышца подтянулась вверх...

уже спустя 3 мес..я стала- 87-60-90, ноги-49, икры-34

потом забеременела, родила...и после родов сильно начела худеть уже через месяц после родов у меня параметры 90-64-90, ноги-48, икры-32...вес-50

а сейчас дома эти упражнения делаю

и вот спустя год я

вес 44 кг. параметры:

86-58-87, ноги-42, икры-30...свиду говорят фигурв как у Бекхем..:)

и еще..

Если у вас просто жирок то вам легче скинуть вес и накачать красивую форму...

Но если у вас масивные мышцы..тут помогут только интенсивные тренировки..махи ногами..бодибалет..тогда мышцы всыхаются..стают меньше

+ ЕЩЕ после тренировок нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО РАСТЯГИВАТЬ ВСЕ МЫШЦЫ.. ног, икор...тогда мышца растет в длину как у моделей, а ни качков!!!

я придерживаюсь комплексом упражнений на ноги...приседания по 40-50 раз в день..поднимание ног по очереди лежё ровно на спине,беги вообще много движение..а да,можно ещё 15 минут походить не торопясь по лесенкам туда-сюда..ну и терпение конечно же)))..не терзайте себя жёсткой диетой или голодовкой вообще...организму нужна энергия..а энергия это белок)))удачи!)

ты дура? какие нах жирные? вот у мменя ляха 62 см при таком же росте что и у тебя ..а я парень

не открою ни для кого величайших тан, о пользе бега.

так вот, с моими параметрами рост 174 ,талия 62 ,бедра 90,икра 37,ляжки 51 я начала бегать + мазала те места которые я хотела уменьшить (ляжки,попа, талия-бедра и руки кремом Белита Спорт и Фитнес Крем -гель "Сжигатель калорий",

http://belkosmetik.com/shop/8675/desc/belita-sport-i-fitnes-​krem-gel-szhigatel-kalorij-200

я мазала перед забегами все. бегала 1.5 месяца. в результате талия бедра руки минус 1 см, и внимание! ноги минус 3 см! я сначала по одежде заметила. , потом смерила. и была ооочень приятно удивлена своим 49 см)

вот так я сейчас продолжаю бегать тоже. только вот крем заканчивается. ,осталось ну на пару раз. но очень экономичный все же и стоит в среднем 166 рублей!

не 37 икры а 34. сорри!

самое удобное-это велосипед.И на воздухе подышать и ножки покачать.В магазин надо сел и поехал,да даже просто так покататься полезно.а на велотренажер кучу денег потрачено будет,зато заниматься и пыхтеть дома,а не на воздухе

Девочки,у меня такая же проблема:-(

Что вы паритесь?!Просто кушайте все в меру,чаще бегайте,прыгайте:DDDА все эти маски - фигня...удачи вам:)

И вообще,вы самые лучшие)так что не парьтесь так)

Девчонки, я тоже вам завидую... у меня по наследственности верхняя часть нормальная, а вот эти ненавистные ляхи просто убивают желание любить себя =(

но! мне посоветовали вот что, помогает ЛЮБИМЫМ ляхам:

1)ложишься на твердую ровную поверхность(короче, пол), руки плотно прижаты к туловижу, голова прижата к полу. Ноги сомкнуты. Поднимаете ножки и начинаете чертить ними циферки от 1 до 10 и в обратном порядке! (приэтом руки и голова остаются в и.п.)

2) НИКАКИХ КАБЛУКОВ!

3) НИКАКОГО МУЧНОГО, СЛАДКОГО И ЖИРНОГО! Больше зелени, овощей и фруктов!

4) Возьмите себе привычку, когда сидите где-то, напрягать внутренние мышцы ляшек.

5) Бить, пощипывать, тереть мочалками жесткими - как можно чаще(улучшает кровообращение)

и (6) любите себя!

махания оч.эффективны,делай как можно больше и каждый день,массажи тоже нужны,а ещё хорошо пешком по лестнице подниматься на носочках,укрепляет и подтягивает задние мышцы ног(не накачивает а укрепляет и подтягивает),ещё хорошо делать массаж с мёдом(мажешь ногу мёдом,приклеиваешь ладошку и резкими движениями отрываешь,делай до покраснения или пока не надоест,но если у тебя капиляры близко расположены то не желательно,будут синяки и капиляры полопаются,и таким же образом массаж спины можно делать,оч.полезно),ещё хорошо баночный массаж делать(в любой аптеке продаются-не дорогие,кстати для живота тоже можно делать банки),мажешь любым кремом чтоб скользила банка,а потом подтягиваюшим кремом,контрастный душ в принципе ещё куча всяких упражнений есть,но думаю писать их не буду...удачи!!!!!

У меня ляшки 56...всегда был комплекс из за ног...вот уже как год веду записи своих параметров...заметила, что когда я сама худею на 3кг, то и ляшки у меня на 1-3 см становятся меньше...а патом также вырастают,когда я полнею!

девушки, морить себя голодом вообще не вариант!нет вы конечно от этого похудеете но организм будет ослаблен!!!

Я раньше 3 месяца назад весила 72 кг, сейчас 57. Раньше себя изнуряла, в итоге набирала ещё больше... Я из тех, у кого проблемы с нижними конечностями...и тут мне познакомили с симпатичным мужчиной, так он,сцуко, за три месяца так меня отлюбил, что теперь,смотря в зеркало,я себе нравлюсь, блин!!!!

привет)мне 17,рост 162,а вес 48...как бы нормально..

но бёдра и ляхи меня убивали(так вот ..очень помогла такая диета...исключить с рациона чипсы,макдик,булочки и тд..

1 неделя-по утрам зелёный холодный чай без сахара или обезжиреный жидкий ёгурт..но лучше всего ред-булл без сахара..

обед бульён 100г салата на оливковом масле и фрукты..очень помогает гранат и персики))ужин на свой выбор до 6 вечера..

2 неделя...завтрак тоже самое,обед заменяем сухим рисом с листьями салата,а на ужин фрукты..

3 неделя..завтрак оставляем,а на обед салат и пшеничная каша...и всё..пейте воду негазированую...но + спорт)махи,бег по утрам,перекаты,а самое лучшее-включаете музыку и танцуете..

за три недели я похудела наи 5кг..и в области бёдр,и бока и даже икры...а главное хорошое настроение и самочуствие..

простите за ошибки)

Здравствуйте! вот такая у меня проблема - когда сижу на диете у меня худеет только лицо и живот а ноги остаются толстыми.не могу же я себя довести до истощения без изменений

значит так. на собственном опыте говорю. посидела дома дня 2-3 ну уж ооочень интересный сериал попался и я от компьютера не отходила,сидела и смотрела,иногда только перекусывая фруктами. результат-ляжки уменьшились в два раза! и ещё- больше пейте зелёного чая и арбуз кушайте! спорт не поможет только накачаетесь,а это ужасно. в общем ешьте меньше,больше пейте,выводите жидкость из организма,ничего сладкого,и будут вам супер худые ножки)

капец я ещо хожу в школу...в 7 класс!Ростом где то 169 см.а вес 61!ето не нормально!!!у моей сестры ей 20.. 58 кг!!она такаяя красивая и стройная

Рост 172 обхват ляжек 54.... Это очень много да?((

рост 172 объем бедер 108. уменьшала упражнениями и бегом бедра - получились большие икры. теперь и бедра и мышцы и попа толстые. живот нормальный был и есть. только сушить - но велотренажер сначала сушит, перестанешь заниматься - наращивает. Бег? - тот же эффект. короче чем бы ни занималась - все наращивает. Чем сушить попу и ноги - кто знает точно?

милые дамы! Поделюсь своим опытом в борьбе с большими бедрами))

значит, за 2 месяца, - 15 см в бедрах!!! Просто ходьба на 9 этаж пешком))) + правильное питание!!!

Мне бы тоже не помешала похудеть((( Но у меня ноги не толстые а отекают((И болят если долго на ногах стоять(уже про каблуки забыла, а я их так люблю(( Сем вы лечите, если ноги отекают???

мне еще мало,но мне не нравятся мои ноги в ляшкахюююя не могу одеть шортики,или короткую юпочку...что мне делать?посоветуйте...

спасибо девочки вы мне очень помогли ,всем я благодарна

Тоже страдала толстыми ногами, вобщем в день пейте не менее 2литров воды, откажитесь на время занятий от белого хлеба, чай с сахаром пить можно, но торты и пирожные с булками лучше не есть.... ещё два раза в день поднимайтесь с первого по 9 этаж дома. И масируйте ляжки, если вы в ванне, то сначала посидите в горячей но не слишком воде.(распарте) и масируйте мочалками до покраснения, и руками, если есть мёд, то и мёдом растерайте, вобщем за три месяца а то и раньше ваши ножки будут такие стройные, что вы не поверите что когда то они были ТОЛСТЫМИ и НАКАЧЕННЫМИ, кстати, если они толчтые и накаченные, то мышцы только подтянуться а при том что ваши ножки станут стройными, мышцы будут такими как буд-то вы их и не качали. Удачи всем!!

я в школе бегаю само быстро! И у меня начали рости ляшки незнаю что делать