Подскажите рецепты .
Хочу начать заниматься ..но без набора массы не виду смысла ..а сейчас в поездке .забыла с собой протеин ..а рецепты именно по грамовке не подходят ..
Подскажите плиз легкие рецепты
В одном батоне Бомбар 60-граммовом 20 грамм белка.
За 1 приём пищи организм столько белка не усваивает (только 30-50 гр). Излишки будут "бить" в почки. Наибольший процент белка в курином мясе, икре горбуши, соевом мясе. Так же сыры, семена тыквы, чечевица неплохо содержат.
мне кажется сегодня протеин можно купить в любом городе в спорт магазах не? погуглите хорошенько! или в соседнем населенном пункте и вам доставят.
100гр чистого белка я бы примерно меню составила на сутки:
- 2 яйца
- твердый сыр 40гр
- гречка 200гр
- шампиньоны 100гр
- грецкий орех 4шт = 10гр
- борщ с говядиной 200гр и сметана 50гр
- укроп 15гр
- семена конопля или подсолнечника 1стол ложка 20гр
- рыба красная 150гр со стручковой фасолью 100гр и кунжутом1гр
- простокваша 200гр
За 1 приём пищи организм столько белка не усваивает (только 30-50 гр). Излишки будут "бить" в почки. Наибольший процент белка в курином мясе, икре горбуши, соевом мясе. Так же сыры, семена тыквы, чечевица неплохо содержат.
чечевица да!
и яичница шакшука с помидорами на сливочном масле)) и оливками)
а вот сою нунафиг! там эстроген!!!!! и она вся гмо!
в некоторых супермаркетах сетевых есть белок яичный в бутылках поищите
сухие грибы также богаты белком
грибной суп на лесных грибах это вау
еще израильская шняга готовая в пятерочках продается из нута
как ее там... паштет из нута в общем. в круглой прозрачной упаковке.
икра недорогая тоже есть
с маслом и цельнозерновым хлебом
и помидорами-огурцами отличные бутики на завтрак
куриные грудки и шпинат или орехи или чернослив
рецепт Лазерсона куриная конфета в фольге погуглите
идеально для работающей Ж
как перекус с собой
За 1 приём пищи организм столько белка не усваивает (только 30-50 гр). Излишки будут "бить" в почки. Наибольший процент белка в курином мясе, икре горбуши, соевом мясе. Так же сыры, семена тыквы, чечевица неплохо содержат.
Спасибо.класс
Такие ответы все классные .спасибо большое всем!!!
вспомнила израильская шняга в пятерочка в прозрачной шайбе это хумус
жирная
типа арахисовой пасты
яичный белок в бутылке 0.5литра покупала как-то в Ленте
и там его было аж два вида разных производителей
Купите порционный, это легче лёгкого. И не надо мучиться. Я сейчас худею наоборот, энлигрию колю, чтоб на зажоры не тянуло ) Не подскажу по белку.
Если не в глухую деревню едете, то не проблема протеин купить.Я дополнительно еще и редук син пью, чтобы на доп.еду не тянуло.
мне кажется сегодня протеин можно купить в любом городе в спорт магазах не? погуглите хорошенько! или в соседнем населенном пункте и вам доставят.
100гр чистого белка я бы примерно меню составила на сутки:
- 2 яйца
- твердый сыр 40гр
- гречка 200гр
- шампиньоны 100гр
- грецкий орех 4шт = 10гр
- борщ с говядиной 200гр и сметана 50гр
- укроп 15гр
- семена конопля или подсолнечника 1стол ложка 20гр
- рыба красная 150гр со стручковой фасолью 100гр и кунжутом1гр
- простокваша 200гр
Ну зачем вы написали про борщ с говядиной. Теперь хочется, а приготовить смогу только на выходных
вспомнила израильская шняга в пятерочка в прозрачной шайбе это хумус
жирная
типа арахисовой пасты
А мне не понравилось. В таких же банках продается из фасоли жареной. Вкусно.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А мне не понравилось. В таких же банках продается из фасоли жареной. Вкусно.
на любителя, ога)
в фасоли больше крахмала чем в нуте
нут более белковый
и он там отварной а не жареный