Ипохондрия. Как с ней бороться?

Ипохондрия сводит с ума. Как победить свои мысли?
здравствуйте, хотела бы попросить помощи, уже не знаю, что делать, кажется, схожу с ума. в январе 2022 года обнаружила у себя шишку под грудью-очень испугалась тогда, но слава Богу, оказалось, что всего лишь атерома. Почти через год, в декабре, обнаружила у себя шишку на шее, тоже переживала, не спала, но это тоже оказалась атерома. в январе начала падать в обмороки, мучалась от головной боли, ходила по врачам, но все анализы были хорошие, потом поняла причину своего состояния-предчувствие плохого (молодой человек оказался преступником, его посадили в тюрьму). Когда ситуация вскрылась-все симптомы ушли, но от стресса и бесконечных слёз начал беспокоить геморрой, стала тянуть шишка на шее, я почти не спала, сдавала анализы на всё, что только можно (даже онкомаркёры), очень боялась, что болею чем-то серьёзным. Весной мне вырезали атерому на шее, вылечили геморрой, потом воспалились лимфоузлы на шее, сдавала анализы, делала УЗИ огромное количество раз, потом заболел желудок (проблемы с желчным). продолжаю делать УЗИ и сдавать кровь раз в месяц-два, но все это не спасает от мыслей. десять лет назад тётя умерла от рака, сгорела буквально за три месяца, ей было всего тридцать три, осталась маленькая дочка, все время плохо себя чувствовала, но не хотела обследоваться. думаю, может это могло повлиять? очень страшно, дурацкие мысли накрывают постоянно и не дают жить спокойно: часто в ленте попадается что-то об онкологии, и тогда, кажется, я теряю покой, очень страшно постоянно просто от одного упоминания этой болезни. иногда бывает страх, что я постоянно думаю об этом и таким образом притягиваю. на фоне стресса все обострилось, с февраля прошлого года тревога очень часто со мной, за это время посещала врача уже сто двадцать шесть раз, не считая анализов и узи.
скажите пожалуйста, может быть кто-то сталкивался с подобными состояниями? что посоветовали бы? #психология #здоровье #нуженсовет