...И финальный аккорд -

ночные линзы я таки вернула, т.к. зрение так и не улучшилось, зато начало "плавать" - то одним глазом вижу лучше, то другим (смотря на какой глаз ночью линза удачнее "села"), т.е. в течение месяца так и не удалось добиться хорошей посадки линз и соответственно приемлемого для меня зрения.

А поскольку я и так все это время ходила полуслепой, то еще дольше ждать мне уже было психологически тяжело (хотя возможно все бы и стабилизировалось, но терпения мне уже не хватило).

К слову, без ночевки в линзах обратно зрение "откатилось" всего за 2 ночи, и я уже одела свои "обычные" очки.
Так что сейчас хожу в очках (надо ждать 1-2 недели, пока восстановится обратно роговица), и как только топограмма роговицы "даст добро" - одену свои старенькие дневные ГПЛ.

Ну, кто не рискует - тот не пьет шампанское :)
А в случае с ночными линзами риск - только в небольшой сумме денег (за расходные материалы и обследования - т.е. возвращают не всю сумму).

Так что, несмотря на лично мой негативный опыт, я все-таки рекомендую всем это попробовать.

Джиллиан Майклс всем в помощь.

Можно начать тренироваться по 20 минут 1 раз в день по ее видео "30 Day Shred", и если это покажется легким - попробуйте например "Banish Fat Boost Metabolism".

Но думаю шредов Вам хватит для начала, иначе Вы бы здесь такие вопросы не задавали :)

ПыСы: всё выложено в бесплатных файлообменниках.

1 кг жира = 7000 ккал (а по некоторым источникам даже 9000 ккал, но будем оптимистами).

Вам надо сбросить 20 кг = 140 000 ккал.

За 45 дней.

Условно, Вам нужно сжигать по 3111 ккал каждый день. И это не беря в расчет периоды плато (когда вес застревает на определенной отметке), "срывы", возможные обострения болезней в период такого экстремального сброса веса, и т.д. и т.п.

Сдюжите?

Тогда "удачи" :)