. Если хотите сохранить границы, но не вступать в конфликт:
**«Спасибо за заботу, но я разберусь со своими эмоциями сам(а)».

«Если тебе неинтересно обсуждать это, давай просто сменим тему».

«Я не пытаюсь себя успокоить, я пытаюсь понять твою позицию».

2. Если хотите поставить агрессора на место (но без эскалации):
**«Это звучит как обесценивание. Ты действительно хочешь так со мной разговаривать?»

«Если тебе нечего сказать по делу, может, не стоит комментировать?»

«Интересно, а как бы ты ответил на это, если бы твои чувства игнорировали?»

3. Если ситуация токсичная и вы не хотите продолжать разговор:
**«Вижу, что диалог не получается. Давай остановимся здесь».

«Когда ты так говоришь, мне не хочется продолжать этот разговор».

Молчание + уход/изменение темы (иногда это самый мощный ответ).

4. Если хотите раскрыть манипуляцию (для смелых):
**«Почему тебе важно, чтобы я чувствовал(а) себя неуверенно?»

«Это способ избежать конструктивного разговора?»

«Если твоя цель — задеть меня, то у тебя получилось. Но зачем?»

Почему это работает?
Вы не играете в игру агрессора («заведись и оправдывайся»).

Показываете, что замечаете манипуляцию, но не даете ей власти над вами.

Оставляете пространство для диалога, если собеседник готов к нему.

Важно: Если это повторяющаяся ситуация с близким человеком, позже можно обсудить ее в спокойной обстановке:
«Когда ты говоришь “успокаивай себя этим”, мне кажется, что ты не хочешь меня слышать. Давай разберемся, почему так происходит?»