Я слишком зациклена на своем парне
Анна Немировская
Мне жаль, что вы чувствуете себя так. Это действительно тяжело, когда отношения поглощают всё ваше внимание и вызывают столько тревоги. Давайте попробуем пошагово.
1. Осознайте свои чувства. Важно понять, что ваши эмоции — это нормально,...
Мне жаль, что вы чувствуете себя так. Это действительно тяжело, когда отношения поглощают всё ваше внимание и вызывают столько тревоги. Давайте попробуем пошагово.
1. Осознайте свои чувства. Важно понять, что ваши эмоции — это нормально, но они не должны управлять вашей жизнью. Спросите себя: «Что самое страшное может случиться, если он уйдёт?» Часто мы боимся не самого события, а того, как мы с ним справимся. А вы справитесь.
2. Верните себе себя. Начните с малого: вспомните, что вам нравилось делать до этих отношений. Даже если сначала не хочется, попробуйте вернуться к своим увлечениям или найти новые. Это поможет вам чувствовать себя цельной личностью, а не частью пары.
3. Работайте с тревогой. Когда вы ловите себя на мыслях о том, что он может вас бросить, спросите себя: «Это правда? Есть ли доказательства?» Часто мы сами усиливаем свои страхи, хотя реальных причин для них нет.
4. Установите границы. Позвольте себе время для себя, даже если это сложно. Это не эгоизм, а забота о себе. Вы имеете право на свои интересы и пространство.
5. Помните: ваша ценность не зависит от отношений. Вы важны сами по себе, и ваше счастье не должно полностью зависеть от другого человека.
Маленькие шаги приведут к большим изменениям. Вы справитесь!
1. Осознайте свои чувства. Важно понять, что ваши эмоции — это нормально, но они не должны управлять вашей жизнью. Спросите себя: «Что самое страшное может случиться, если он уйдёт?» Часто мы боимся не самого события, а того, как мы с ним справимся. А вы справитесь.
2. Верните себе себя. Начните с малого: вспомните, что вам нравилось делать до этих отношений. Даже если сначала не хочется, попробуйте вернуться к своим увлечениям или найти новые. Это поможет вам чувствовать себя цельной личностью, а не частью пары.
3. Работайте с тревогой. Когда вы ловите себя на мыслях о том, что он может вас бросить, спросите себя: «Это правда? Есть ли доказательства?» Часто мы сами усиливаем свои страхи, хотя реальных причин для них нет.
4. Установите границы. Позвольте себе время для себя, даже если это сложно. Это не эгоизм, а забота о себе. Вы имеете право на свои интересы и пространство.
5. Помните: ваша ценность не зависит от отношений. Вы важны сами по себе, и ваше счастье не должно полностью зависеть от другого человека.
Маленькие шаги приведут к большим изменениям. Вы справитесь!
Ревную свою девушку
Анна Немировская
Ревность часто связана со страхами. Вот несколько способов помочь себе справиться:
1. Осознайте свои мысли: Запишите, что именно вызывает ревность. Например, "Я боюсь, что она уйдёт к другому".
2. Признай свою ревность: Скажи себе: "Я...
Ревность часто связана со страхами. Вот несколько способов помочь себе справиться:
1. Осознайте свои мысли: Запишите, что именно вызывает ревность. Например, "Я боюсь, что она уйдёт к другому".
2. Признай свою ревность: Скажи себе: "Я ревную, это моя эмоция, но она не всегда отражает реальность".
3. Не накручивай себя: Когда ловишь себя на мыслях вроде "Она может уйти", остановись и спроси: "Это правда или просто страх?"
4. Доверяй ей: Если она с тобой, значит, ты ей важен сейчас, будущее никому не известно. Но постоянные подозрения только отдаляют и вносят напряжение в существующие отношения уже сегодня.
5. Контролируй свое поведение: Не закрывай её от взглядов и не проверяй телефон. Это только портит отношения и усиливает твою тревогу, ревность, связанную со страхами (см п.1)
6. Напоминай себе о своих достоинствах: Ты успешный, заботливый парень, и она выбрала тебя не просто так.
Если не справляешься сам, обратись к специалисту — это не слабость, а забота о себе и отношениях.
1. Осознайте свои мысли: Запишите, что именно вызывает ревность. Например, "Я боюсь, что она уйдёт к другому".
2. Признай свою ревность: Скажи себе: "Я ревную, это моя эмоция, но она не всегда отражает реальность".
3. Не накручивай себя: Когда ловишь себя на мыслях вроде "Она может уйти", остановись и спроси: "Это правда или просто страх?"
4. Доверяй ей: Если она с тобой, значит, ты ей важен сейчас, будущее никому не известно. Но постоянные подозрения только отдаляют и вносят напряжение в существующие отношения уже сегодня.
5. Контролируй свое поведение: Не закрывай её от взглядов и не проверяй телефон. Это только портит отношения и усиливает твою тревогу, ревность, связанную со страхами (см п.1)
6. Напоминай себе о своих достоинствах: Ты успешный, заботливый парень, и она выбрала тебя не просто так.
Если не справляешься сам, обратись к специалисту — это не слабость, а забота о себе и отношениях.