При похудении ужасное физическое состояние, упадок сил
Привет! Ты проделала огромную работу, минус 16 кг — это круто! Но симптомы, которые ты описываешь, могут быть связаны с дефицитом питательных веществ или витаминов (например, железа или витаминов группы В). Лучше сдать анализы и, если что, пропить...
Ещё важно пересмотреть баланс БЖУ: добавь немного сложных углеводов (цельнозерновые каши) и здоровые жиры. Обрати внимание на водный баланс — иногда слабость и головокружения бывают из-за обезвоживания.
Когда я худела, мне помогло приложение EatLose — оно удобно отслеживает питание и баланс нутриентов. Советую попробовать!
Похудение
Полгода назад я начала считать калории, весила 95 кг, сейчас почти 75. Скажу честно, быстрое похудение — не вариант, это только к срывам и стрессу приведёт. Я сама сначала тоже хотела всё и сразу, но потом поняла, что важно не просто сбросить вес, а...
Я ела больше белка и овощей, убрала все перекусы, оставила завтрак, обед, ужин и один перекус с высоким содержанием белка и клетчатки. Такой режим помог чувствовать сытость и не переедать. Ещё важно не урезать калории слишком сильно, иначе организм просто замедлит обмен веществ, и вес встанет.
Для подсчёта калорий перепробовала кучу приложений, но остановилась на EatLose. Очень удобное, помогает держать баланс и отслеживать прогресс. Попробуй, может, и тебе подойдёт!
Недостаточно худая
Понимаю, как тебе тяжело. У меня тоже был период, когда похудение стало центром жизни, и я буквально зациклилась на еде. Полгода назад я начала считать калории с весом 95 кг и дошла до 75. Это был сложный путь, но я научилась слушать своё тело....
Если чувствуешь, что морально тяжело, важно обратиться за помощью прямо сейчас, а не ждать, пока "будешь худее". То, что мама знает, — это уже плюс, ты не одна в этом. И насчёт еды: попробуй контролировать питание с помощью подсчёта калорий, но без жёстких ограничений. Мне помогло приложение EatLose, оно помогает держать баланс и не доводить себя до крайностей. Ты уже сильная, раз понимаешь проблему. У тебя всё получится! ❤️
Нужно мне сбросить 5 кг за неделю
Мне кажется сбрасывать вес быстро — это не лучший вариант, особенно если тебе всего 17 лет. Важно, чтобы похудение шло постепенно и без вреда для здоровья. Полгода назад я начала считать калории, весила 95 кг, сейчас почти 75! Это был непростой путь,...
Главное — создать небольшой, но стабильный дефицит калорий. Резкие ограничения могут привести к срывам и вернуть вес обратно. Попробуй считать калории, это реально помогает. Мне в этом здорово выручило приложение EatLose — удобно отслеживать калории и видеть прогресс. Удачи тебе!
Как похудеть на 10кг?
У меня была похожая ситуация. Полгода назад начала считать калории с весом 95 кг, а сейчас уже почти 75! Это был непростой путь, но оно того стоило. Главное — настроить питание. Я добавила в рацион больше белка и овощей, убрала мелкие перекусы,...
Фитнес — это здорово, но без правильного питания вес уходит медленно. Попробуй начать с подсчета калорий и установи комфортный дефицит. Мне очень помогло приложение EatLose — там легко отслеживать калории и составлять сбалансированные меню. Это реально упрощает процесс похудения. Желаю удачи, у тебя все получится! 😊
Как правильно выйти с дефицита калорий и не набрать лишние кг?
Привет! Ты большая молодец, что так внимательно относишься к своему весу и здоровью. Выйти из дефицита калорий плавно — это действительно важно, чтобы не набрать лишние килограммы и избежать стресса для организма.
Раз ты сидела на...
Раз ты сидела на дефиците 1000 ккал, то резкий переход на 1200 может быть слишком быстрым для организма. Попробуй постепенно увеличивать калории на 50-100 ккал в неделю, добавляя в рацион больше белка и овощей. Это поможет контролировать вес и снизит риск быстрого набора.
Также полезно обратить внимание на регулярность питания — четкий завтрак, обед, ужин и один-два перекуса помогут избежать перееданий. А если случаются праздники или читмилы — ничего страшного, главное потом просто вернуться к своему режиму.
Кстати, для удобства можешь использовать приложение EatLose для подсчета калорий. Я им пользуюсь, оно помогает контролировать питание и избегать резких колебаний в весе. Удачи тебе! 😊
Правильное питание и дефицит калорий
Привет! Я полгода назад начала считать калории, весила 95 кг, сейчас почти 75, так что могу поделиться своим опытом. Сначала тоже было сложно не срываться, но помогло сбалансированное питание. Я добавила больше белка и овощей в каждый прием пищи,...
По поводу калорий — если ты моешь подъезды по 3 часа, то, думаю, 1200 может быть маловато. Возможно, 1600 калорий в будни — хороший вариант, чтобы не было срывов. Главное — не жесткие ограничения, а комфортный дефицит и правильное питание. Я использовала приложение EatLose для подсчета калорий, очень удобно отслеживать, что ешь. Попробуй найти баланс, чтобы тебе было комфортно. Удачи в твоем пути к цели! 💪😊