Питание преддиабете
Я бы не ставила такие резкие ограничения. Какие глупости, что куриный желток повышает холестерин. 80% холестерина производится печенью самостоятельно, только 20% из пищи. И какое количество этих желтков тогда нужно съесть? Субпродукты - это отличный...
Действительно нужно убрать сахар и мучное, молочку желательно тоже (кисломолочку можете оставить). Трансжиры (колбасы и тд). Если жарите - то на оливковом масле, масле авокадо или топленом.
Самое главное при преддиабете - питание 3 раза (в крайнем случае 4) БЕЗ перекусов. Воду пить между приемами пищи. Воду обязательно не забывайте.
Вам с давлением примерно такие же рекомендации
Почему от жареных в масле на сковородке лепешек у меня появляется куча энергии?
Грубо говоря, конечно, там ккал больше) Надо к гречке, брокколи и куре добавлять жиры (полезные), ну и вместо куры белок пожирнее можно)) Но здесь не переусердствуйте, возможно, у вас не идеально усваиваются жиры, отсюда и "дохлость") Надо работать...
Скинни фэт
Не всегда, белок - тяжелая пищи, может сложно перевариваться, а если кислотность низковатая, так вообще... Это не значит, что нужно его ограничивать, конечно, нет! Но нужно поддерживать ЖКТ, чтобы этот белок хорошо усваивался.
Насчет...
Насчет соотношения БЖУ надо смотреть индивидуально и желательно по анализам
Хочу сбросить 25-30 кг
Легко похудеть, считая калории и ограничивая себя, но как долго человек может так продержаться и не вернуть вес? Как он себя будет чувствовать при этом (потеря энергии, выпадение волос)?Обращайтесь на сопровождение, если хотите не просто похудеть, а...
В чем секрет плоского живота?
Это скинни фэт. Скорее всего кушаете мучное, сладкое, газировку и тд. Откажитесь хотя бы от этих продуктов полностью и добавьте овощи в каждый прием пищи - животик станет плоским)
История похудения
Отказалась по максимуму от мучного, сладкого, ввела в рацион бодьше овощей, фруктов. Иногда конечно позволяю съесть что то сладкое или мучное, если прям очень хочется. Мне этого вполне хватило. С февраля 2024 года по сегодняшний день -10 кг. Был вес 73 сейчас 63. Без спорта. Идеал для меня 60 , но сейчас нужно спорт подключать, потому что вес встал.
Поддерживаю вас. Только фрукты я бы ограничила все же до 2 в день, а вообще лучше ягоды.
Спортивное тело и протеин
Нужно разобраться, почему вы не едите мясо. Если вы едите рыбу, яйца, то, как я понимаю, дело не в моральных убеждениях. Скорее всего плохо переносите более тяжелый белок. А вот здесь как раз нужно поработать с ЖКТ, тогда и мясо захотите есть, оно...
Можно ли похудеть не меняя питание?
Есть большое количество факторов, которые влияют на похудение помимо спорта и питания. Скорость метаболизма, наличие/отсутствие стресса, качество сна. Но все это можно объединить одним словом - гормоны. У людей разный гормональный фон, поэтому кто-то...
Села на питьевую диету. Поддержите
То есть вы чисто загружаете себя простыми углеводами? Когда их надо бы как раз исключить. После этой диеты наберете еще больше, вогнав сейчас организм в стресс. И вам правильно написали насчет белка.
Вообще, почти все комментаторы здесь дали...
Вообще, почти все комментаторы здесь дали вам правильные советы. Прислушайтесь к ним.
Отсутствие позывов, запоры
Клетчатку вы регулярно употребляете?
Есть мягкий нутрицевтик - https://coralclub.ru/shop/cascara-sagrada-rbc.html?language=ru&REF_CODE=374096478430&utm_source=copy-link&utm_medium=prod-recom
Его пить на ночь. Вообще, странно, конечно, что...
Есть мягкий нутрицевтик - https://coralclub.ru/shop/cascara-sagrada-rbc.html?language=ru&REF_CODE=374096478430&utm_source=copy-link&utm_medium=prod-recom
Его пить на ночь. Вообще, странно, конечно, что при физ активности, достаточном кол-ве жидкости у вас запоры. Но вы молодец, что пытаетесь решить эту проблему, запоры - это очень плохо... Надо смотреть комплексно, что не так с ЖКТ