Я работаю неврологом и часто в своей практике встречаю людей с тревожным расстройством . Кажется , учитывая все внешние обстоятельства, у кого может не быть тревоги. Но тут я говорю уже о той тревоге, которая выходит за рамки нормальной адаптации. На одной из конференций услышала достаточно интересную позицию одного именитого психиатра: оказывается, чтобы справиться с тревогой , нужны так называемые «обряды» и это часть когнитивно-поведенческой терапии. Пример таких «обрядов» в обычной жизни : переплюнуть через плечо , постучать по дереву. К несчастью , при выраженном тревожном расстройстве это уже не будет эффективно и тут уже более сложные «обряды» с гадалкой , тарологом, астрологом и бабой ягой. А кому Вы больше доверились квалифицированному психотерапевту или гадалке? Был ли у Вас подобный опыт? Помогло ли ?

По статистике 5% населения сталкиваются с подобным и это вызвано не местным поражением мышц, а патологией в центральной нервной системе. Данное заболевание генетическое и часто провоцируется стрессом. 5 способов справиться: 1) концентрация внимания на улучшении функции, а не болезни. 2) нормализация сна. 3) физическая активность. 4) когнитивно- поведенческая терапия ( убрать мысли о катастрофе) 5) применения лекарственных препаратов ( подбирается индивидуально).

Кофе самый популярный напиток в мире. Многие уставая на работе берут кофе «взбодриться» утром или когда усталость берет свое.
НО КАК КОФЕ ВЛИЯЕТ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ?
Еще в 2009 году было проведено интересное исследование на влияние кофеина на внутримозговое кровообращение.
Ученые пришли к выводу. Минусы кофе:
1) сужает артерии головного мозга
2) из-за этого происходит снижение объема крови в артериях головного мозга 3) нет крови - снижение питания, СНИЖЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ МОЗГА
Плюсы кофе: 1)улучшение оттока в венах головного мозга, те улучшает циркуляцию в головном мозге
2) уменьшение застойных явлений в головном мозге
Делаем выводы! Работоспособность кофеин не увеличит, поэтому утром пить его бесполезно🙅‍♀️. Головную боль напряжения кофеин снимет, она как раз возникает ближе к вечеру.👆Но стоит это делать ценой трудности засыпания? 😴

Сегодня Всемирный день позвоночника! С праздником! Давайте сегодня постараемся держать спину прямо! И давать отдых при длительном сидении каждые 15 минут! Выработаем полезную привычку ! #праздники

Многие начинают самостоятельно принимать очень популярную биологическую добавку – магний. Производители обещают прилив сил, избавление от всех тревог и судорог. Но факт в том, что организм всегда придерживается золотой середины. Если одного элемента становится больше, то другого начинает катастрофически не хватать. На одной стороне весов магний, на другой КАЛЬЦИЙ . И чем же страшно его отсутствие ?
Повешение магния приводит: к сонливости, к замене кальция костей на магний и даже нарушение проводимости миокарда.
При этом снижение магния приводит к нарушению свертываемости, обызвествлению артерий, судорогам.
Что же делать ? В первую очередь чтобы что-то корректировать нужно его определить , магний определяется в плазме крови.
Ну и самый безопасный метод - магний содержится в сочном куске мяса.
А какие Вы биологические добавки принимали ?

Недавно наткнулась на забавную статью ! На базе бухарского института в республике Узбекистан, местные научные сотрудники активно интересуются свойствами шафрана.

🌿Шафран 🌿— это пряность и пищевой краситель оранжевого цвета. С давних пор считается одной из самых дорогостоящих пряностей. Существует мнение (не только из этого учебного заведения), что он предупреждает развитие нейродегенеративных заболеваний. Рандомизированные, плацебо контролируемые исследования экстрактов растения показали, что шафран обладает выраженными антидепрессантными свойствами.

Прошу отметить🚨, что шафран никогда не заменит лекарственные препараты в случае верифицированной депрессии и в лучшем случае может рассматриваться как биологически активная добавка. Но если Вас просто одолевает тревога, вкусный плов отличный выбор!🧘🏼🧘🏼🧘🏼.

🤕🤕🤕💁🏼‍♀️Головная боль , что делать и куда идти!💊💊💊💊
Дорогие дамы, сегодня хочу поделиться с вами историей из моей практики: женщина 30 лет, мама двоих детей, один из которых еще совсем малыш. Детский сад, быт, кормление, у нее двое нет времени сходить лишний раз к доктору.
❗️Как распознать что у Вас именно головная боль напряжения⚡️⚡️⚡️
-Тупая, ноющая головная боль
-Ощущение «стянутости» или давление в области лба или по бокам головы и в затылке
- Болезненность кожи головы, шеи и мышц плеча
- Чаще возникает ближе к вечеру
Самое эффективное лечение головной боли напряжения это нормализация сна и отдыха, формирование правильного режима дня, прием препаратов которые смогут помочь справиться с тревогой, постараться избегать стрессов. ☕️🛌
Важно найти время для себя, обратитесь за помощью к неврологу для верификации головной боли, не откладывайте свое здоровье на потом!