Привет, автор. Я бросала курить около 5 раз. Самый последний удачно и больше не курю вообще наверное года 4. Как начинала: мне стало становиться нехорошо особенно вечером, а по утрам, я чувствовала как будто прибытие сил, и так до первой сигареты. Потом я стала обращать внимание, когда мне очень хотелось курить- например после ужина, с кофе и пр. В эти моменты я старалась себя чем-то отвлечь. Так же покупала никотиновые жвачки. Сначала пачка 72 жвачки уходила очень быстро, потом я стала ими пользоваться только когда мне очень хотелось курить, и то, не жевала, а просто рассасывала и как только они становились горькими, то выплевывала

Жвачки жевала так около 3 мес. Потом когда потребность в жвачке сократилась до 2-3 раз в день,то заменила жвачку с никотином на обычную. Потом бросила жевать обычную жвачку

Весь процесс занял месяца 4-5. Но я очень хотела бросить. Для себя осознала 2 вещи: курение это просто привычка, и оно ничего не приносит организму, кроме сильнейшего вреда. Бросить курить было одним из лучших моментов. Мой муж со стажем 26 лет и 40 сигарет в день тоже бросил, так же как и я с помощью жвачки. Так же могу порекомендовать книгу- Лёгкий способ бросить курить. Довольно занятная. Удачи вам