контролировать питание и качать пресс через день, НО имейте в виду на пресс есть только одно упражнение правильное и эффективное: лежа, ноги согнуты в коленях,руки за голову, немного прподнимаете за счет мышц живота - выдох, вдох - когда ложитесь.

очень много встречаю людей, кто хвалит дробное питание, типо метаболизм разгоняет, еще там чего то, но считаю, что не зря столько времени во всём мире существует завтрак, обед и ужин) а вот эти странности каждые два часа есть две ложки чего-нибудь...

согласно с ответом про изменить образ жизни, а не какая-то конкретно диета, все все все диеты основаны на употреблении меньшего количества калорий, вот за кбжу и калориями надо следить + обязательно физ нагрузки, НО правильные, бег вреден, лучше...

а почему вранье?, где вода отложиться то может, выходит же через пот, через мочу...