Кефир 1% !
ну в суточную калорийность вписывай и сколько хочешь пей. на 100 грамм у него 40 ккал, среднесуточная обычно ~1600 - 1800, считай одного кефира 4 литра можно)00)
Поправилась.
после силовых тренировок мышцы обычно набухают, скорее всего ваш набор - просто вода
Как похудеть?
если со здоровьем нет проблем, то вам стоит действительно просто меньше есть. посчитайте свою норму калорий, сравните с количеством, которое потребляете каждый день. тут одна дама из другой темы на шоколадках худеет, просто потому что соблюдает этот...
Нужно похудеть до 1 марта
выиграете деньги отсидев какие-нибудь жесткачи, а потом пойдете тратить их на лечение
Вес 42 кг при росте 172 - это норма?
вряд ли эти два приема покрывают вашу суточную потребность, вы питаетесь на свой дефицит и ссылаетесь на какую-то генетику. давайте тогда скажем, что человек, питающийся на 5к калорий просто генетически предрасположен к полноте?
и да, ваше...
и да, ваше "пробовала есть больше" здесь вообще не к месту. набор массы такой же тяжелый труд, результаты не появятся за неделю профицита.
Переход к вегетарианству
Спасибо за ответ! Эти капсулы нужно принимать определённый срок, или на постоянной основе?
на постоянной основе, ну или до тех пор пока пжп в рацион не вернутся. если принимать капсулы каждый день не хочется, можно колоть б12 внутрь, тогда уже раз в несколько месяцев:)