Помогите похудеть (((

Здравствуйте . Мне 17 лет . Вешу 70 кг. при росте 163 см. Я очень хочу к началу августа похудеть на 20 кг. Знаю , это опасно для здоровья , все последствия мне известны . Но какая диета будет самой эффективной в таком случае ?