Во первых никакого сахара, после 6 нельзя есть, еда должна быть без хлеба, никаких перекусов, побольше клетчатки, побольше воды. Чтобы похудеть нужен дефицит калорий, соответственно меньше ешь, больше тратишь. Ты всегда должна ощущать легкий голод, по началу тебя будет разрывать от жажды, но со временем организм перестроится, голод конечно будет но очень легкий, и на этом легком дефиците калорий ты будешь постепенно и безопасно избавляться от жира. Если конечно все системы функционируют правильно. (Без всяких там инсулинорезистентностей)