То что тут некоторые пишут просто жесть) Сначала изучите мат часть, прежде чем раздавать бесполезные советы)
1. как я понял 90 % не видят разницы между РЫБЬЕМ и РЫБНЫМ жиром!
они отличаются по цене, способу производства, и количеству таксинов.
Качественным может быть только РЫБНЫЙ жир (цена выше конечно же) т,к его получают из мяса рыбы, а рыбий из печени он содержит таксины, к слову именно его давали раньше в школах и садах, кто помнит)) потом запретили давать детям но в аптеках продают...
2. Выбирая Омега 3 смотреть надо на содержание эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты, ЭПК или ДГК, а так же EPA — DHA. это важно! если их нет это треш а не продукт...
3. Тут пишут что полиненасыщенные жирные кислоты т.е ОМЕГА 3 не помогают при похудении. Они не сделают из вас худышку но помогут похудеть если вы перешли на правильное питание, особенно дробное, не хило разгоняя обмен веществ! УЧИТЕ МАТЧАСТЬ!
4. Больше всего ОМЕГА 3 в жирной рыбе и льняном масле, они содержат эйкозапентаеновые и докозагексаеновые кислоты получающиеся из альфа линолевой кислоты, но как известно их НЕ ДОСТАТОЧНО для нужд организма, ЭПК и ДГК вы не получите!
-так же есть одно НО! в ЭПК и ДГК содержатся только в дикой рыбе! а сегодня рыба на 85% фермерская, ее кормят дешевыми кормами и там нет нужных компонентов в нужном количестве...
Поэтому самый лучший вариант получать ОМЕГУ из бадов, "это реалии к сожалению 21 века" я лично предпочитаю покупать капсулы ОМЕГА 3 в магазинах спортивного питания, самые качественные именно там, проверено!