Столкнулся с ситуацией когда похудеть нужно было по медицинским показаниям, причем спорт, даже простые наклоны запрещены. В интернете много информации на тему похудения, различные диеты. Я привык доверять специалистам и нашел рекомендации ВОЗ, которые сводятся к тому, что для похудения нужно потреблять меньше энергии, чем тратить. Короче, говоря нужно недоедать. При этом нет продуктов, которые есть можно или нельзя. Такой способ можно использовать при заболеваниях ЖКТ (как в моем случае) и главное даже людям старшего возраста, которым спорт противопоказан. Я завел тетрадку и начал считать калории. Сначала мне пришлось определить уровень калорийности, при котором кроме чувства голода начинается реальное похудение и худел я на 4 кг месяц. В конечном итоге цель практически выполнена. Давление нормализовалась, поджелудочная восстановилась. Поднимаюсь на 4 этаж и выше без отдышки. При всей простоте метода есть "подводные камни", само недоедание должно быть длительным, нужна психологическая поддержка и мотивация. Важно также правильно считать калории. Я могу оказать практическую помощь в похудении. В том числе, психологическую помощь с поддержкой мотивации, с обучением правильному подсчету калорий, с определением границ калорийности для оптимального похудения без вреда для здоровья. Худеть больше, чем на 4 кг в месяц не безопасно.

Буду рад, если кому-то мой опыт по организации низкокалорийного питания поможет восстановить здоровье или улучшить внешний вид.