Привет! Чтобы добиться красивого-подтянутого тела, сбрасывать килограммы не поможет. Нужно избавляться от жира заменяя его на мышцы (мышцы тратят больше калорий, но они и весят больше. Поэтому не всегда красивые стройные тела очень лёгкие!) И естественно быть энергичным и стройным придерживаясь "диет" не получиться. Само слово диета, уже говорит, что это временно! Чтоб быть здоровыми и стройными нужно поменять свой взгляд на питание в целом. Не нужно ограничивать себя в еде, нужно поменять продукты на более питательные, на более живые, на более богатые нутриентами. И процесс ВСЕГДА стоит измерять измерениями объёмов, а не весами.