с утра маленькая порция овсянки с тертым яблоком, днем 2 яйца вкрутую и хлебец цельнозерновойс творожным сыром, полдник персик и абрикос, ужин обезжиреный творог 100г.в течении дня чай зеленый и черный кофе без сахара и вода. примерно так...